매일 밤 잠 제대로 못 잤더니…혈당에도 큰 변화가?
중년에 들어서면 밤에 수면 장애가 발생하기 쉽다. 이는 혈당 관리에도 좋지 않다. 사진=게티이미지뱅크 잠을 자주 설치는 사람들이 늘고 있다. 특히 갱년기를 겪는 여성들이 많다. 수면장애가 지속되면 혈당 관리에도 비상이 걸린다.…
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날씬한 사람은 아침을 꼭 챙겨...아침밥이 세끼 중 가장 중요한 이유는?
아침 식사를 잘 하면 과체중이나 비만을 막고, 심장병과 당뇨병을 예방하는 데에도 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 아침 식사를 거르면 건강상 얻을 수 있는 여러 이점을 놓치게 된다. 하루 식사 중 가장 중요한…
공복에 피해야 할 ‘이 음식’…빨리 먹었더니, 혈당 스파이크에 큰 변화가?
공복(空腹)은 배 속이 비어 있는 상태를 말한다. 아침 기상 직후나 점심, 저녁 식사 직전은 배고픔을 느낄 정도로 공복 상태가 심하다. 음식이 들어가면 빨리 흡수되어 혈당을 급속히 올릴 수 있다. 카페인이…
간암 “왜 이렇게 여성이 많아” 술 안 마시는 데…놓치기 쉬운 ‘경고 신호’는?
간암 발생에는 음주보다는 만성 B형, C형 간염이 더 큰 영향을 미친다. 간경변증, 술, 알코올성 간질환, 비만·당뇨와 관련된 지방간, 흡연 등이 그 뒤를 잇고 있다. 술 안 마시는 중년 여성도 간암을…
‘심장·뇌·폐’ 노리는 혈전…‘이 증상’ 혈전이 보내는 경고일 수도
혈관 속 혈전은 단순한 혈액 응고 덩어리가 아니라, 언제든 혈류를 막아 생명을 위협할 수 있는 시한폭탄이다. 심장·뇌·폐·신장 등 주요 장기를 막으면 심근경색, 뇌졸중, 폐색전증, 장기 부전으로 이어질 수 있다. 나이…
아침 공복에 ‘이 음식’ 먹었더니…체중, 혈당 스파이크에 어떤 변화가?
뱃살과 혈당 관리는 매우 밀접한 관계가 있다. 혈당 스파이크(급상승)가 잦으면 몸속 에너지가 제대로 사용되지 못한다. 지방으로 쌓여서 뱃살이 많이 나올 수 있다. 식습관도 비슷하다. 혈당이 정상인 사람도 당뇨식을 하면 비만…
젊을 때랑 똑같이 먹었다간...나이 들면 자꾸 살찌는 이유는?
20대 때보다 특별히 많이 먹지도 않는데 자꾸 늘어나는 살, 세월과 함께 속상하게 늘어만 가는 살의 원인은 무엇일까? 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 나잇살에 대한 진실과 거짓을 알아봤다. 폐경기는…
“뿡뿡” 잦은 방귀로 주변에 민폐… 실은 ‘이 질환’ 신호일 수도
방귀는 누구나 배출하는 자연스러운 생리현상이지만, 유독 자주 나와 참기 어렵고 속까지 더부룩하다면 이야기가 달라진다. 이전보다 소화가 잘 되지 않고 방귀 횟수가 늘었다면, 단순한 식습관 문제가 아니라 소화기 질환의 신호일 수…
라면 이렇게 많이 먹었나…혈당 스파이크 원인 살폈더니?
우리나라 사람은 라면을 참 좋아한다. 지난해 1인당 79개의 라면을 먹었다는 통계가 나왔다. 하지만 라면을 건강식으로 분류하진 않는다. 정제 탄수화물, 짠 스프 등 라면의 단점을 보완하기 위해 채소, 달걀 등을 곁들이는…
“어제까지 눈 보였는데…이미 병은 진행 중이었대요”
김민현(26세, 가명) 씨의 시력은 말 그대로 ‘하루 아침’에 떨어졌다. 평소 집 앞 병원에서 “안압이 높다”는 이야기를 들었지만, 시야나 시력에 큰 변화를 느끼지 못했던 민현 씨는 어느 날 갑자기 극심한 두통과 갑작스런 시력 저하를 경험하며 대학병원을 찾았다.…