밥, 면 먹을 때 후추, 식초 곁들였더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
국수는 면만 빨리 먹지 말고 혈당 조절에 도움이 되는 채소, 식초, 후추를 넣어 먹는 게 좋다. 사진=클립아트코리아 밥이나 냉면, 설렁탕을 먹을 때 후추, 겨자, 식초가 옆에 있어도 거들떠 보지도 않는…
공복 상태 끊고 항상 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당, 뱃살 다 잡는 식습관은?
식이섬유가 많은 채소와 달걀 등 단백질 음식은 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 아침 식사를 거르는 게 좋을까? 꼭 먹어야 될까? 체중 관리를 하는 사람의 고민 중의 하나다. 대한비만학회에 따르면 하루…
신다은 “아침에 ‘이 음식’ 먹고 2kg 빠져”…SNS 식단 1위, 뭘까?
배우 신다은(40)이 먹다 보니 살이 빠진 건강 식단을 공유했다. 지난 21일 유튜브 채널 ‘낭만육아 신다은’에 공개된 ‘나도 모르게 2kg 빠진 초간단 브런치 레시피(다이어트·저속노화·아이편식)’ 영상에서 신다은은 두 가지 음식을 소개했다. 신다은은…
“부기 쏙 빠져” 엄지원, 중요한 날 꼭 하는 ‘작은 얼굴’ 비결?
배우 엄지원(47)이 중요한 날 얼굴 부기를 관리하는 비결을 공개했다. 최근 엄지원은 한 예능을 통해 시상식 날 아침에 부기를 없애는 모습을 보여줬다. 이날 엄지원은 드레스를 입고 포토라인에 서기 위한 준비로 분주했다.…
달걀·고등어 등 단백질의 또 다른 효과…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
여전히 단백질 열풍이다. 근육 강화를 위해 달걀, 육류, 고등어 등 단백질 식품뿐만 아니라 공장에서 만든 보충제까지 먹는 사람이 있다. 우리 몸에는 자연 그대로의 식품이 안전하고 효율이 높다. 달걀, 육류, 고등어…
삼시 세끼 늘 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당, 뱃살 다 잡는 식습관은?
뱃살이 나오는 것을 막고 혈당 급상승(스파이크)을 억제하는 방법은? 식사를 20분 이상 천천히 하는 것도 포함된다. 특히 탄수화물(밥, 면, 빵 등)을 식사 마지막에 먹어야 한다. 한번에 수저에 담는 밥의 양을 줄이는…
쯔양 “하루 3만 칼로리 먹어”…의사도 놀란 ‘이 능력’ 덕분?
구독자 1260만명의 먹방 유튜버 쯔양(박정원·28)이 놀라운 식사량과 건강 상태를 공개했다. 지난 20일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에는 쯔양이 배우 안재현과 함께 출연해 이야기를 나눴다. 두 사람은 맛집 투어 예능 ‘어디로 튈지…
“다이어트 열심히 하더니” 한그루, 결국 ‘이 장기’ 망가졌다?…무슨 일
배우 한그루가 다이어트 부작용을 겪는 사실을 고백했다. 최근 한그루는 자신의 소셜미디어에 무리한 다이어트로 건강 이상을 겪었다고 전했다. 그는 “오늘은 이번 달 중 제일 우울한 날”이라며 “요즘 속이 계속 더부룩해서 친한…
밥, 라면 먹을 때 김치 곁들였더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
김치는 장점, 단점이 모두 있다. 식이섬유, 유산균 등 여러 영양소가 많지만 소금과 젓갈 등 위암을 일으킬 수도 있는 염분도 함께 들어있다. 특히 식이섬유는 밥, 면 등 탄수화물의 소화 흡수를 늦추어…
47kg 솔라, 선명한 11자 복근 공개…‘이 식단’ 지킨 덕분?
그룹 마마무의 솔라(34)가 탄탄한 복근을 자랑했다. 솔라는 최근 자신의 인스타그램에 자신의 모습이 담긴 여러 장의 사진을 공개했다. 사진 속 솔라는 선명한 복근이 드러나는 무대 의상을 입고 있다. 사복을 입고 거리에서…