그러나 보건 당국과 의과학자의 다수 의견은 확고하다. 백신을 맞는 것이 유리하다는 것. 더구나 코로나 19가 만연한 올겨울은 독감이 함께 번지는 ‘트윈데믹’의 우려가 크다. 전문가들은 독감 백신을 평년보다 일찍 맞는 게 유리하다고 입을 모은다.
미국 ‘멘스 헬스’가 독감 백신의 예방 효과를 높일 방법을 전문가에게 들었다.
◆ 숙면 = 캘리포니아 대학교 연구에 따르면 수면이 부족한 상태에서 백신을 맞으면 예방 효과가 반감한다. 충분히 자야 신체가 회복되고 면역 체계가 튼튼해진다. 잠이 부족하면 백신을 맞아도 항체가 충분히 형성되지 않을 가능성이 커진다. 접종 전 7~10시간 정도 충분히 자야 한다. 주사를 맞기 일주일 정도 그렇게 자두는 게 바람직하다.
◆ 시기 = 다른 연구에 따르면 오전 9시~11시에 접종하면 오후에 맞는 것보다 항체가 두 배가량 더 형성된다. 접종 시간보다 더 중요한 것은 시기. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 10월 안에 접종하는 것이 바람직하다고 권고한다. 독감 바이러스와 싸울 충분한 항체가 형성되려면 접종 후 2주나 걸리기 때문이다. 10월을 넘겼다고 해서 접종을 포기하는 것은 금물. 독감이 유행하는 한 이듬해 1월을 넘기더라도 맞는 것이 유리하다.
◆ 운동 = 일리노이 대학교 연구에 따르면 조깅 등 지구력 운동을 꾸준히 하는 사람에게 독감 백신의 효과가 더 크다. 체조 등 유연성 운동만 한 사람보다 심폐 지구력 운동을 한 사람에게 독감의 약효가 더 크게 나타난다는 것. 단, 접종 당일과 이튿날은 과격한 운동은 삼가는 게 바람직하다.
