식사 때 혈당 스파이크 막는 '이 음식' 언제 먹을까…체중에도 변화가?
매일 식사 때마다 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 등을 떠올리면 건강에 도움이 된다. 하지만 끼니마다 영양소를 살펴보는 사람은 많지…
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‘제로 슈거’ ‘저당’ 붙은 식품도 혈당 스파이크 안심할 수 없다
‘건강을 챙기면서도 즐거움은 포기하지 않겠다’는 ‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’ 트렌드 속에서 저당·저칼로리 간식을 찾는 사람들이 늘고 있다. 관련 식품만…
이영지, 이렇게 말랐었나? “‘이 음식’ 먹으며 13kg 감량”
래퍼 이영지가 슬림한 몸매를 자랑했다. 이영지는 최근 자신의 SNS 계정에 “이거 지금 올리려고 한 건 아닌데 일단 메리…
“나이 들수록 고기 많이”는 과학? 아니면 마케팅?
근육량은 나이와 활동 정도에 따라 자연스럽게 변한다. 신체 활동이 왕성한 20, 30대에 근육량이 가장 많고, 40대 이후엔 근육량이…
겨울이면 피곤하고 무기력한 당신…부족한 ‘이 영양소’ 때문일 수 있다
겨울이 되면 유난히 피로가 오래가고 몸이 무겁다는 사람들이 많다. 햇빛은 줄고 활동량은 감소하는 데 반해, 야근이나 늦은 귀가…
'오트밀'로 살 빠졌다는 사람들… 공통점은 바로 ‘이렇게’ 먹는 방식!
요즘 2030 다이어트 식단에 꼭 등장하는 메뉴가 바로 오트밀이다. 포만감도 좋고 건강해 보이지만, 막상 먹다 보면 금세 질리거나…
‘이것’ 겪으면 심장 빨리 늙어…사망 위험 60% 급증
고혈압, 당뇨병 등의 질환보다 경제적 어려움이 심장을 더 빨리 늙게 만들어 사망 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.…
“연말 다이어트 걱정 끝” 전소미, 닭다리에 ‘이것’ 넣은 밥 소개…레시피는?
가수 전소미가 다이어트 식단으로 ‘고수 치킨 밥’을 소개했다. 최근 전소미는 자신의 유튜브 채널에 ‘연말이라 먹어야 하는데 다이어트 걱정되는…
방울토마토 이렇게 요리해서 밥, 빵 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
혈당 관리가 필요한 사람 중에 과일 먹기를 주저하는 경우가 있다. 과일에는 당, 탄수화물이 많아서 많이 먹으면 혈당이 올라가기…
겨울만 되면 속 더부룩한 이유…장(腸)도 계절 탄다
겨울이 되면 우리 몸 속에서는 눈에 띄지 않는 조용한 변화가 일어난다. 같은 양을 먹어도 포만감이 오래가고, 특별히 과식하지…