근육·혈관 지키면서 체중조절, 콩·두부가 주는 변화
안전한 근력 운동도 함께… 아령, 까치발 운동 등
식물
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설탕만?....'치아 건강' 위협하는 이것
치아는 건강의 지표다. 치아 상태가 나쁘면 음식물을 제대로 씹기 어려워 영양 불균형, 면역 저하 등으로 이어질 수 있다.…
식사 직후 운동했다가... 식사·운동 시간을 어떻게?
식사 직후 운동하면 위산 역류(속 쓰림), 복부 팽만, 구역질 등이 나타날 수 있어
약초 미역줄나무, 류마티스관절염 치료 효과
민간에서 한방 요법으로 쓰는 약초 미역줄나무(괴공등)가 류마티스관절염의 진행을 막아 치료 효과를 낸다는 연구 결과가 나왔다. 일본 오사카대 연구팀은…
중년의 뱃살 관리...아침에 뭘 먹어야 할까
먹는 양이나 운동 시간은 예전과 같은데 왜 자꾸 뱃살은 늘어나지…. 50대를 넘어선 중년들 가운데는 이런 고민을 하는 경우가…
바람 빠진 근육 되살리는 최상의 영양소는?
나이가 들면서 근육량은 줄어든다. 근력이 떨어지고 신체 기능이 저하되는 근감소증(sarcopenia) 위험이 증가한다. 근감소증이 생기면 낙상과 골절 위험이 증가하고…
포화지방과 불포화지방... 어떤 음식에 많을까?
지방은 무조건 몸에 해로울까? 지방은 나쁘다는 인식과 달리 잘만 이용하면 오히려 건강에 이로울 수 있다. 지용성 비타민의 흡수와…
카레 vs 커큐민, 기억력·항암 효과에 변화가?
전립선암 등 암 예방에 도움... 암 세포의 성장-전이 억제 효과
위암 수술 후 체중감소, 걱정할 필요 없다? (연구)
위암 수술 후 적당한 체중 감소는 2형당뇨병의 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 위는 섭취한 음식물을 저장하고 소화시키는 기관이다.…
췌장 건강 해치는 나쁜 습관 vs 보호하는 식품
췌장(이자)은 위장 뒤에 있는 작은 장기지만 소화 효소와 호르몬을 분비하는 중요한 일을 한다. 췌장은 섭취한 음식을 세포가 쓰는…