스트레스 폭식 어떻게 막나?
먹는 즐거움은 우리 일상에 많은 부분을 차지한다. 때문에 일부 사람들은 스트레스를 받으면, 오히려 먹는 것으로 해소하는 경우도 있다.…
스트레칭
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한국에선 쥐, 미국선 말… 쥐났을 때 어떻게?
야외 스포츠 시즌이 시작되면서 쥐가 나도록 뛰다가 쥐가 나서 고통스러워하는 선수들을 어렵지 않게 볼 수 있다. 봄 날씨에…
흐릿해지는 기억력, 걷기로 회복 (연구)
중장년 성인이 힘차게 걷는 운동을 1년 했더니 기억력 등 인지기능이 개선됐다는 연구 결과가 나왔다. 미국 텍사스 건강 장로병원…
컴퓨터 과다사용으로 인한 만성통증 해소 스트레칭 5
재택근무 원격수업 등으로 평소보다 컴퓨터 사용시간이 길어지면서 목 등 어깨에 통증을 느끼는 사람들이 있다. 컴퓨터가 아니라도 목 통증은…
재택근무 작업환경 개선 방법 6
코로나 시대가 1년 넘게 장기화 되면서 재택근무가 일상화되고 있다. 집에서 근무하면 출퇴근 시간의 절약 등 장점도 있지만 새로운…
집에서 가볍게 할 수 있는 요가 동작 3가지
오전까지 전국 대부분 지역에서 빗방울이 떨어지겠다. 아침 기온은 서울 9도, 대전 10도로 출발해 낮 기온 서울 14도, 광주가…
스트레칭이 운동 전 워밍업? “큰일 날 소리!”
헬스클럽에서 달리기, 실내자전거타기 등 유산소운동과 기구를 사용한 근력운동만 하는 이가 적지 않다. 스트레칭은 육상 선수나 체조 선수가 경기…
'뚝'하며 터지는 무릎...예방하려면 어떤 운동을?
무릎 관절에 손상을 입는 '전방 십자인대 파열' 환자가 증가하고 있는 것으로 나타났다. 최근 5년간의 건강보험 진료데이터에 따르면 2015년…
'회전근개 파열', '오십견'으로 착각하면 큰일
우리나라 성인의 20% 이상에서 평생 한 번쯤은 어깨통증을 호소한다고 한다. 특히 중장년층에서 자주 발생하는 회전근개 파열의 경우, 조기에…
찌릿한 손목 통증과 저림 유발하는 ‘수근관증후군’이란?
스마트폰을 자주 사용하는 직장인 A씨는 최근 손에 힘이 없어 물건을 잘 떨어뜨리고 저림과 통증에 잠을 설치기도 했다. 지속되는…