“중년 여성 환자 많아”… 간암 예방하고 살 빼는 습관 3가지
생선에는 육류 못지 않은 단백질이 들어 있다. 비만 관리를 위해 기름진 육류보다 생선을 먹는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 최근 지방간으로 인한 간암 환자가 늘고 있다. 술을 마시지 않는 비알코올성 지방간 환자들이다.…
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대장암 환자의 눈물…“음식, 가려서 먹어야 했는데”
최근 대장암이 폭증 추세를 보이고 있다. 대장암은 식생활의 영향이 가장 큰 암이다. 사진=게티이미지뱅크 "어릴 때 먹던 음식들이 장 건강에는 최고였어요. 식습관을 바꾸는 바람에 고통스런 항암치료를 받고 있어요" 병원에서 만난 한…
“날씬한데 아랫배만 볼록해”… 중년 뱃살도 쏙 빠지는 음식 5가지
체중은 정상인데 유독 아랫배만 볼록하게 나온 사람이 적지 않다. 이런 경우 단순히 피하지방 때문이 아니라 내장지방 증가, 장내 가스, 변비, 근육량 감소, 잘못된 식습관 등이 복합적으로 작용하는 경우가 많다. 특히…
부글부글 가스 차고 빵빵한 배…뜻밖의 ‘이 음식’ 때문?
체중 변화는 없지만 배가 불룩하다면 장내 가스를 의심해볼 수 있다. 복부팽만은 특히 식습관이나 장내 환경과 밀접한 관련이 있으며, 특정 음식이 증상을 악화시킬 수 있다. 배를 빵빵하고 불편하게 하는 대표적인 음식들을…
“선크림 꼭 발랐는데 기미 생겨?”… ‘이렇게’ 발라야 진짜 효과 나온다
이른 초여름 날씨에 벌써 땡볕이 내리쬔다. 아침에 선크림을 꼼꼼히 발랐는데도 오후가 되면, 피부가 따갑거나 칙칙해진 것 같다고 느끼는 사람이 많다. 전문가들은 선크림은 제품 선택보다 충분한 사용량과 덧바르는 습관이 더 중요하다고…
“잠 자주 설쳤더니 살 쪘어요”…잠 잘 자야 혈당, 체중 줄인다
식사량을 줄이고 운동을 하는 데도 살이 쪄서 고민이라는 상담이 올라왔다. 몸에 무슨 문제가 있는 것일까? 수면 시간과 숙면에 문제가 있었다. 잠을 자주 설쳐서 푹 자는 빈도가 떨어지고 있다는 것이다. 수면…
“냉동 블루베리가 더 좋다?”…생과일보다 영양 더 높다는 뜻밖의 이유, 왜?
항산화 성분이 풍부한 블루베리를 꾸준히 챙겨 먹는 사람 많다. 그런데 막상 마트에서는 “생블루베리 살까, 냉동 살까” 고민되는 경우도 적지 않다. 최근에는 냉동 블루베리가 오히려 일부 영양성분 측면에서 더 유리할 수도…
아침 공복에 먹는 양배추 vs 브로콜리…가장 주의해야 할 점은?
양배추와 브로콜리는 위 건강에 좋은 식품들이다. 위 점막을 보호하는 비타민 U, K가 풍부하다. 이미 위 점막에 염증이 있다면 치유에 도움이 된다. 아침에 속이 쓰린 사람은 양배추를 먹는 경우가 많다. 두…
당뇨병은 전조 증상이 없다…췌장 망가지기 전에 꼭 잡아야 하는 이유?
"증상이 없었는데"... 병을 늦게 발견한 사람의 넋두리다. 당뇨병도 전조 증상이 없다. '전조'는 어떤 일이 생길 기미를 말한다. 당뇨병의 대표 증상은 소변을 자주 보고 갈증을 느껴 물을 많이 마시는 것이다. 하지만…
윤여정, 폴 매카트니처럼 활동적으로 살려면...‘건강한 노화’ 위해 해야 할 것들
아카데미 여우조연상에 빛나는 윤여정(79)은 자연스러운 노화와 지속적인 사회 활동의 상징처럼 언급되는 명배우다. 비틀즈의 공동 리드싱어였던 폴 매카트니는 84세의 나이에도 63년째 공연 활동을 이어가고 있다. 건강 측면에서 이들이 더욱 빛나 보이는…