류혜영이 플라잉 요가를 하는 모습을 공개했다.
류혜영은 최근 자신의 유튜브 채널을에 ‘고통과 비명이 함께한 플라잉 요가’라는 제목의 영상을 게재했다.
영상에서 류혜영은 “코어가 약하다”며 “플라잉 요가가 코어 운동에 좋다고 해서, 약하디 약한 코어를 위해 플라잉 요가를 체험해 보겠다”고 말했다.
이어 플라잉 요가에 나선 류혜영은 비명을 지르면서도 “피가 너무 잘 통한다. 스트레칭의 끝판왕”이라며 “너무 시원하다. 자세가 좋아질 거 같다”며 만족감을 드러냈다.
전신 근육 단련과 체형 교정에 효과적인 플라잉 요가
류혜영이 도전한 플라잉 요가는 해먹을 이용해 체중을 지지한 채 공중에서 여러 동작을 취하는 운동이다. 흔들리는 해먹에서 중심을 잡는 과정에서 전신 근육을 고르게 사용하고 단련할 수 있다.
특히 몸을 거꾸로 뒤집거나 반쯤 매단 상태에서 유지하는 동작은 목과 어깨 결림을 줄이고 척추 주변 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 되며 체형 관리와 다이어트, 스트레스 완화 등에도 효과적이다.
또 류혜영이 언급했듯 플라잉 요가는 혈액순환에도 긍정적인 효과가 있다. 하체에 몰려 있던 혈액이 상체로 이동하면서 뇌 혈류가 증가하므로 머리가 맑아진다. 더불어 림프 순환이 촉진되므로 부종 완화에도 도움이 된다.
고혈압·녹내장 환자는 거꾸로 매달리는 동작 조심해야
다만 거꾸로 매달리는 동작은 안압과 혈압을 상승시킬 수 있으므로 고혈압, 녹내장, 망막 질환, 귀 질환이 있는 사람은 전문가와 상담 후 시작하는 것이 안전하다. 목이나 허리 디스크 증상이 있는 경우에도 주의가 필요하다.
또 해먹 위에서는 중심을 잃기 쉬워 부상 위험이 크므로 난도 높은 공중 기술 동작은 실력을 쌓으며 천천히 시도해야 한다. 동작을 할 때 어지럼증이나 메스꺼움을 느낀다면 동작을 풀고 안정을 취하도록 한다.
