“허벅지 근육 키워라”... 중년 여성에 필요한 운동-음식은?
건강을 위한 허벅지 근육은 남성 보디빌더의 울퉁불퉁 근육을 의미하는 게 아니다. 허리와 무릎을 보호하며 염증-혈당을 관리하는 역할을 제대로…
근력
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"매일 하는데 근육 줄어?"...운동법 바꾸라는 신호 5
꾸준히 운동을 하는 것은 건강에 아주 좋은 일이다. 하지만 매일 같은 시간 동안 같은 동작을 반복하다보면 효과를 얻지…
조금만 무리해도 디스크 삐끗...술·담배, 어떻게 허리 망치나
'올해 목표는 술 끊고 금연하기!' 이처럼 매년 새해마다 금연과 금주를 다짐하는 사람들이 많다. 작심삼일이라고 하지만, 만성 허리통증 환자라면…
나는 오래 살 수 있을까? "한발로 서보면 알 수 있다"
새해가 시작되면 운동을 결심하는 사람들이 많다. 운동 계획을 실행하기 전 먼저 해야 할 일이 있다. 자신의 정확한 몸…
근육 없이 배만 불뚝…사망 위험 더 높다
흔히 노년을 버티는 힘은 근육이라고 한다. 이 때문에 젊었을 때부터 유산소 운동은 물론이고 근력운동도 병행해야 한다는 말이 많이…
“근육 감소하니 초비상”...고기·달걀·콩 꼭 먹는 이유?
근육의 중요성을 절감하는 곳이 바로 암 환자가 입원한 병원이다. 암 환자는 암 자체보다 근육이 비정상적으로 줄어드는 근감소증으로 사망하는…
"아침에 피똥 봤다"...치질 있는데 대장암 될까?
보건복지부가 지난달 28일 발표한 국가암등록통계를 보면 대장암의 비중이 갈수록 커지고 있다. 작년에 이어 위암을 제쳤고 곧 1위 암이…
"걸으면서도 휴대폰 봐"...목뼈 굽어가는 습관 막으려면?
컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기 사용이 늘어나면서 목 주위의 통증을 호소하는 사람도 증가하고 있다. 이런 목의 통증을 간과하면 목…
“몸을 문질러라” 나이든 사람 운동법, ‘이렇게’ 달라야 한다
나이가 들어갈수록 건강을 위해 운동을 하는 게 중요하다. 중, 장년기에 접어들면 일주일 4일, 한 번에 20~25분 정도 운동을…
"3주 만에 7kg 빼"...배슬기 '공복 유산소' 효과는?
배우 배슬기가 3주 만에 7kg을 뺄 수 있었던 다이어트 비법을 공개했다. 최근 배슬기는 자신의 유튜브 채널에 작년부터 이어온…