“미국인들, 건강해지려면 김치 먹어라” 트럼프 정부 공식 권고
미국 정부가 5년 만에 업데이트한 자국민 식단 지침에 김치가 포함됐다. 최근 미국 보건복지부와 농무부는 ‘미국인을 위한 식단 지침(DGA)’을…
단백질
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“고기 먹어야 운동 잘 한다”…실제 연구 결과도 그럴까?
일반적으로 채식을 하면 단백질, 비타민D 등 특정 영양소가 부족하기에 "운동 능력이 떨어진다"고 알려져 있다. 하지만 실제 연구에서는 정반대의…
여성이 6년 더 오래 살아도 “앓는 기간 너무 길어”…갱년기의 여파 '이 병'이 여성 건강 흔드는 이유?
여성이 남성보다 오래 사는 것은 세계적인 현상이다. 우리나라도 여성의 기대 수명이 6년 정도 더 길다. 하지만 건강수명(건강하게 장수)이…
당신이 항상 피곤한 뜻밖의 이유…피로할 때 먹으면 좋은 식품은?
피로는 지치고 탈진되며 에너지가 고갈된 느낌을 말한다. 일반적으로는 일상적인 활동 후 회복이 일어나지 않아 비정상적으로 기운이 없는 상태를…
매일 운동하고, 끊임없이 배우고…나이 들어서도 건강한 두뇌 유지하는 법
나이가 들면서 뇌에 변화가 생기는 것은 정상적인 일이다. 뇌의 주름질 바깥층인 대뇌 피질은 나이가 들수록 얇아진다. 특히 기억,…
“40대인데 아기 피부” 남규리, 아침에 ‘이 음식’ 세 가지 꼭 먹어…뭘까?
가수 겸 배우 남규리(41)가 매끈한 피부의 비결을 공개했다. 최근 남규리는 KBS cool FM '이은지의 가요광장'에 게스트로 출연했다. 이날…
BTS 정국, 식사할 때 꼭 지키는 한 가지…관리 비결이었나
BTS 정국(28)이 다이어트하는 근황을 공개했다. 최근 정국은 롤링스톤 UK와의 인터뷰에서 “요즘 다이어트 중”이라고 말했다. 그는 “하루에 한 끼만…
“두 달 만에 18㎏ 감량?” 소셜미디어 강타한 ‘오트젬픽’의 정체는?
최근 틱톡과 인스타그램 등 소셜미디어를 중심으로 ‘오트젬픽(Oatzempic)’이라고 불리는 다이어트 음료가 선풍적인 인기를 끌고 있다. 인플루언서들은 이 음료가 고가의…
고지혈증 잡아야 살도 빠진다 “내가 먹는 음식은?”…혈관에 어떤 변화가?
고지혈증(이상지질혈증)은 고지방·고탄수화물 식사, 과음, 운동 부족, 비만 같은 나쁜 생활 습관에서 큰 영향을 받는다. 식습관이 비슷해 2형 당뇨병과…
70세 이후, ‘며칠만’(?) 누워있어도 근력 뚝... ‘근육 저축’ 필수
노년기에는 의자에서 일어나는 것과 같은 단순한 동작도 힘들어질 수 있다. 이는 나이가 들면서 근육이 부쩍 줄고 근력이 약해지는…