뇌의 ‘혈관 청소’ 돕는 생활습관들.. 치매는?
뇌혈관의 중요성을 새삼 거론할 필요는 없다. 뇌혈관에 중성지방, 콜레스테롤이 쌓여 피의 흐름을 막으면 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험이 높아진다. 치매의 원인 중 하나가 혈관성 치매다. 뇌졸중을 오래 앓으면 치매 가능성이 높아지는 것도…
머리기사
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아침에 '이런 증상', 당뇨병 위험 높다
신체의 전반적인 기능에 심각한 영향을 미치는 당뇨병은 ‘조용한 살인자(silent killer)’라는 별명을 가지고 있다. 급성 증상을 보이기보다는 서서히 심각한 합병증을 야기해 심장병, 신장 손상, 시력등에 큰 영향을 미친다. 다양한 증상이 있지만…
아침 식탁의 밤·양배추·달걀.. 어떤 시너지 효과가?
밤은 호두, 잣 등과 같은 견과류여서 단백질이 많다. 반면에 지방, 기름이 적어 삶거나 구웠을 때 소화가 더 잘 된다. 밤은 단맛이 있어 날로 먹어도 맛있다. 카레 등 요리에 첨가하면 풍미를…
암에 걸린다고? 휴대폰 ‘보관 금지’ 8곳
이젠 휴대전화가 없어선 안 될 존재가 됐다. 잃어버린 적이 있는 사람은 누구나 실감한다. 갑자기 멍청이가 된 듯한 느낌이 든다. 휴대전화에서 쏟아지는 방사선(전자파 방사선)의 발암성이 중요한 건강 문제로 떠올랐다. 미국 잡지…
아침 vs 저녁 운동, 내게 맞는 운동은?
아침 운동과 저녁 운동, 어떤 운동이 더 효과적일까? 지금까지의 관련 연구를 보면, 아침 운동과 저녁 운동은 각각 다른 건강 효과를 내는 것으로 나타났다. 아침 운동을 하면, 식욕이 줄어드는 것으로 나타났다.…
무말랭이·시래기·보리밥, 갱년기에 특히 좋은 이유
우리 조상들이 겨울에 즐겨 먹던 음식 중에는 몸에 좋은 것들이 많다. 무말랭이·시래기·보리밥 등도 이에 해당한다. 특히 이 음식들은 몸의 변화가 심한 갱년기 여성들에게 큰 도움이 된다. 어떤 성분들이 건강 효과를…
하루 1만보, 당뇨병 위험 몇 % 낮출 수 있나(연구)
하루에 1만보 정도를 걸으면 당뇨병에 걸릴 위험이 크게 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 밴더빌트대 의대 연구팀은 하루 평균 1만700보(약 5마일)를 걷는 사람들은 하루 평균 약 6000보 걷는 사람들에 비해 당뇨병에…
혈관병 움틀 조짐이.. 탄수화물 조절 가장 중요
병은 증상이 나타나면 꽤 진행된 상태다. 생명을 위협하고 몸의 마비를 불러오는 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 돌연사 위험이 있는 심근경색, 암 등도 증상을 느끼면 이미 초기가 아니다. . 몸에서 싹이 움트는 기미가 보일 때…
배가 편해야 만사형통...장 건강이 핵심
배가 편해야 웰빙이 가능하다. 음식을 잘 먹고, 잘 소화시키고, 잘 배출해야 활동적인 삶을 살 수 있다는 말이다. 전문가들은 “이런 과정의 중심에는 장 건강이 있다”며 “튼튼한 장은 전반적인 건강의 척도”라고 말한다.…
고구마·양배추·무 샐러드, 갱년기에 특히 좋은 이유
요즘 다른 채소류에 비해 고구마 가격이 하락세를 보이고 있다. 고구마 재배량은 늘었지만 소비가 줄어들고 있기 때문으로 보인다. 작년 이맘때는 가격이 다소 비쌌지만 올해는 시장에 쏟아진 물량에 비해 찾는 사람들이 줄었다.…