아침 공복에 ‘이 음식’ 먹었더니…체중, 혈당 스파이크에 어떤 변화가?
비만, 혈당 관리를 위해 잡곡밥도 과식은 피하고 하루 세끼 단백질, 지방, 비타민 등을 골고루 먹는 게 좋다. 사진=게티이미지뱅크 뱃살과 혈당 관리는 매우 밀접한 관계가 있다. 혈당 스파이크(급상승)가 잦으면 몸속 에너지가…
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젊을 때랑 똑같이 먹었다간...나이 들면 자꾸 살찌는 이유는?
폐경기를 맞은 여성은 호르몬 변화 등으로 인해 뱃살이 늘어나기 쉽다. 사진=클립아트코리아 20대 때보다 특별히 많이 먹지도 않는데 자꾸 늘어나는 살, 세월과 함께 속상하게 늘어만 가는 살의 원인은 무엇일까? 미국 건강·의료…
“뿡뿡” 잦은 방귀로 주변에 민폐… 실은 ‘이 질환’ 신호일 수도
방귀는 누구나 배출하는 자연스러운 생리현상이지만, 유독 자주 나와 참기 어렵고 속까지 더부룩하다면 이야기가 달라진다. 이전보다 소화가 잘 되지 않고 방귀 횟수가 늘었다면, 단순한 식습관 문제가 아니라 소화기 질환의 신호일 수…
라면 이렇게 많이 먹었나…혈당 스파이크 원인 살폈더니?
우리나라 사람은 라면을 참 좋아한다. 지난해 1인당 79개의 라면을 먹었다는 통계가 나왔다. 하지만 라면을 건강식으로 분류하진 않는다. 정제 탄수화물, 짠 스프 등 라면의 단점을 보완하기 위해 채소, 달걀 등을 곁들이는…
“어제까지 눈 보였는데…이미 병은 진행 중이었대요”
김민현(26세, 가명) 씨의 시력은 말 그대로 ‘하루 아침’에 떨어졌다. 평소 집 앞 병원에서 “안압이 높다”는 이야기를 들었지만, 시야나 시력에 큰 변화를 느끼지 못했던 민현 씨는 어느 날 갑자기 극심한 두통과 갑작스런 시력 저하를 경험하며 대학병원을 찾았다.…
“악, 이 냄새 싫어. 가까이 오지마”…씻어도 나는 최악의 몸 냄새는?
일반담배의 찌든 냄새는 아주 강력하다. 입안은 물론 얼굴 주변, 손, 옷에도 냄새가 배인다. 주위 사람에게 불쾌한 냄새를 풍긴다. 향수를 뿌리거나 씻어도 쉽게 사라지지 않는다. 얼굴과 복장이 번듯해도 그 사람의 이미지를…
살 잘 빼려면...음식 조절과 운동 중 더 중요한 것은?
다이어트를 할 때 운동과 식이 요법 중 어느 것이 더 중요할까. 대부분의 전문가들은 “식이 요법이 더 중요하다”며 “식단이 80%, 운동이 20% 정도의 중요도를 차지한다”고 말한다. 이 같은 비율은 정말 타당한…
양배추, 브로콜리 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 큰 변화가?
최근 당뇨병, 전 단계 판정을 받는 사람들이 늘면서 혈당 관리가 주목받고 있다. 역시 음식 선택이 중요하다. 고탄수화물·고지방 음식을 줄이고 식이섬유가 많은 채소를 많이 먹는 게 좋다. 특히 양배추, 브로콜리 등…
“단맛 즐겨도 살 빠져”… 저탄수화물 다이어트에 좋은 과일 10
다이어트 중에 살이 찐다는 이유로 과일을 멀리하는 사람이 많다. 하지만 모든 달콤한 과일이 다이어트에 나쁜 것은 아니다. 탄수화물이 적고 칼로리가 낮으면서 포만감과 영양까지 챙길 수 있는 과일이 있다. 특히 항산화…
“20대인줄”…40대 구혜선, 상큼 ‘동안 미모’ 비결 뭘까?
‘원조 얼짱’ 배우 구혜선(40)이 나이를 믿기 어려운 동안 미모를 뽐냈다. 구혜선은 추석 연휴를 맞아 자신의 소셜미디어(SNS)에 “파자마 입고 엄빠네 사과밭에 왔어요. 열매를 주셔서 감사합니다. 즐거운 명절 되셔요”라는 글과 함께 사진을…