“콜린은 뭐에 좋을까?”…달걀보다 ‘이 성분’ 많은 5가지 식품
콜린은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요한 필수 영양소다. 비타민과 비슷한 역할을 하는 수용성 영양소로, 세포막 형성부터…
철분
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“자리에서 일어나 몇 분이라도 움직이면”…건강하게 에너지 충전하는 방법
‘슈가 하이(sugar high)’라는 말이 있다. 설탕이나 당분이 많은 음식을 먹은 뒤 일시적으로 기분이 좋아지거나 에너지가 넘치는 것처럼 느끼는…
“소고기만 먹을 필요 없다!”⋯철분 풍부한 의외의 식품 9가지
철분은 우리 몸에서 혈액을 만들고 산소를 운반하며, 에너지를 생성하고 면역 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 미네랄이다. 철분이…
“영양제 챙겨 먹어도 헛수고?”…철분 흡수 방해하는 음식 4가지
철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 영양소다. 부족하면 쉽게 피로해지고 어지럼증이 나타날 수 있다. 그런데…
“머리털 뭉텅 빠지고, 입안은 따끔따끔 아프고”…‘부실한 식사’하고 있다는 신호
많이 먹어도 영양실조에 걸릴 수 있다. 많이 먹는 것과 영양을 충분히 공급받는 것은 같은 의미가 아니기 때문이다. 칼로리는…
“흰머리 하나둘 늘어난다면?”⋯ 모발 위해 챙겨야 할 영양소 3가지
거울을 보다가 흰머리 한두 가닥을 발견하면 괜히 나이가 든 것 같아 신경 쓰인다. 하나 뽑고 나면 또 다른…
“우리 딸 영양제 뭐 먹이지?”⋯ 20대女에게 꼭 필요한 3가지 영양소는?
바쁜 일상 속 식사를 거르거나 한 끼를 간단하게 해결하는 경우가 많다. 체중 감량을 위해 식사량을 제한하거나 특정 음식을…
“초기부터 대응하면 효과 높아”…남성 탈모 막는 데 도움 되는 의외의 방법
남성의 약 3분의 2는 30대 중반을 넘어서면 탈모가 시작된다. 일부 남성들은 탈모를 받아들이고 삭발을 하는 경우도 있지만 대부분…
대사 속도 떨어지니 뱃살만 나와…중년의 신진대사 촉진하는 5가지 음식
중년 이후에는 “얼마나 먹느냐”만큼 “몸이 에너지를 어떻게 쓰고 저장하느냐”, 즉 신진대사가 중요해진다. 신진대사란 섭취한 음식을 분해, 합성해 에너지로…
“달걀보다 더 많다고?”…늦여름 깻잎에 풍부한 ‘이 영양소’는?
늦여름 식탁에서 빠지지 않는 깻잎. 향긋한 향 때문에 쌈이나 반찬으로 즐겨 먹지만, 작은 잎 속 영양은 생각보다 알차다.…