라면에 순두부, 미역 넣어 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
라면은 언제 봐도 군침이 돈다. 하지만 건강하게 먹어야 한다. 스프를 줄이고 단백질이 많은 달걀, 식이섬유가 풍부한 생채소 등을 곁들이는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 라면을 자주 먹는다면 건강을 위해 단점을 보완하는 게…
머리기사
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심장 혈관 망가뜨린 일상의 습관 살폈더니...왜 ‘이 버릇’ 되풀이할까?
심장 건강을 지키고 싶다면 가장 먼저 담배부터 끊어야 한다. 간접흡연도 피해야 한다. 가공식품, 흰밀가루 음식을 줄이고 통곡물, 채소-과일, 생선, 견과류 등 자연 음식을 자주 먹는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 통계청의 우리나라…
“헬스장 오래 있는다고 근육 안 커져”…효과적인 방법은?
여름이 다가오면 헬스장을 찾는 사람이 늘어난다. 해변에 가기 전 멋진 몸매를 만들기 위해 헬스장에서 땀을 흘리는 시간도 늘어난다. 하지만 운동과 건강연구 학술지인 《스포트르시브(SportRxiv)》에 실린 연구에 따르면 근육을 키우고 근력을 키우는…
30분만 매일 운동하면...몸에 이렇게 좋은 변화가?
건강 유지를 위해 꼭 필요한 것 중 하나가 운동이다. 꾸준히 운동을 하면 체력만 좋아지는 게 아니라 정신 건강에도 도움이 된다. 정신없이 바쁘다고 하더라도 30분 정도 운동할 시간을 내보면 어떨까. 짧은…
단백질 중독은 무엇?...음식을 골고루 먹어야 하는 이유
영양소는 성장을 촉진하고, 생리적 과정에 필요한 에너지를 공급하는 영양분이 있는 물질이다. 대량 영양소로 불리는 탄수화물, 지방, 단백질의 3대 영양소가 있으며 미량 영양소에는 비타민, 무기질(미네랄) 등이 있다. 이 3대 대량 영양소는…
“‘이 암’ 위험 최대 7배” 밀레니얼 세대에서 급증…뭐길래?
젊은 성인들 사이에서 대장암이 급증하고 있는 가운데 또 다른 암도 밀레니얼 세대를 중심으로 빠르게 증가하고 있다. 영화 ‘엑스맨’ 등에 출연한 멕시코 출신 영화배우 아단 칸토를 지난해 42세의 나이로 숨지게 한 맹장암이다. 《내과학…
키 작은 남자, 질투 많고 경쟁적…“단신 콤플렉스 진짜다?"
오랫동안 대중문화에서 묘사돼온 '단신 콤플렉스(Short-man syndrome)', 또는 '나폴레옹 콤플렉스'가 과학적으로 근거 있는 현상일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 키 작은 남성이 자기 키에 대한 불만족을 바탕으로 질투, 경쟁심, 시기심 등…
‘이 음식’ 먹고 근력운동 매일 했더니… 뇌 나이에 변화가?
몸만 건강하고 젊게 유지한다고 저속노화가 아니다. 진짜 저속노화는 뇌 나이도 젊게 유지해야 한다. 나이 들면 뇌 기능도 점점 노화되는데, 뇌를 젊게 유지하는 방법이 궁금하다. 전문가들은 치매를 예방하고 뇌 인지기능을 강화하는…
올랜도 블룸,1700만원 짜리 디톡스?...“핏속에 미세플라스틱 빼낸다고?”
영화 ‘반지의 제왕’과 ‘캐리비안의 해적’의 유명 배우 올랜도 블룸(48)이 최근 런던의 한 클리닉에서 혈액 내 미세플라스틱을 제거하는 시술을 받은 사실을 공개해 화제가 되고 있다. 하지만 해당 시술의 효과와 과학적 근거에…
견과류, 브로콜리 꾸준히 먹었더니…혈관-체중에 변화가?
견과류, 브로콜리 등에 많은 피토스테롤 성분을 꾸준히 먹으면 심장병과 제2형 당뇨병 발병 위험이 낮아진다는 미국 하버드대 공중보건대학원 연구팀의 논문이 최근 발표됐다. 건강식품으로 손꼽히는 견과류, 브로콜리는 다양한 항산화 성분도 풍부하다. 최신…