'이것' 조금만 줄여도 심혈관에 큰 도움 (연구)
덜 짜게 먹어야 건강하다. 소금에 든 나트륨을 과하게 섭취하면 혈압을 높여 심장마비, 뇌졸중, 신장 질환 등을 유발하는 탓이다.…
식단
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오래 사는 사람들의 식이요법 '블루존 식단'
열량만 높고 영양가는 떨어지는 정크푸드는 수명을 단축시킨다는 연구결과가 있다. 반대로 건강하게 오래 사는 사람들이 즐겨먹는 음식들이 있다. 장수지역으로…
허벅지-종아리 굵을수록 좋은 이유.. 어떤 변화가?
요즘은 허벅지, 종아리가 건강의 상징이 되고 있다. 남녀 모두에 해당된다. 허벅지가 굵은 사람을 보면 부러운 눈길을 보내는 경우도…
조울증에 좋은 음식-나쁜 음식, 실험결과는?
양극성장애(조울증) 환자가 식단 조절을 잘 하면 증세가 누그러진다는 연구결과가 나왔다. 소, 돼지고기 등 육류를 줄이고 아마씨와 참치, 연어, 고등어,…
20~30대 뇌를 계속 ‘싱싱하게’ 해줄 최적 혈압은? (연구)
20~30대 젊은이들이 중장년에 이를 때까지 두뇌를 계속 젊게 유지해줄 최적의 정상 혈압(단위 mmHg)은 110/70이며, 따라서 이를 목표…
'이것' 먹은 여성, 쉽게 허기 느낀다 (연구)
설탕 대신 인공감미료를 쓰는 경우 여성과 비만인 남성은 더욱 허기를 느낄 수 있다는 연구가 발표됐다. 미국 서던캘리포니아대(USC) 케크의대의…
철분 부족하면 심장병 위험 ‘쑥’↑…먹어야 할 음식은?(연구)
철분이 풍부한 식품을 충분히 섭취하면 심장질환 위험을 25%가량 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 독일 함부르크대 연구팀에 따르면,…
혈관 속 ‘지방 덩어리’ 줄이는 음식 7가지.. 어떤 변화가?
나이 들면 혈관도 ‘건강’을 잃어 간다. 오래된 수도관이 녹이 슬고 이물질이 들러붙어 지름이 좁아지는 것처럼 혈관도 비슷한 과정을…
단백질에 관한 흔한 오해들
단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소다. 하루 섭취 열량의 20% 안팎을 단백질로 섭취해야 세포와 조직과 장기가…
암 예방 위해 우리가 하면 좋은 것 4
암과의 전쟁이 거의 50년 전에 시작됐으나 여전히 암은 주요 사망 원인으로 남아 있다. 새로운 약물과 특정 암세포를 목표로…