발 마사지가 갱년기 증상 완화
폐경이 가까워지고 에스트로겐이 감소하면 여성의 몸에 많은 문제가 일어날 수 있다. 안면 홍조, 불면증과 수면 중 발한 및…
스트레칭
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[카드뉴스] 당신의 대변은 모든 걸 알고 있다
조선시대 어의들은 임금의 대변을 매일 살피며 건강상태를 체크했다고 한다. 섭취한 모든 음식물, 약물, 이물질 등이 소화과정을 거쳐…
침대에 누워서 하는 초간단 운동
시간을 내서 헬스장에 간다거나 수영을 한다거나 조깅을 하는 것 자체가 부담스러운 사람이 많다. 그렇다면 집에서 꾸준히 하는 간단한…
아침에 하는 요통 컨디션 조절법 3가지
아침은 하루의 시작이다. 이 때 어떻게 하느냐에 따라 하루 컨디션이 영향을 받는다. 특히 요통이 있는 사람은 아침에 밤…
근육 경련 일으키는 뜻밖의 문제들
근육 경련은 짧고 강한 통증을 일으킨다. 다리(허벅지와 종아리)와 발, 등, 목, 배에 일어날 수 있으며 다리의 경우…
심장 튼튼 생활습관 7가지
통계청에 따르면 심혈관 질환은 한국인 사망 원인 2위로 암 다음으로 높다. 미국에서도 심장 질환을 조기 사망의 주요…
불안 완화에 도움을 주는 운동 5
불안은 스트레스에 대한 정상적 반응이다. 하지만 불안을 관리하고, 불안과 함께 사는 것은 쉬운 일이 아니다. 신체 활동과 정신…
연휴 후유증 극복에 좋은 방법, 그리고 식품
추석 연휴 나흘간의 짧은 기간 동안 대부분의 사람들은 정신없이 바쁘게 움직였을 것이다. 장거리 운전을 하면서 고향을 찾고, 이리저리…
간과하기 쉽지만 효율 최고의 ‘이 운동’은?
대수롭지 않게 대강 넘기는 몸의 움직임 중에 스트레칭이 있다. 몸을 쭉 펴거나 굽혀 근육을 긴장, 이완시켜 몸을 부드럽게…
장시간 운전, 고스톱… 추석 허리통증 해소법
추석 연휴에 허리 통증을 경험한 사람이 많을 것이다. 장시간 운전을 한데다 방바닥에 앉아 술잔을 기울이거나 화투를 친 사람들 중에 특히 그렇다. 운전이나…