남들은 살 쑥쑥 빼는데...유독 나만 잘 안 빠지는 뜻밖의 이유
다이어트를 실행하고 있는데도 살이 잘 안 빠질 때에는 수면 부족 등 의외의 원인이 있을 수 있다. 사진=클립아트코리아 다이어트를 할 때 기대한 만큼의 효과를 보지 못할 때가 있다. 주변에선 한 달에…
"춘리 되고 싶어 '28kg' 감량"… 日 여성 화제, 어떻게 뺐나 봤더니?
코스프레 활동을 하는 일본 여성이 다이어트 전후 모습을 공개해 화제가 됐다. 사진=SNS 게임 스트리트파이터 캐릭터 춘리로 변신하기 위해 한 일본 여성이 무려 28kg를 감량했다고 밝혔다. 일본, 대만 등 외신에 따르면…
“칼로리 높아도 살 잘 안 쪄”...오히려 건강 다이어트 돕는 고칼로리 식품
엄밀히 말하면 ‘고칼로리인데 살은 덜 찌우는 식품’은 존재하지 않는다. 체중 증가는 기본적으로 총 에너지 섭취와 소비의 균형에 영향을 받기 때문이다. 단, 같은 칼로리라도 포만감, 소화 속도, 호르몬 반응, 식품 구조에…
“장에 염증 있는 사람 너무 많아”… 매일 먹는 ‘이것’ 때문?
20, 30대 젊은 층부터 중장년층에 이르기까지 염증성 장 질환을 앓는 사람이 많아지고 있다. 염증성 장 질환(IBD)은 소화관에 만성적인 염증이 발생하는 병을 말한다. 대표적으로 크론병과 궤양성대장염이 있다. 크론병은 입부터 항문까지 소화기관…
혈당 잡고 살 빼려면 “이렇게 드세요”… 식사 때 꼭 먹는 음식 vs 피해야 할 음식은?
혈당을 잘 관리해야 살을 뺄 수 있다. 혈당이 정상인 건강한 사람도 마찬가지다. 과식 등 식습관 조절에 실패해 혈당 스파이크(급등락)가 잦으면 몸에 지방이 쌓여 뱃살이 나올 수 있다. 고지혈증 발생 위험도…
초당옥수수, 건강식이라도 방심 금물…살 빼려면 핵심은 ‘이것’
여름 간식으로 제격인 초당옥수수가 마트 진열대에 오르기 시작했다. 초당옥수수는 당도가 높다는 뜻의 ‘초당(超糖)’이란 이름처럼 단맛이 강해 생으로 먹거나, 살짝 쪄서 먹기 좋다. 아삭한 식감이 살아 있고 수분이 많아 더운 날에도…
분명히 먹었는데 왜 또 손이 갈까…뇌에 약하게 닿은 신호가 있었다
다이어트를 결심하고 콜라를 끊었다. 대신 무가당 주스로 바꿨다. 당을 줄였다고 생각했는데, 한 달이 지나도 체중계 숫자는 꿈쩍하지 않는다. 왜 그럴까. 답은 단순한 칼로리 계산 바깥에 있을 수 있다. 과당과 포도당은…
용종, 대장암 예방에도 좋다는데...비타민D의 다양한 건강 효과
‘햇빛 비타민’으로도 불리는 비타민D가 대장암 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있다. 헝가리 세멜바이스대 연구팀에 따르면 비타민D 수치가 높으면 대장암 발병률이 낮다는 것이다. 연구팀은 과학 데이터베이스를 검색해 대장암과 비타민D에…
“이제 자주 먹어야 겠네”...뱃살 빼는 데 효과적인 뜻밖의 식품들
나이 들수록 점점 볼록하게 나오는 뱃살. 이런 뱃살을 빼는 데는 ‘복근 운동을 많이 하는 것’보다 전체 체지방을 줄이는 것이 핵심이다. 특정 부위의 지방만 선택적으로 빼는 것은 어렵기 때문이다. 우선순위에 둬야…
정려원, 47kg 청초함 비결?… “밥에 ‘이것’ 넣어 혈당 열량 낮춘다”
배우 정려원이 열량과 혈당을 낮출 수 있는 밥을 소개했다. 정려원은 최근 소셜미디어에 오이를 넣은 밥과 참치, 김으로 구성한 소박한 상차림을 인증했다. 데뷔 이후 줄곧 날씬한 체형을 유지하는 그는 164cm의 키에…