달걀 먹으면서 근력 운동 했더니… 중년의 몸에 어떤 변화가?
운동은 크게 두 가지로 나뉜다. 걷기, 자전거 타기 등 심폐기능을 올리는 유산소 운동과 근육을 늘리는 근력 운동으로 나눌…
단백질
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아침에 도넛 먹던 일론 머스크, 식단 확 바꿨다…‘이것’ 때문?
매일 아침 도넛을 즐겨 먹으며 "맛있는 음식을 먹고 짧게 살겠다"고 호언장담하던 테슬라와 스페이스X의 최고경영자(CEO) 일론 머스크가 최근 아침…
‘46kg’ 한혜연, 나잇살 쏙 빠지고 마른 비결?… “굶지 말고 ‘이렇게’ 먹어야”
스타일리스트 한혜연(54)이 살이 찌기 쉬운 중년기에 오히려 체중 감량에 성공한 모습으로 눈길을 끈다. 한혜연은 최근 자신의 소셜미디어에 ‘점심…
달걀, 두부, 고기도 적절하게 먹어줘야...지방 빼면서 근육 늘리려면 단백질 섭취 중요해
단백질은 몸의 구조를 만들고 유지하는 데 필수적인 영양소다. 근육을 만들고 호르몬을 생성하며 건강한 면역력을 지키는 데 필요한 영양소로…
포도, 망고, 리치...혈당 관리할 때 단 과일 잘 먹는 법
건강에 여러모로 좋은 과일도 체중 증가와 혈당 급증을 막기 위해 피하는 경우가 많다. 특히 당뇨병이 있거나 당뇨가 걱정되면…
“칼로리 높아도 살 잘 안 쪄”...오히려 건강 다이어트 돕는 고칼로리 식품
엄밀히 말하면 ‘고칼로리인데 살은 덜 찌우는 식품’은 존재하지 않는다. 체중 증가는 기본적으로 총 에너지 섭취와 소비의 균형에 영향을…
혈당 잡고 살 빼려면 “이렇게 드세요”… 식사 때 꼭 먹는 음식 vs 피해야 할 음식은?
혈당을 잘 관리해야 살을 뺄 수 있다. 혈당이 정상인 건강한 사람도 마찬가지다. 과식 등 식습관 조절에 실패해 혈당…
“아침 공복에는 흡수 너무 빨라”…양배추 vs 달걀, 피해야 할 음식은?
공복(空腹)의 '공'은 '빌 공'이다. 음식물이 모두 소화되어 뱃속이 비어 있는 상태를 말한다. 이때 첫 음식이 들어가면 스펀지가 물을…
알츠하이머, 범인은 아밀로이드만이 아니었다
알츠하이머병 연구는 그동안 뇌에 쌓이는 베타-아밀로이드와 신경세포 안에서 엉키는 타우 단백질에 초점이 맞춰져 왔다. 하지만 이 두 단백질만으로는…
중년이 하루 종일 누워 지냈더니…50세에 근육 망가진다, 어떤 변화가?
하루 종일 누워서 지내는 사람이 있다. 외출도 안 하고 스마트폰 보는 게 일상이다. 이 사람은 일주일 만에 근육이…