“유방·난소 절제한 안젤리나 졸리…‘예방수술’ 필요한 사람은 몇 %?”
인권 운동 등 왕성한 사회활동을 해 온 안졸리나 졸리는 유방과 난소 및 나팔관에 대한 예방적 절제술을 받은 것으로도 유명하다. 사진=안젤리나 졸리 인스타그램 미국의 유명 배우 안젤리나 졸리는 암 발생 위험이…
머리기사
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간에 지방 쌓이는 것 막아야...간을 튼튼하게 만드는 운동은?
걷기 등의 운동은 체중을 줄이고, 간 지방을 감소시켜 간 건강을 개선하는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 대사 기능 이상 지방간염은 비만, 당뇨, 고혈압 등 대사 이상에 의해 간에 지방이 축적되고 염증이…
‘이렇게’ 걸으면 치매 의심해야? ‘걸음걸이’가 알려주는 건강 신호
근력과 체력이 저하되면 걸음걸이가 자연스럽게 느려진다. 그러나 같은 연령대보다 걸음이 현저히 느리거나 한쪽으로 치우친다면 치매 위험을 시사할 수 있는 경고 신호다. 실제로 연구에서는 보행 패턴이 뇌 건강뿐 아니라 다양한 질환을…
식사 후에 ‘이 증상’ 자주 생기더니…혈당·체중에 어떤 변화가?
요즘 혈당 스파이크(blood sugar spike)에 대한 관심이 높다. 식사 후에 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 의미한다. 정식 의학용어는 아니지만 혈당 관리, 당뇨병을 상징하는 핵심 키워드로 떠오르고 있다. 혈당 스파이크의…
비타민제 너무 많이 먹었더니 ‘이런 부작용’…특히 조심할 영양제는?
비타민 C 영양제를 자주 먹은 사람이 신장결석으로 입원했다는 소식이 전해졌다. 입원할 정도의 결석(돌처럼 굳어짐)이 생기면 태어나서 처음으로 겪는 최악의 통증을 경험할 수 있다. 이 영양제는 물에 녹는(수용성) 비타민이다. 소변으로 배출되어…
커피 마실 때 ‘이것’ 넣지 않아야...살 빼는 데 도움
에스프레소, 드립 커피, 콜드브루, 아메리카노, 카페 라떼, 카푸치노, 카페모카…. 커피는 추출 방식과 첨가되는 물질에 따라 여러 종류가 있다. 커피는 하루 한두 잔 적당히 마시면 건강에 몇 가지 효과가 있는 것으로…
“콜레스테롤 걱정? 하루 4잔 ‘이 차’ 마셔라”…혈압까지 낮춘다고?
하루 4잔의 홍차를 마시면 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 나왔다. 차에 풍부하게 포함된 폴리페놀(polyphenol) 성분, 특히 플라반-3-올(flavan-3-ols)이라는 항산화 물질이 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 개선하며, 심근경색과 뇌졸중, 제2형…
고기는 거의 안 먹는데…당신의 콜레스테롤 수치가 높은 이유?
건강 검진에서 고지혈증(이상지질혈증) 판정이 나오면 깜빡 놀라는 사람이 있다. “나는 고기나 기름진 음식을 거의 먹지 않는데, 왜?”라며 의문을 품는다. 평소 채식 위주의 식사를 하는 데도 콜레스테롤이 높게 나오면 허탈해진다. 왜…
“칼로리 적어도 속은 든든”...먹어서 살 빼는 식품들
체중 감량을 위해서는 식단 조절이 필수다. 칼로리를 줄이면서도 최대한 “든든하고 건강하게” 먹는 것이 포인트다. 여러 영양소 중에서도 특히 식이 섬유와 단백질이 포만감을 준다는 점에서 몸무게를 줄이는 데 큰 도움이 된다.…
마늘 자주 먹고, 식후 바로 양치했더니… 식욕, 체중에 변화가?
사소한 습관들이 모여서 다이어트의 성패를 가린다면? 관련 연구에 따르면, 식습관과 생활 리듬은 체중 변화에 큰 영향을 주기 때문이다. 예를 들면, 식사 후 가볍게 양치질을 하는 것만으로도 식욕 억제에 도움이 될…