삼겹살, 우엉 함께 먹었더니…콜레스테롤, 염증에 변화가? 조심할 점은?
우엉은 클로로겐산 등 몸의 산화를 줄여주는 항산화 성분이 많아 노폐물 배출 및 염증 예방에 도움을 준다. 사진=게티이미지뱅크 아삭아삭 씹히는 맛이 매력적인 뿌리 채소 우엉은 2월이 제철이다. 주로 우엉조림, 우엉볶음, 우엉김치,…
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암 예방하고 살 빠져…양파 자주 먹으면 일어나는 몸의 변화 6가지
양파에는 항암 효과가 뛰어난 항산화 물질이 풍부해 암과 심장병 예방에 도움을 준다. 사진= 게티이미지뱅크 삼겹살처럼 기름진 고기를 먹을 때 느끼함을 잡아주고 맛을 더해주는 채소로 양파만 한 것이 없다. 단맛과 아삭한 식감이…
혈당 스파이크 자주 생기더니 “어, 췌장까지 문제가”…혈당 관리하면 살 빠지는 이유?
혈당과 췌장은 정말 가까운 관계다. 혈당을 조절하는 호르몬(인슐린)이 췌장에서 분비되기 때문이다. 음식 속의 지방을 소화하는 췌액도 췌장에서 나온다. 췌장 건강은 식습관과 큰 관련이 있을 수밖에 없다. 탄수화물 등의 과식을 피하면…
중년 여성의 근육 감소 “이렇게 위험했나”… 다이어트할 때 달걀, 살코기 꼭 먹어야 하는 이유?
걷기 열풍에 맨발 걷기도 유행하고 있다. 건강에 좋은 신체 활동이다. 하지만 뭔가 미진하다. 산책 수준의 걷기는 근육 보강에 모자랄 수 있다. 근력 운동을 함께 하는 이유다. 특히 중년 여성의 근육…
“겨울이라 밖에 뒀다 낭패”…당장 냉장고 넣어야 할 ‘이 채소’, 뭘까?
겨울이 되면 채소 보관에 대한 경계심이 느슨해진다. 기온이 낮으니 실온에 둬도 괜찮을 것 같지만, 난방이 켜진 실내 환경은 여름 못지않게 건조하다. 이때 수분이 많은 채소는 차츰 시들고, 비타민 같은 영양소도…
다이어트 망치는 밥·빵·면? 살 덜 찌는 탄수화물 섭취법 4가지
요즘 밥 대신 빵, 면을 좋아하는 사람들이 많다. 이런 ‘화이트 탄수화물’은 매일 먹어도 질리지 않는 필수 음식으로 포만감에 기분까지 좋아진다. 하지만 화이트 탄수화물을 즐겨 먹으면, 결국 살이 찌기 쉽다. 그래서…
“위장과 혈관, 비명 지른다” 아침 공복에 피해야 할 음식 5가지
하루의 첫 끼인 아침 식사는 건강에 있어 매우 중요하다. 공복일 때 신선한 식재료로 만든 음식을 먹는 것은 하루를 좋은 컨디션으로 보낼 수 있는 현명한 방법이다. 반대로 혈당 급상승과 위장 부담을…
아침 공복에 밥, 빵보다 달걀, 생선 많이 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
아침 식사로 밥보다 빵을 먹는 사람들이 늘고 있다. 둘 다 식후 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 탄수화물이다. 공복감에 무심코 많이 먹다 보면 식후 혈당을 크게 올릴 수 있다. 특히 잡곡밥,…
안 쓰는 구강청결제 활용법 4가지, 버리지 말고 ‘이렇게’ 쓰세요
구강청결제는 입에 맞지 않으면 방치하기 쉽다. 특히 알코올 함량이 높은 구강청결제는 강한 자극을 준다. 이런 제품은 끝까지 사용하기 어려워 욕실 선반이나 서랍 속에 쓸모없는 물건처럼 남아 있기 마련이다. 하지만 구강청결제는…
“하루 1~3잔 녹차, 근육 소실도 막는다”…단, ‘이렇게’ 마셔야 한다고?
차 중에서도 녹차 섭취가 심혈관 건강 개선과 대사 기능 향상, 만성질환 위험 감소, 뇌 보호, 근육 소실 억제 등 전신 건강과 장수에 폭넓은 이점을 제공한다는 종합 연구 결과가 나왔다. 이런…