‘이 시간대’ 10분 걷기, 다른 시간대 30분 걷기보다 좋다?
‘걷기’만큼 손쉽게 건강 효과를 올리는 운동도 없다. 별다른 장비도 필요 없고, 특별한 운동 기법이 요구되는 것도 아니다. 그저 양팔을 흔들며 앞으로…
혈당
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“살 빼려고 먹었다가 되레 살 쪄”...다이어트 역효과 초래하는 의외의 음식
다이어트를 할 때면 먹는 음식에 더욱 예민해진다. 절대 먹어서는 안 되는 음식이 있는 반면, 다이어트 중에도 즐길 수…
"안 먹을래" 선우용여, 건강 위해 '이 음식' 칼같이 거절… 실제 칼로리·당 폭탄?
배우 선우용여가 건강을 위해 떡을 칼같이 거절하는 모습을 보였다. 선우용여는 최근 유튜브 '롤링썬더'에 출연해 조혜련, 이경실과 요즘 근황에…
혈당 낮추는 빠른 길은? 꼭 챙겨야 할 생활습관 3가지
건강한 성인의 정상 혈당 범위는 8시간 이상 공복 시 70~100㎎/㎗, 식후 2시간 뒤 140㎎/㎗미만이다. 건강한 사람들은 혈액 내…
늘 피곤하고, 자꾸 화가 나고...당뇨 의심되는 뜻밖의 증상
우리 몸은 포도당을 에너지로 이용한다. 그 과정에 필요한 게 인슐린이라는 호르몬이다. 그런데 당뇨병에 걸리면, 즉 인슐린 분비가 부족하거나…
“혈당 스파이크 막는다”… 약사가 매일 아침 공복에 먹는 ‘3가지 조합’
하루의 첫 끼인 아침 공복에는 어떤 음식을 먹는 게 좋을까. 혈당과 영양제 등에 관한 유용한 정보를 전하는 정재훈…
“손끝 안 찌르니까 혈당 뚝”… 2형 당뇨, 연속혈당측정기 쓰니 합병증 위험 급감
제2형 당뇨병 환자가 ‘연속혈당측정기(CGM)’를 사용할 경우, 기존의 손가락 채혈 방식보다 혈당 조절 효과가 월등히 뛰어나다는 연구 결과가 나왔다.…
살 빠진다는 ‘이 식단’…당뇨병 환자 췌장 부담 줄인다고?
저탄수화물·고지방 식단, 이른바 ‘케토 식단’이 제2형 당뇨병 환자의 췌장 기능 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가…
블랙커피 한두 잔은 괜찮을까?...‘당뇨 대란’ 시대 커피 잘 마시는 법
많은 사람들이 하루를 커피 한 잔으로 시작한다. 한국인의 커피 사랑은 유별나다. 우리나라는 세계적인 커피 소비 대국으로 2023년 기준…
건강식 아니었어? “혈당 치솟고 배나와”… 의사가 경고한 뜻밖의 음식
이유 없이 피로하고 졸음이 쏟아진다면? 대부분 수면 부족이나 나이, 혹은 계절에서 이유를 찾는다. 물론 맞는 말이다. 잠이 부족하고…