밥 먹을 때 ‘이 음식’ 더 먹었더니…혈당-체중에 변화가?
밥, 면 옆에 채소 반찬이 있다면 꼭 먹어야 한다. 채소의 식이섬유가 몸속에서 혈당 급상승, 중성지방 증가를 억제하기 때문이다.[사진=게티이미지] 살을 뺀다고 밥, 빵, 면 등 탄수화물을 아예 안 먹는다는 사람을 보면…
유방암 급증 비상 “너무 많고 무섭다”…식습관이 갈수록 중요한 이유가?
영화 ‘로미오와 줄리엣’으로 유명한 배우 올리비아 핫세가 지난해 12월 73세의 나이로 사망했다. 2008년 유방암 진단을 받았던 그는 유방절제술 후 완치 판정을 받았지만 2018년 재발, 투병해왔다. [사진=SNS] 최근 유방암이 크게 늘고…
살 뺄 때 필요한 단백질 양은?....목적에 따라 다른 섭취량
단백질은 근육을 만들고 호르몬을 생성하고 건강한 면역력을 유지하는 데 중요한 영양소다. 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지는 명확하지 않다. 더욱이 체중 감량 및 근육량 늘리기, 임신 중 등 구체적인 개별 상황에서…
무리하게 살 빼려다가...온몸이 무너져 내리는 이유는?
무리한 다이어트는 건강에 나쁜 영향을 미친다. 예를 들어 삼시세끼를 하루 한 끼로 줄이는 절식과 이마저 한 가지 과일로 때우는 원푸드 다이어트를 무리하게 병행하다간 병원 신세를 지기 십상이다. 호주 비영리매체 ‘더…
-13kg 이영지, ‘이것’ 먹고 뺐다고?…“포만감 주고 변비에도 좋아”
가수 이영지의 13kg 감량 비결에 관심이 모아졌다. 이영지는 최근 자신의 SNS에 “팬들이 찍어준 사진이야. 어때 부럽지?”라며 민소매 톱 차림으로 움팍 파인 쇄골과 날렵한 팔 라인 등 가녀린 보디라인을 뽐냈다. 누리꾼들은…
전지현, 레깅스에 복근이 쩍!…‘이렇게’ 운동한 결과라고?
배우 전지현(43)이 레깅스 화보에서 완벽한 복근을 자랑했다. 40대에도 20대 못지않은 몸매 유지가 놀라울 따름이다. 전지현은 최근 애슬레저 브랜드 안다르 화보에서 크롭톱과 반바지 레깅스 차림으로 건강한 몸매를 뽐냈다. 173cm의 큰 키에…
중년의 모델-배우가 아침에 꼭 먹는 음식들…혈관-체중에 어떤 변화가?
몸의 노화가 시작된 중년의 모델, 배우는 무엇을 먹을까? 몸 관리가 생명인 외국의 유명 스타들도 특별한 것만 먹지 않는 것 같다. 우리가 흔히 먹는 달걀이 빠지지 않고 토마토, 샐러드 등이 주요…
여성보다 살빼기 힘들어?...남성에게 좋은 다이어트 요령
체중을 줄이기란 남성들에게는 더욱 힘든 일이다. 다이어트를 하면 덜 먹어야 하므로 컨디션도 나빠진다. 꾸준히 운동을 하는 것도 지루하다. 미국 남성 잡지 ‘애스크멘(askmen)’ 등의 자료를 토대로 몸무게를 지키려는 남성들에게 권하는 살빼기…
“체중이 23kg?” 몸매 집착하던 30대女 결국 숨져…무슨 일?
수년간 심각한 거식증을 앓던 30대 터키 여성이 결국 숨졌다. 최근 영국 매체 더 미러 등 외신은 구독자 약 900만 명에 달하는 뷰티 인플루언서 니할 칸단(30)이 거식증으로 사망했다고 보도했다. 거식증을 겪는…
‘12kg 감량’ 심진화, 아침에 ‘이 운동’ 30분…몸매 유지 비결?
12kg 감량에 성공해 화제가 된 개그우먼 심진화(44)가 아침 조깅을 인증했다. 최근 심진화는 자신의 SNS에 “아침 조깅”이라는 멘트와 함께 조깅을 한 거리와 시간을 공개했다. 기록에 따르면 그는 약 5000보를 뛰었으며 30분간…