헬스장이나 집에서만 운동했는데도 피부가 칙칙해지고 얼굴 톤이 어두워진 것 같다고 느끼는 사람이 있다. 특히 러닝머신을 창가 근처에서 하거나 낮 시간 홈트를 오래 한 뒤 “밖에 거의 안 나갔는데 왜 피부가 탄 것 같지?”라고 의아해하는 경우도 적지 않다.
전문가들은 실내라고 해서 자외선 영향에서 완전히 자유로운 것은 아니라고 말한다. 최근에는 ‘실내 자외선 노출’에 대한 관심도 커지고 있다. 특히 통유리 창문과 장시간 햇빛 노출 환경은 피부 색소침착과 광노화에 영향을 줄 가능성이 있다는 분석이 나온다.
창문 통과하는 UVA…실내에서도 피부 노화 영향 줄 수 있다
자외선은 크게 UVA와 UVB로 나뉜다. 흔히 피부를 빨갛게 태우는 UVB는 유리를 상당 부분 통과하지 못하지만, UVA는 창문을 통과해 실내까지 들어오는 것으로 알려져 있다. 문제는 UVA가 피부 깊숙이 침투해 색소침착과 광노화에 영향을 줄 가능성이 있다는 점이다.
실제 연구에서도 장시간 창가 근처에 머무르는 생활이 피부 노화와 관련될 가능성이 언급된다. 특히 낮 시간 햇빛이 강한 환경에서 실내 운동을 오래 하면 얼굴 한쪽 피부가 더 칙칙하게 느껴졌다는 사례도 적지 않다. 자동차 운전 중 햇빛을 오래 받은 얼굴 한쪽 피부 노화가 더 진행된 사례가 해외에서 화제가 된 이유 역시 UVA 노출과 관련 있다는 분석이 나온다.
러닝머신·홈트도 예외 아님…창가 운동 오래 하면 영향받을 수도
실내 운동 중에는 땀과 열 때문에 피부가 일시적으로 예민해질 수 있다. 이런 상태에서 창문을 통해 들어오는 자외선에 장시간 노출되면 피부가 자극받을 가능성이 커진다. 특히 러닝머신이나 사이클 기구를 창가 바로 앞에 두고 운동하는 사람은 상대적으로 빛 노출 시간이 길어질 수 있다.
문제는 많은 사람들이 “실내니까 선크림이 필요 없다”고 생각한다는 점이다. 하지만 피부과 전문의들은 창가 근처 활동 시간이 길다면 실내에서도 자외선 차단제를 자주 사용해야 한다고 말한다. 특히 최근 유행하는 통창 헬스장이나 카페형 피트니스 공간은 생각보다 햇빛 노출량이 높을 수 있다는 지적도 나온다.
블루라이트·LED 조명도 연구 중…완전히 안심할 단계는 아니다
최근에는 스마트폰·태블릿·LED 조명에서 나오는 블루라이트 역시 피부 스트레스와 관련 가능성이 연구되고 있다. 아직 자외선만큼 영향이 명확하게 입증된 것은 아니지만, 일부 연구에서는 장시간' 고에너지 가시광선(HEV light)' 노출이 색소침착과 피부 스트레스에 영향을 줄 가능성이 제기된다.
전문가들은 실내 생활이라고 해서 피부 관리까지 놓쳐서는 안 된다고 말한다. 특히 낮 시간 창가 운동이 잦다면 자외선 차단제를 가볍게 바르고, 운동 후에는 땀과 피지를 바로 씻어내 피부 자극을 줄이는 것이 도움이 될 수 있다. 결국 피부 노화는 야외 활동뿐 아니라 “실내에서 얼마나 오래 빛에 노출되느냐”도 함께 영향을 줄 수 있다.
