남자는 뱃살, 여자는 '이곳' 고민…어떻게 없앨까?
흔히 성별에 따라 고민하는 다이어트 부위가 다르다. 남성은 뱃살, 여성은 허벅지살에 대한 스트레스를 평생 안고가는데, 알고보니 여기에는 타당한…
스쿼트
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걷기만으로 충분? 다리 근육의 변화는?
산책 수준의 걷기도 좋지만 근력 보강에는 한계가 있다. 근육 보강을 위해 스쿼트 등 근력 운동을 하는 게 좋다.
30분마다 벌떡 일어나는 ‘김 과장’...“건강한 이유 있었네”
의자나 소파에 앉는 건 현대인의 기본자세가 됐다. 그러나 장시간 앉아 지내는 건 ‘제2의 흡연’이라 불릴 정도로 건강에 해롭다.…
"묘하게 거슬리네"...젊은사람도 무릎 '딱딱' 소리, 왜?
무릎을 접었다 펼 때 딱딱 소리가 나는 사람들이 있다. 특별히 아픈 느낌이 들진 않지만 어딘가 잘못된 건 아닐까…
눈뜨자마자 “엎드려뻗쳐!”...아침에 하면 좋은 운동은?
아침 일찍 일어나 운동한다는 것은 생각만으로도 버겁다. 대신 1분 정도 시간을 내 잠깐 하는 간단한 동작의 운동은 누구나…
물 잘 마시며 꾸준히 걸었더니...약 안 먹고 혈당이 ‘뚝’
약을 안 먹고 혈당을 낮출 수 있는 방법이 있을까. 미국의 당뇨병 전문의와 영양사들은 “생활양식을 조금 바꾸기만 해도 약을…
중년에 근육 유지하려면... 단백질 많은 식품은?
8일은 강원영동과 남해안, 제주도를 중심으로 최대 60㎜ 이상의 비가 오는 곳이 있겠다. 중부지방은 가끔 구름이 많고, 남부지방과 제주도는…
살 빼도 '뱃살' 안빠지면...당뇨엔 도루묵, 어떻게하나?
체중 감소와 함께 뱃살이 빠진 사람들은 2년 후 당뇨병 발생률이 73% 낮았다. 살을 빼더라도 뱃살을 줄이지 못하면 당뇨병 위험이 그대로 유지된다는 것이다.
"1분이면 된다"...짧고 굵게 건강 챙기는 법 9가지
1분만 투자하면 건강에 득이 되는 습관들이 있다. 날마다 60초 이내의 짧은 시간을 들여 건강과 웰빙 증진을 도모할 수…
'근막' 관리...운동 효과 높이는 '열쇠'?
꾸준히 운동하는 사람들 사이에서 근막(fascia) 트레이닝에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있다. 근막이란 근육, 뼈, 장기를 감싸고 연결하는 단단하면서…