이스라엘 연구진 "종류보다 꾸준함이 살빼기 열쇠"
황제 다이어트가 최고?
살빼기와
건강을 위해서는 ‘황제 다이어트’로 알려진 저탄수화물 식단과 다양한 채소와 과일을
중심으로 생선과 해산물 등을 곁들인 지중해 식단, 기름기를 줄이는 저지방식단 중
어느 것을 선택해야할까?
17일 똑같은 주제에 대해 미국과 영국 등 세계의 언론들이 다른 주장을 했다.
한쪽은 “세 가지 다 꾸준히 하기만 하면 효과를 볼 수 있다”였고,…
브라우징 태그
탄수화물
고온다습에 약한 약 보관 조심… 운동하려면 저녁 먹은 뒤에
당뇨병환자 여름 건강법 “방심은 금물, 알고보면 쉬워요”
296만 4천여명으로 추정되는 우리나라 당뇨병 환자. 찌는 듯한 무더위에 몸은
축 늘어진다. 땀도 많이 나고 갈증도 심해진다. 당뇨병 환자들은 음료수 하나라도
조심해서 마셔야 하는 것이 현실. 당뇨병 환자들의 여름나기 방법을 알아본다.
▽약 관리 - 인슐린 혈당측정기 서늘하고 그늘진 곳에
여름 날씨는 덥고 습하다. 경희대 동서신의학병원 내분비내과…
영양 보충해주고, 손쉽고 재미있게 만드는 요리법
집에서 엄마와 함께 해먹는 8가지 여름간식
여름철 어린이들이 밖에서 뛰어 놀면 배고픔을 더 잘 느낄 수 있다. 바깥에서
사먹는 간식은 경제적으로 부담이 될 뿐만 아니라 어린이 건강에도 별로 도움이 되지
않는다. 고물가 시대, 엄마가 사랑하는 자녀를 위해 집에서 간식을 직접 만들어 주면
어떨까. 아이들과 함께 간식을 만들면 즐거움이 배가될 수 있다.
최근 미국 CBS 방송의 아침 정보…
그럴싸하지만 엉뚱한 ‘몸 살리는 상식’의 진실
하루 물 8잔 마셔라? 솔깃한 건강속설 8가지
물은
많이 마실수록 좋을까? 살을 빼기 위해선 밥을 먹지 말아야 할까? 정기적으로
돈을 들여 몸의 독소를 빼내야 할까?
날이 갈수록 의학이 발달하고 있음에도 불구하고 우리주위에는 오랫동안 전해온
속설에 따라 건강을 관리하는 사람들이 너무나 많다.
건강에 관한 속설은 의학적으로 볼 때 얼토당토 안한 것이 많지만 어느…
카페인 성분이 글루코겐 더 빨리 공급 근육강화
운동 후엔 닭가슴살에 커피 마셔라?
노출의 계절 여름. 탄탄한 몸매를 자랑하기 위해 평소 복근강화운동, 근육운동을
하고 있다면 운동한 다음 무조건 굶거나 뻑뻑한 닭가슴살만 먹을 것이 아니라 커피나
초콜릿도 함께 먹으면 근육강화에 훨씬 좋다는 연구 결과가 나왔다.
호주 가르반 의학연구소의 존 A. 헐레이 박사팀은 운동 후 탄수화물과 카페인을
함께 섭취하면 탄수화물만 먹었을 때보다…
탄수화물 식단이 낮시간 녹말음식 식욕 억제
살 빼려면 아침 밥을 먹어라
아침에 탄수화물이 든 음식을 많이 먹고 다른 끼니에 저탄수화물, 저칼로리로
먹는 것이 다이어트에 효과적이라는 연구결과가 나왔다.
미국 리치몬드 소재 버지니아주립대 연구진과 함께 베네수엘라 카라카스 클리니카스
병원 다니엘라 자쿠보윅즈 박사팀이 신체활동이 적은 비만여성 94명을 대상으로 아침에
탄수화물을 많이 먹게 한 그룹과 적게 먹게 한…
기분을 다스리는 냉장고 속 맞춤음식
꿀꿀한데… 콩을 먹어봐?
“기분도 꿀꿀한데 뭘 먹지?” “오늘은 기분이 좋으니 □□을 먹자!”
그날 기분에 따라 입맛을 당기는 음식이 다르다는 것을 누구나 느껴본 적이 있을
것이다.
미국 방송 폭스뉴스 온라인판은 12일, 헬스 블로그 ‘티나의 맛 팁’ 코너를 통해
‘기분과 음식’이란 주제로 미국 영양학자 티나 주크커브로트의 조언을 전했다.
티나는…
기억 담당 유두체 정상인 비해 20% 작아
코골이 뇌 쪼그라든다
잘 때 심하게 코를 고는 사람은 기억을 담당하는 뇌 부위가 쪼그라드는 것으로
드러났다.
코골이는 일반적으로 ‘드르렁 푸~’하고 코를 골다가 숨을 멈추고는 다시 코를
고는데, 숨이 멎었을 때 뇌에 산소가 공급되지 않아 이 같은 결과가 나온다는 것.
미국 일간지 뉴욕타임스, 워싱턴포스트 등의 11일 보도에 따르면 미국 캘리포니아…
날것 섭취 자제 등 예방요령 발표
식약청, “여름철 식중독 조심”
식품의약품안전청은 11일 여름철 집단 식중독을 예방하기 위해 학교와 음식점
등에서 지켜야 할 '여름철 식중독 예방 요령'을 제시했다.
식약청 관계자는 “대부분의 음식물은 탄수화물, 단백질 등과 수분을 함유하고
있어 세균이 서식하기 좋은 환경을 제공하기 때문에 음식물을 준비하는 어떤 과정에서든
세균 등에 한 번만이라도 노출, 오염되면 모르는…
잘못 알려진 다이어트 상식 5가지
적게 먹어야 살이 빠진다?
서울 광진구 구의동 최선영(24세) 씨는 살이 급속도로 찌기 시작한 이후 지난
2년간 안 해본 다이어트가 없을 정도로 살빼기에 강한 집착을 보이는 다이어트 만능박사다.
그러나 여전히 그녀는 키 163cm, 체중 71kg이다. 오히려 최근 3개월 동안에 2kg이
더 쪘다. 무엇이 문제였을까?
서울 강남구 압구정동 리셋클리닉 박용우 원장(前…
美연구팀, 탄수화물 ‘프루히스’작용 첫 확인
말린 토마토, 전립샘암 말린다
토마토가 전립샘(전립선)암을 예방한다는 연구결과가 나온 데 이어 이번에는 토마토
중에서도 말린 토마토가 전립샘암을 예방하는 데 가장 효과적이라는 연구결과가 나왔다.
미국
미주리대 생화학과 발레리 모신 박사팀이 전립샘암에 걸린 쥐에게 여러 방식으로
가공된 토마토를 사료로 줬더니 말린 토마토를 먹은 쥐가 가장 오래 살았다고 ‘미국…
이선생님과 세로토닌
볼티모어
서쪽에 있는 샌드타운이라는 마을에서 그로서리를 하고 있는 이선생님은 내가 존경하는
분이다. 언제 보아도 다정다감하신 이선생님을 뵈면 늘 돌아가신 친정아버님을 대하듯
푸근해지고 기분이 좋아진다. 남달리 강건한 신체를 지닌 것도, 크게 재산가이지도
않지만 가난하고 소외된 이웃을 돌보는 일로 늘 주말을 보낸다.
볼티모어 구석구석 험한…
고지방 저탄수화물 요법 증세 완화
소아 간질 “藥보다 음식으로”
미국 영화 ‘아들을 위하여(First do no harm, 1997)’를 보면 간질을 앓고 있는
아들이 약물치료의 부작용으로 고생하는 것을 보고 어머니는 과자부스러기 하나까지도
통제할 정도로 식단을 조절한다. 이 영화에 나오는 식단 조절법이 간질 치료를 위해
1920년대부터 미국에서 시작된 ‘케톤생성 식이요법’이다.
약물요법으로 치료 효과를…
20~40대 10%가 식사장애… 한국도 대처할 때
美 여성 75% 음식과 ‘불화’
프랑스 하원이 지난 15일 식사장애를 유발하는 인터넷 웹사이트와 각종 출판물을
처벌하는 법안을 논란 끝에 통과시켜 이목을 끌고 있는 가운데 미국에서는 젊은 여성의
65%가 식사장애를 일으킬 수 있는 습관을 가지고 있다는 연구결과가 나왔다.
미국 노스캐롤라이나 공공보건대학 신시아 불릭 박사팀이 25~45세 미국 여성 4023명을
대상으로 식습관에…
심장병 뇌졸중 예방 체질량지수도 감소
보리 밀 뺀 채식 관절염증 완화
밀가루의 종류를 결정짓는 불용성 단백질 글루텐이 포함되지 않은 채식 위주의
식사는 관절염 환자가 걸리기 쉬운 심장마비, 뇌졸중, 동맥경화의 예방과 관절염증
치료에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 연구소 연구진은 12개월 동안 성인남녀 66명을 대상으로
연구한 결과, 글루텐이 포함되지 않은 채식위주의 식사가 체내…
식욕부진 지속 성장호르몬 감소-면역력 저하
“우리 아이 밥을 잘 안 먹어요”
긴 겨울방학이 끝나고 개학을 한 뒤 어린이가 입맛이 없어하고, 밥을 잘 먹지
않는 일이 많다. 방학 동안 늦게 자고 늦게 일어나서 입에 당기는 대로 군것질로
배를 채우다가 규칙적인 학교생활로 바뀌는 데 적응하기 쉽지 않은 탓이다. 오는 3월
새학기가 시작되면 어떤 어린이는 새로운 친구들과 선생님을 만나 적응하는 데서 오는
긴장과 스트레스가…
수능 수험생 10개월 건강관리법
습도, 보습제 ‘물관리’ 잘하자
예비 고3학생들은 설 연휴에도 마음 편히 쉬지 못했을 것이다.
2009년 대학입시부터 수능성적표에 영역별 등급 외에 백분위와 표준점수, 원점수도
함께 공개되는 것으로 바뀌고 연세대와 서강대, 이화여대 등 서울 주요 사립대학들이
논술고사를 폐지할 수 있다고 밝혀 오는11월 13일 치를 ‘수능’이라는 결승선 테이프는
더욱 팽팽해졌다.…
패스트푸드점 시범사업, 영양표시 확인하세요
햄버거 한개가 밥 두공기 열량?
롯데리아 불고기버거 398, 맥도날드 빅맥 525, 버거킹 와퍼 619, KFC 징거버거
440, 파파이스 케이준통샌드위치 502kcal. 다 같은 햄버거지만 칼로리는 천차만별이다.
보통 밥 한 공기 열량인 300kcal의 두 배가 넘는 것도 있다.
이제 패스트푸드점에서는 영양표시를 확인한 뒤 메뉴를 고를 수 있게 됐다.
전에는 음식 접시…
女 비만환자 85% 차지…당뇨·우울증 동반
탄수화물 중독, 여성 노린다
군것질을 입에 달고 사는 여대생 정 모씨(25.경기도 안양시)는 키 168cm에 몸무게가
92kg이다. 정 씨는 체질량지수(BMI) 33의 고도 비만으로 월경을 건너뛰는 일이 잦고
면역력도 떨어져 계절이 바뀔 때마다 감기에 걸리고 10m만 걸어도 숨이 찬다. 정 씨는 불규칙한 생리
때문에 최근 산부인과에서 호르몬 치료를 받고 있다.
정…
수능시험 전날 건강관리법/수면제는 '주간 졸림' 유발
뇌 활동 시험시간에 맞춰라
수능시험 하루 전. 최상의 컨디션을 유지하기 위해서는 ‘평소처럼 생활하기’가
중요하다. 갑작스럽게 잠자는 시간을 바꾸거나 안 먹던 음식을 먹으면 오히려 탈이
날 수 있다. 시험시간에 맞춰 몸의 건강상태를 관리할 수 있는 건강법을 소개한다.
▶ 좋아하는 음식 적당량 섭취
시험 전날 저녁…