뱃살부터 빼라, 사망원인 2위 '심혈관 질환' 예방법 11
한국인의 사망 원인 1위 암에 이어, 두번째로 높은 사망 원인을 기록한 것이 바로 ‘심혈관 질환’이다. 심혈관 질환은 생활습관과…
운동
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스트레스를 먹는 걸로 푼다면? 극복법 8가지
스트레스를 받으면 먹을 음식부터 찾는 사람들이 많다. 그도 그럴 것이 스트레스를 받을 때 가장 영향을 받는 요인 중…
노폐물이 쭉쭉...땀 흘리면 좋은 점 3
땀 하면, 덥고 끈끈한 날씨부터 떠올라 불쾌하다. 그러나 운동 등 신체 활동으로 흘리는 정상적인 땀은 몸속 노폐물을 배출하는…
중년에 염증·혈관병 많은 이유.. 줄일 음식 vs 좋은 음식
들기름, 올리브유, 견과류, 등푸른 생선(고등어-꽁치-참치-삼치 등)
체중 조절, 혈당 관리… ‘먹는 순서’부터 바꾸자
양식은 보통 샐러드부터 먹기 시작하지만, 한식은 밥과 반찬을 동시에 먹기 때문에 자신도 모르게 탄수화물을 과다 섭취하기 쉽다. 특히…
더워도 운동 계속하려면… 운동 루틴 전략 4가지
기온이 높은 상태에서 운동을 하면 몸은 스트레스를 받는다. 고온과 운동 자체가 체온을 증가시키고 몸을 식히기 위해 신체는 더…
커피도? 편두통 유발하는 뜻밖의 요인들
지끈지끈 우리를 불편하게 하는 편두통은, 흔한 신경계 질환인 동시에 많은 이들의 일상을 방해하는 질환이다. 아직까지 원인이 명확하게 밝혀지지…
미국의 40대 엄마 팝 스타가 선택한 체중 감량 법은?
요가는 유산소, 근력 강화, 균형 운동 등이 한 가지 이상 복합적으로 포함된 ‘다중 복합 운동’
'강직성 척추염' 허리 통증 줄이는 운동과 식품은?
허리에 통증과 뻣뻣함을 일으키는 강직성 척추염은 척추나 천장관절 주변 염증으로 시작된다. 진행되면 뼈와 뼈가 만나 움직이게 하는 관절을…
여름에도 우울증이?...주요 원인과 대처법
우울증은 여름보다는 주로 겨울에 많이 나타나는 증상이다. 해가 짧아 날이 일찍 어두워지면 기분을 좋게 만드는 멜라토닌이나 세로토닌과 같은…