“술 한 잔 대신 책을 읽어라”…불면증 완화에 도움 되는 방법
잠을 자는 일, 즉 수면은 건강에 아주 중요한 역할을 한다. 오죽하면 ‘잠이 보약’이라는 말이 생겼을까. 수면을 충분히 취하는…
수면 장애
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“링거만 3번 맞았다” 강남, 새벽에 깨고 낮엔 ‘녹다운’⋯무슨 일?
방송인 강남(39)이 수면 부족 등으로 극심한 피로를 호소했다. 강남은 지난 22일 자신의 유튜브 채널 영상에서 “요새 잠을 못…
무더위, 수면 부족, 열패감…여름에도 우울증 걸리는 이유는?
우울증은 여름보다는 주로 겨울에 많이 나타난다. 해가 짧아 날이 일찍 어두워지면 기분을 좋게 만드는 멜라토닌이나 세로토닌과 같은 신경…
“영양제보다 낫다”… 불안 피로 없애는 ‘이 운동’, 뭐길래?
암 치료를 마친 뒤에도 불면과 불안, 피로, 기분 변화에 시달리는 환자들이 적지 않다. 이 가운데 느리고 부드러운 요가…
“양 한 마리, 두 마리”는 이제 그만…SNS서 유행하는 최신 ‘5분 수면 비법’
누구나 한 번쯤 밤에 잠이 오지 않아, 혹은 자다가 갑자기 깨어나 천장을 바라보며 양을 세어본 경험이 있을 것이다.…
퇴근 후에도 알림 못 끄면 ‘이것’ 신호… 어떻게 극복할까?
퇴근 후에도 업무 메신저 알림을 끄지 못한 채 잠자리에 들고, 주말 내내 쉬어도 피로가 가시지 않는다면 단순한 피로가…
13세 전 ‘이것’ 쓰면 “자존감 낮고 공격성 증가”…평생 정신 건강해친다고?
스마트폰을 13세 전에 소유한 청소년이 성인기에 접어들었을 때 정신 건강과 웰빙이 현저히 저하될 수 있다는 대규모 국제 연구…
이상하게 잠이 안 오네...알고 보니 생리 직전?
평소 우울감이나 불면증이 심했던 것도 아닌데 이상하게 유독 지치고 깊은 잠을 잘 수 없을 때가 있다. 여러 원인이…
"자다가 비명" 아이가 악몽 꿨다...같이 자는게 좋을까?
잘 자던 아이가 땀에 젖은 채로 깨어나 두려움에 떨며 엄마, 아빠를 찾는 일이 가끔 있다. 미국 '수면재단(Sleep Foundation)'에…
"내 번아웃, 위험한 수준일까?" 정서적 탈진 정도 측정 도구 개발
직장인들에게 흔하게 나타나는 번아웃은 정신적 피로, 업무에 대한 열정 부족, 집중력 저하, 직장 내 평소답지 못한 과잉 반응…