“나이 들수록…근육이 중요해”...특히 근감소증에 조심해야 할 사람은?
근육강화 운동에 힘쓰고 있는 여성. 운동 외에 단백질, 류신, 비타민D, 오메가-3 지방산, 철분, 마그네슘 등 영양 섭취가 중요하다. 또한 규칙적인 수면, 스트레스 관리, 계단 오르기 등 생활습관 개선도 병행해야 한다.…
그 사람만 옆에 오면 나는 ‘이 냄새’ 본인만 몰라…더 나쁜 상황은?
흡연자는 본인의 냄새를 인식하지 못한다. 최근 30대 남성의 일반담배 흡연율이 하락한 것은 결혼을 앞두고 몸냄새를 의식한 것으로 보인다. 사진=게티이미지뱅크 누군가 엘리베이터를 타면 얼굴을 찡그리는 사람들이 많다. 몸에 찌든 고약한 니코틴…
“탄탄하네” 예원, 힙업 뒤태 레깅스핏…비결은 ‘이 운동’?
걸그룹 쥬얼리 출신 예원(김예원, 35)이 운동으로 빚은 탄탄한 몸매를 뽐냈다. 예원은 최근 자신의 소셜미디어(SNS)에 여러 장의 근황 사진을 올렸다. 이 중 운동 중인 예원의 모습도 담겼다. 예원은 어둠이 내려앉은 한강변에서…
탱탱했던 근육이 흐물흐물...근육 손실 막으려면 어떻게?
근육은 보통 30대 후반부터 매년 그 양이 줄어들게 된다. 나이가 들어가면서 단단했던 근육은 어느새 흐물흐물한 물렁살이 되기 쉽다. 근육 손실을 줄이고 유지하는 데에는 식이 요법과 적절한 운동이 중요하다. 여기에 근육…
김장철에 생배추, 무 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
김장철이다. 김장의 주인공인 배추와 무는 평소 생으로 먹어도 좋다. 열량이 매우 낮고 식이섬유가 많아 혈당 조절에 큰 도움이 된다. 고구마를 먹었을 때 속이 더부룩할 경우 무를 먹으면 소화에 도움이 된다.…
“홀쭉해졌네” 58세 성동일, 10kg 감량 성공...비결 뭘까?
배우 성동일(58)이 날렵해진 모습으로 돌아왔다. 성동일은 최근 tvN ‘바다 건너 바퀴 달린 집 : 북해도 편’으로 시청자들을 만나고 있다. ‘바퀴 달린 집’ 시즌5로 배우 김희원, 장나라와 함께 출연 중인 성동일의…
“여보, 우리 부부가 오누이처럼 닮았대요”…늙고 병들면 누가 내 곁에?
오랫동안 같이 산 부부들은 주위에서 “서로 닮았다”는 말을 들을 수 있다. 결혼 전 일부러 성격이나 외모가 비슷한 사람을 선택한 것일까? 아니면 생활 습관을 오래 공유하면 부부가 어느 정도 오누이처럼 되는…
유명인들처럼 혈당 스파이크에 신경 썼더니…체중에 큰 변화가?
젊은 유명인들이 혈당에 신경 쓰는 경우가 적지 않다. 아직 당뇨병을 걱정할 나이가 아닌데, 혈당 스파이크 여부를 자주 체크한다. 이유가 무엇일까? 바로 체중 관리 때문이다. 혈당이 잘 조절되면 몸에 지방이 덜…
“약 처방전과 자연 처방전, 함께 끊어준다”...캐나다 ‘자연처방’ 눈길
배우 박보영은 “숲속에서 걷는 동안에 가장 힐링이 많이 된다”고 말했다. 이는 단순한 감상의 표현이 아니다. 미국·캐나다 의료계에서는 ‘자연 처방(Nature prescription)’이라는 개념이 점차 자리잡고 있다. 숲 등 자연을 스트레스 관리와 같은…
걸었다고 걸은 게 아니다? “짧게 여러번 걷는 것보다, 한번에 몰아서”
매일 걷는 총 걸음 수가 같다면, 짧게 여러 번 나눠 걷는 것과 한 번에 길게 걷는 것 중 어느 쪽이 더 건강에 이로울까. 이에 대한 명쾌한 해답이 나왔다. 최근 발표된…