영화 ‘아저씨’ 이후 16년째 활동을 쉬고 있는 배우 원빈이 광고로 근황을 전했다.
최근 한 건강기능식품 브랜드는 광고 모델로 발탁한 원빈과 진행한 화보와 영상을 공개했다. 광고에서 원빈은 검은색 상의를 입고 등장했다. 신비로운 분위기와 함께 길게 기른 모발이 눈길을 끌었다.
원빈은 1997년 데뷔 후 드라마 ‘꼭지’ ‘가을동화’, 영화 ‘태극기 휘날리며’ ‘우리 형’ ‘마더’ 등에 출연했으나 2010년 8월 개봉한 영화 ‘아저씨’ 이후에는 별다른 차기작 소식을 전하지 않고 있다.
이에 광고나 목격담 등으로 원빈의 근황이 전해질 때마다 누리꾼들은 “영화 좀 찍어달라”고 요청하고 있다. 그러면서 “왜 안 늙고 그대로냐”며 놀라움을 나타내곤 한다.
원빈처럼 세월이 흘러도 변함없는 외모를 유지하려면 평소 꾸준히 동안 습관을 만드는 게 중요하다. 동안 외모에는 유전과 시술의 힘이 작용하는 것도 사실이지만, 사소한 일상생활도 노화 속도에 영향을 줄 수 있다.
동안 부르는 습관 3가지⋯ 자외선 차단·소식·운동
피부 상태는 동안을 결정하는 핵심 요소로 꼽힌다. 자글자글 주름지고 탄력을 잃으면 노안처럼 보이는 인상을 줄 수밖에 없다. 피부 노화를 늦추려면 자외선 차단을 생활화하는 게 중요하다.
자외선은 크게 UVA, UVB로 나뉜다. UVA는 피부 깊숙이 침투해 탄력 유지에 필요한 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킨다. UVB는 피부 표면에 염증과 일광화상을 일으킨다.
장기간 자외선에 노출되면 피부 손상이 누적된다. 외출할 때는 날씨와 관계없이 자외선 차단제를 바르고, 야외 활동이 길어지면 수시로 덧발라 피부를 보호해야 노화를 늦출 수 있다.
소식, 염증·노화 부르는 활성산소 적게 생성
배가 부를 때까지 먹기보다 자신의 활동량과 영양 필요량에 맞춰 식사량을 적절하게 조절하는 것도 건강한 노화 비법에 해당한다. 음식을 적게 먹으면 체내 대사율이 줄어 활성산소가 적게 만들어지고, 염증 반응을 억제한다. 활성산소는 DNA와 세포를 파괴해 염증과 암을 유발할 수 있고 노화를 촉진한다
단, 무조건 적게 먹는다고 노화를 늦출 수 있는 것은 아니다. 지나친 식사 제한은 단백질과 비타민, 미네랄 등 부족을 유발해 영양 불균형과 근육량 부족으로 이어질 수 있다. 채소와 과일, 육류 등 다양한 식재료를 골고루 섭취하면서 지속 가능한 식습관을 만드는 게 핵심이다.
WHO “일주일에 150분 이상 중강도 신체 활동” 권고
규칙적인 운동은 건강한 노화의 필수다. 신체 활동은 근육량을 유지할 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진하고 대사 기능을 개선한다. 피부세포에 신선한 산소를 공급해 피부를 맑게 유지하는 데 도움을 준다. 운동할 때는 마이오카인이라는 항염증성 물질이 분비돼 몸속 염증이 감소하는 효과도 있다.
걷기나 자전거 타기 등 유산소 운동에 근력 운동을 함께하면 더욱 효과적이다. 다만 무리한 고강도 운동보다는 자신의 체력에 맞는 강도로 꾸준히 실천하고 오랫동안 앉아 있는 시간을 줄이는 게 좋다. 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 일주일에 150분 이상 중강도 신체 활동 또는 75분 이상 고강도 유산소 신체 활동을 권한다.
스트레스·야식 멀리하고 미지근한 물에 샤워할 것
동안에 이로운 습관을 실천하면서 평소 멀리해야 하는 행동도 있다. 스트레스는 누구나 겪는 자연스러운 일이지만 장기간 지속되면 코르티솔 수치를 높인다. 그 결과 체내 염증이 심해져 노화 속도가 빨라질 수 있고 면역력이 떨어지는 등 증상으로 이어진다. 늦은 밤마다 음식을 즐기는 습관도 체내 염증을 증가시킨다.
잘 때 옆으로 누워서 자는 습관은 입 주변과 눈가 등 피부의 주름을 늘린다. 한 번 생긴 주름은 쉽게 사라지지 않으므로 예방하는 게 중요하다. 샤워나 세안할 때 지나치게 뜨거운 물을 사용하는 습관도 피부를 건조하게 해 주름과 탄력 저하의 원인이 될 수 있다. 동안 피부를 가지려면 43도 미만 온도에서 10~20분 안에 샤워를 끝내는 게 좋다.
