대장암 이렇게 많아 “또, 3만 2610명”… 항문 절제 위험 있는 직장암은?
포화지방이 많은 육류, 가공육을 자주 먹고 신체 활동이 적으면 대장암, 직장암 위험이 높아진다. 사진=게티이미지뱅크 식습관의 변화로 인해 대장암이 늘고 있다. 2023년에만 3만 2610명의 신규 환자가 나왔다. 그 중에서 직장암 증가가…
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눈, 피부에 좋다는 ‘이 영양제’… “잘못 먹으면 간 망가진다” 의사 경고
사진=클립아트코리아 영양제는 복용 방법을 제대로 알고 먹어야 한다. 영양제에 관한 주의사항을 지키지 않고 무조건 먹으면 오히려 독이 될 수 있어서다. 눈과 피부에 좋다고 알려진 비타민A를 고용량으로 먹으면 간 건강이 나빠질…
열심히 운동했을 뿐인데...종아리 통증, 알고보니 ‘이 뼈’ 피로골절?
마라톤 달리기 축구 등 운동을 열심히 하다가 갑자기 종아리 통증을 호소하는 사람이 꽤 많다. 종아리가 심하게 계속 아프면 단순 근육통이 아니라 뼈에 미세한 금이 가는 스트레스 골절(피로골절)을 의심해야 한다는 연구…
견과류+달걀+요구르트…아침에 먹으면 혈당, 체중 관리에 더 좋은 이유?
견과류가 건강식품으로 주목 받으면서 찾는 사람들이 많다. 견과류는 잎이나 뿌리에서 흡수된 영양분이 종자 안에 모여 있는 것이다. 미국, 유럽 등에서 몸에 좋은 식품 상위권에 포함될 정도로 인기를 얻고 있다. 한국에서도…
“사과 ‘이렇게’ 먹어봤어?”…혈당·체지방 걱정 뚝 줄이는 ‘이 방법’ 뭘까?
아삭하고 달콤한 사과는 매일 먹어도 질리지 않는 최고의 과일이다. 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강 관리와 다이어트에도 효과적이다. 그런데 사과에 부족한 단백질이나 건강한 지방을 곁들이거나 조리법을 살짝만 바꿔도 영양 흡수와 만족도를 더…
부모님 건강하게 오래 모시고 싶다면?…주 1회 ‘이것’으로 치매 위험 뚝
힘들더라도 일주일에 한 번쯤은 직접 요리를 해 식사를 차려보는 것이 어떨까? 노년층이 일주일에 단 한 번이라도 직접 밥을 지어 먹으면 치매 위험이 최대 30% 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 특히 평소…
혈당 스파이크 막았더니 살 빠졌다…밥 먹을 때 꼭 피해야 할 습관은?
살 빼는 것은 참 어렵다. 식사 조절, 운동뿐만 아니라 생활 습관 전반을 바꿔야 한다. 어느 정도 체중을 감량해도 6개월 이상 유지하는 것이 중요하다. 다시 살이 찌면 빼기는 더 어렵다. 당뇨병…
당뇨병, 암, 치매 걱정 되면 ‘이 운동’부터...“건강 효과 너무 좋아”
본격적인 봄, 걷기 운동을 하기에 좋은 시기다. 봄철 걷기 운동은 숨이 약간 찬 속도(시속 4~6㎞)로 하루에 30분 이상 하면 효과를 볼 수 있다. 걷기 운동이 우리 몸에 불러올 수 있는…
아침 공복에 꼭 피해야 할 ‘이 음식들’…혈당 관리, 체중 조절에 좋은 습관은?
이제 아침 공복에 담배부터 피우는 사람은 거의 없을 것이다. 과거에는 이런 사람들이 많았다. 가장 나쁜 습관이다. 위 점막을 해치고 위암 발생 위험을 높이는 최악의 습관이다. 우리가 흔히 먹는 음식도 공복…
남자도 유방암 걸린다 “가슴에 멍울이”… 여성은 유방암 재발에 신경 써야 하는 이유?
남성의 유방에도 유선(젖이 나오는 샘) 조직이 있기 때문에 유방암이 생길 수 있다. 남성의 유방 구조는 여성과 같다. 유방 조직(유선, 유관)과 지방 조직이 적을 뿐이다. 남성 유방암의 원인은 대부분 알려져 있지…