“허벅지 근육 키워라”... 중년 여성에 필요한 운동-음식은?
건강을 위한 허벅지 근육은 남성 보디빌더의 울퉁불퉁 근육을 의미하는 게 아니다. 허리와 무릎을 보호하며 염증-혈당을 관리하는 역할을 제대로…
스쿼트
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“근육 감소하니 초비상”...고기·달걀·콩 꼭 먹는 이유?
근육의 중요성을 절감하는 곳이 바로 암 환자가 입원한 병원이다. 암 환자는 암 자체보다 근육이 비정상적으로 줄어드는 근감소증으로 사망하는…
"운동 후 찬물 샤워가 좋다?"...운동전문가들이 밝힌 8가지 진실
운동은 두말 할 필요도 없이 건강에 유익한 활동이다. 하지만 잘못된 방식으로 할 경우 부상을 입을 위험이 있다. 미국…
"만삭에 155kg 리프트"...37주차 美임신부 격렬한 운동, 태아 안전은?
출산 예정일을 불과 몇 주 앞두고 헬스장에서 격렬한 운동을 하는 모습의 영상을 공개한 한 임산부 사연이 소개됐다. 영국…
"야식 먹고도 얼굴 안 부어, '이 근육' 덕"...51세 미나의 비결은?
가수 미나(51)가 탄수화물 위주의 야식을 먹어도 붓지 않는 건강한 비결로 ‘허벅지 근육’을 꼽았다. 최근 미나는 자신의 유트브 채널에…
'이 운동'만 열심히 해도...나이들어 '인공관절' 덜 받아
나이가 들면서 피할 수 없는 고통 중 하나는 무릎 통증이다. 통증이 심해지면 인공관절 수술을 해야만 한다. 그런데 스쿼트와…
양치질하며 발뒤꿈치 자주 들었더니 놀라운 변화가?
무릎 관절을 아낀다며 운동을 피하는 것은 잘못된 생각. 종아리, 허벅지 근육을 자극하는 운동을 하면 관절이 굳는 것을 막을 수 있다.
"올리브오일, 막힌 변에 직빵이다?"...진짜 효과 있나?
힘을 줘도 변이 나오지 않는 것 만큼 답답한 일도 없다. 몸이 꽉 막힌 느낌, 변비 탈출을 위해 많은…
누워서 TV 보더라도...'이렇게' 하면 두뇌 활동 깨운다
집에 콕 박혀서 하루 종일 동영상만 보거나 게임만 하며 지내는 사람을 영어로 ‘카우치 포테이토(Couch Potato)’라고 한다. 만사 귀찮다는…
허벅지 튼튼하면...무릎 인공 관절 수술 줄어
허벅지가 튼튼한 사람은 골관절염(퇴행성관절염)이 발생해도 무릎 인공 관절 치환술을 받을 확률이 낮은 것으로 나타났다. 미국 캘리포니아대 샌프란시스코캠퍼스 의대…