“12시간 지나니 지방 태워”…24시간 굶으면 몸에 생기는 변화 보니
단식이 단순한 ‘식사 중단’이 아닌, 세포 및 대사 수준에서 ‘진정한 회복(deep repair)’을 유도하는 과정을 시간대별로 설명한다. [사진=유튜브 채널 GrowFit Health 캡처] 24시간 단식 한다면 시간대별로 몸은 어떻게 반응할까? 최근 공개된…
“군살 하나 없네” 김지호, 10년간 ‘이 운동’으로 관리…뭘까?
김지호가 오랜 기간 실천했다는 요가는 몸과 마음 모두 단련하는 운동이다. [사진=SNS] 배우 김지호가 여전히 요가에 푹 빠져 있는 근황을 전했다. 김지호는 최근 자신의 소셜미디어에 무성한 나무와 잔디를 배경으로 요가를 수련하는…
‘30kg 감량’ 미자, ‘이렇게’ 빼면 “생리 끊기고 폭식 터져”…뭐길래
방송인 미자가 다이어트 한약 복용에 반대하는 입장을 보였다. 최근 미자는 자신의 소셜미디어에서 ‘무엇이든 물어보세요’라는 질의응답 시간을 가졌다. 한 누리꾼이 다이어트 한약에 대해 질문하자 미자는 “다이어트 한약은 안 드시면 안 될까요?”라고…
당뇨병 전 단계여서 긴장했는데…식습관 바꾸고 ‘이 운동’했더니 혈당에 변화가?
혈당 조절을 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 식습관 개선은 물론 규칙적인 운동이 중요하다. 중등도 강도 이상의 운동(빠르게 걷기, 사이클링, 댄스 등)을 일주일에 3일 이상, 총 150분 이상 하는 게 좋다. 당뇨병…
성시경 “‘이 채소’, 살 뺄 때 매일 먹어야”…얼마나 몸에 좋길래?
가수 성시경(46)이 다이어트 음식으로 토마토 샐러드를 추천했다. 최근 성시경은 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 직접 토마토 샐러드를 만들며 “여름에 먹기 좋은 초간단 레시피다. 토마토가 진짜 몸에 좋은 음식이라 억지로라도 먹어야…
“매번 여성에게 차여”…149kg였던 男, ‘이 습관’으로 63kg감량, 뭘 했길래?
뚱뚱한 탓에 연애 전선에서 번번이 ‘퇴짜’를 맞다가 체중 감량을 결심한 남성이, 다이어트 주사도, 값비싼 프로그램도 없이 ‘매일 걷기’와 식이 조절만으로 환골탈태한 사연이 전해졌다. 영국 허트퍼드셔 세인트올번스에 사는 마크 러들로(43)는 여성에게…
지방 분해하는 김밥? 엄정화 “밥 대신 ‘이것’ 넣고 김밥 말아”
가수 겸 배우 엄정화(55)가 다이어트에 도움이 되는 김밥 레시피를 공개했다. 최근 엄정화 유튜브 채널에는 임희원 셰프가 출연해 엄정화와 함께 ‘카프레제 키토김밥’을 만드는 모습이 담긴 영상이 게재됐다. 엄정화는 “내가 키토 다이어트를…
흑미 비빔밥 꾸준히 먹었더니…혈당, 염증에 변화가?
흑미는 겉이 검은 쌀의 한 종류이다. 겉은 검고 속은 희다. 일반쌀과 다르게 껍질 부분에 검보라색의 안토시아닌 영양소가 들어 있다. 식이섬유와 가바(GABA) 성분이 많아 혈당 조절, 염증 예방, 신경안정 등 다양한…
새 비만약 마운자로 곧 출시…“위고비 맞다가 갈아타도 될까?”
국내 비만치료제 시장이 새로운 분기점을 맞았다. 일라이 릴리의 당뇨·비만 치료제 ‘마운자로(성분명 터제파타이드)’가 14일부터 의약품 도매업체에 공급되면서, 이미 판매 중인 노보노디스크의 ‘위고비(성분명 세마글루타이드)’와 효과·가격 경쟁이 본격화할 전망이다. 한국릴리에 따르면 도매업체들은 20일부터…
6개월 무월경 33세女, 오진 끝 ‘쿠싱증후군’ 확진...무슨 일?
가수 이은하와 걸그룹 트와이스 정연은 스테로이드제 부작용으로 쿠싱증후군에 걸린 것으로 알려져 있다. 33세 여성이 2년 전 ‘다낭성 난소증후군’으로 오진된 뒤 무월경으로 고통받다 쿠싱증후군으로 최종 진단받은 사례가 학계에 보고됐다. 이 환자는…