“콜린은 뭐에 좋을까?”…달걀보다 ‘이 성분’ 많은 5가지 식품
콜린은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소다. 비타민과 비슷한 역할을 하는 수용성 영양소로, 세포막 형성부터…
콜린
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“아이 IQ와 사회성 높여준다?”…임신 중 달걀 속 ‘이 성분’ 보충하면 좋다고?
달걀과 고기에 들어 있는 영양소가 태어날 아이의 인지 능력에도 영향을 줄 수 있을까. 임신 중 달걀과 고기의 콜린을…
운동량 부족할 때 먹으면…체중 줄이는 데 도움 되는 5가지 음식
건강을 지키면서 체중을 안정적으로 유지하는 데 중요한 것은 ‘극단적인 식단’보다 꾸준한 생활 습관이다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스…
치매 위험 높이는 콜린 결핍...달걀 먹으면 해결되는 이유
콜린은 뇌와 신경계 기능 유지에 필수적인 영양소다. 콜린은 기억, 근육 조절, 그리고 기분에 관련된 신경 전달 물질인 아세틸콜린을…
하루 계란 1개 먹었더니, 노인성 치매 위험 27% ‘뚝’
계란을 꾸준히 섭취하면 노인성 치매로 불리는 알츠하이머병 예방에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루에 계란 한 개씩, 일주일에…
천연 진정제가 따로 없네! 불안감 줄여주는 의외의 식품들
불안 장애는 만성적이고 과도한 걱정, 공포로 일상생활에 지장을 주는 정신 질환이다. 뇌의 기능적 불균형, 유전적 요인, 스트레스가 주원인으로…
“단백질 더 먹고 탄수화물은 줄이세요”…영양소 적정 섭취기준 개정
한국인 영양소 적정 섭취기준이 5년 만에 개정됐다. 보건복지부는 단백질 섭취 비율은 늘리고 탄수화물 섭취 비율은 줄여야 한다는 새로운…
살찌면 기억력도 나빠진다? “필수적인 영양소 부족해져”
비만, 고혈압 같은 질환은 신체의 신진대사 및 혈관계에 과도한 부담을 준다. 이런 부담이 오래 지속되면 인지 기능 저하를 가속화하고 알츠하이머병…
일주일에 계란 몇 개?...'이만큼' 먹어라! 심장질환 위험 낮춘다
일주일에 1~6개의 계란을 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 29% 낮은 것으로 나타났다. 호주 모내시…
매주 '이것' 한 개 이상 먹었더니...치매가 물러났다
상대적으로 칼로리는 낮으면서 단백질, 각종 비타민, 엽산, 칼슘, 콜린, 철 등 다양한 영양소가 풍부해 많은 이들이 즐겨 먹는…