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매일 과식하면 중성지방-LDL 콜레스테롤 증가

핏속의 중성지방·콜레스테롤 “왜 이렇게 많아”...최악의 식습관은?

핏속에서 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높은 고지혈증(이상지질혈증)의 예방과 치료를 위해서는 식사 관리가 중요하다. 위험한 심장병, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)의 원인이 될 수 있기 때문이다. 과식을 피하고 탄수화물과 지방, 특히 포화지방을 지나치게 많이 먹지 않도록 해야 한다. 혈액 건강을 지키는 법에 대해 다시 알아보자. 매일…

육류와 지방 위주 카보니어 식단으로 35kg 감량했다 주장한 여성...여전히 심장병과 대장암 등 건강학적 우려점 있어

"35kg빼고 힘도 넘쳐"...41세女 하루 5000kcal '이것'만 먹었다고?

고기와 버터 등으로 하루 5000kcal를 섭취하는 극단적 육식 다이어트를 통해 32kg 감량한 여성의 사연이 화제다. 영국 일간 데일리메일에 따르면 허트퍼드셔에 거주하는 41세 여성 레이첼 애쉬비는 하루 5000kcal에 달하는 육류와 지방 중심의 식단을 통해 32kg 감량했다고 주장했다. 2019년부터 ‘카니보어 다이어트(Carnivore…

살코기, 생선, 콩, 식초 곁들이면 혈당 천천히 상승

라면, 국수 먹을 때 면, 국물만 들이켰더니...몸에 어떤 변화가?

면을 특히 좋아하는 사람들이 많다. 한때 ‘면치기’라는 말이 유행한 적이 있다. 국수, 라면 등 면발을 끊지 않고 한 번에 흡입하듯 먹는 방식이다. 라면이나 국수, 짜장면 등 탄수화물 음식을 먹을 때 옆의 채소 반찬은 거들떠보지도 않고 면, 국물만 먹으면 어떤 일이 생길까? 라면, 국수, 짜장면, 짬뽕 먹을 때 면만 흡입...어떤…

비만-과체중에 담석증 있으면 쓸개 건강 살펴야

중년 여성의 담낭·담도암 “너무 많고 무섭다”...최악의 식습관은?

유방암, 위암, 대장암 등은 많이 알고 있지만 담낭(쓸개)의 암은 아직도 낯설다. 하지만 너무 많고 무서운 암이다. 특히 남녀 환자 수 차이가 크지 않다. 술-담배를 상대적으로 적게 하는 여성 환자가 많은 이유는 무엇일까? 담낭·담도암에 대해 다시 알아보자. 흡연-음주 적게 하는 여성 환자 왜 많을까?...식생활 중요성 부각…

단백질 가성비? 달걀 만한 게 없어… 더 건강하게 먹는 법은?

나이 들수록 매끼 꼭 챙겨야 하는 영양소가 바로 단백질이다. 체중 조절과 근육 관리를 위해 단백질 쉐이크를 먹는 사람들도 많지만, 단백질 가성비 최고의 식품은 바로 ‘달걀’이다. 달걀은 훌륭한 완전식품으로 단백질과 건강한 지방, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다. 하지만 달걀도 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸이 영양소를 섭취하는 정도가 달라진다.…

[셀럽헬스] 배우 최화정 아침 식단

63세 최화정, 아침 '이 식단' 무조건 지켜...늙지않는 미모 비결?

방송인 최화정이 방부제 미모 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘방부제 미모 최화정 아침에 무조건 먹는 7가지 (+침실공개, 영양제)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 최화정은 아침에 일어나자마자 물에 사과 발효 식초를 타서 마셨다. 이어 유산균, 멀티 비타민 등을 섭취한 뒤 땅콩버터를 활용한 팬케이크를 선보였다.…

[셀럽헬스] 뮤지컬 배우 차지연 다이어트

차지연, 4개월만에 20kg 뺀 이유?..."병약미 추구", 잘 안 먹는다고?

뮤지컬 배우 차지연이 4개월 만에 20kg을 감량한 이유를 고백했다. 최근 차지연, 윤태온 부부는 SBS 예능 프로그램 '동상이몽 2 - 너는 내 운명'에 출연했다. 방송에서 윤태온은 아침 식사 준비를 했다. 차지연과 아들이 좋아하는 닭곰탕을 열심히 차렸지만 정작 차지연은 배불리 식사하지 않는 모습을 보였다. 이에 윤태온은 "왜 그런지 모르겠는데…

아침에 가공육이나 당분 많은 잼 등은 피해야

아침에 먹는 삶은 달걀 vs 프라이...피해야 할 음식은?

세계 각국 보건 당국은 아침 식사를 권장하고 있다. 건강을 위해 하루 세 끼를 먹어야 한다는 것이다. 하지만 아침 식사를 먹지 않는 사람들도 많다. 다이어트 목적 등 여러 이유가 있지만 오히려 아침을 먹어야 체중 감량에 도움이 된다는 연구 결과가 많다. 아침을 어떻게 먹어야 할까? 아침 식사의 건강 효과에 대해 다시 알아보자. 누가…

장내 생태계가 건강하게 유지돼야 면역력도 올라가

"우울하고 살 찐다?"...장 나빠졌다는 신호라고?

‘제2의 뇌’로 불리는 장이 건강해야 뇌도 건강하고 면역력도 증강시킬 수 있다. 장에는 수많은 미생물이 살고 있다. 이 생태계가 조화롭게 유지되지 못하면 배가 아프게 된다. 가스가 차거나 설사가 날 수도 있다. 장이 건강하려면 장내 유익균의 먹이가 되는 영양분인 프리바이오틱스와 건강에 도움을 주는 살아 있는 균인 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 잘 챙겨…

추위에 혈액 순환 잘 안되면 피로감 쉽게 느껴

“아침에 달걀, 점심엔 생선조림”...추위 이기게 하는 에너지 식품은?

2월의 시작과 함께 강추위가 찾아왔다. 한파 경보가 내려진 서울은 아침 체감 온도가 영하 20도 가까이 떨어졌다. 추위는 이번 주 내내 이어질 것으로 보인다. 추위에 체온이 떨어지면 신진대사 능력과 면역력, 효소 활성도, 소화 능력, 혈액 순환 등 인체의 많은 활동 능력이 저하된다. 특히 혈관이 수축돼 혈액 순환이 잘 되지 않아 활동량에 비해…

[셀럽헬스] 배우 이장우 초콜릿 과다 섭취

이장우, 빈속에 '이것' 10개 흡입...옆사람도 말려, 혈당엔?

배우 이장우가 공복 상태에서 초콜릿을 흡입하는 모습을 보였다. 최근 한 방송에서 이장우는 오후 4시까지 아무 음식도 못 먹은 상태로 인근 산에 올랐다. 공복 산행 후 이장우는 현관에 놓인 초콜릿을 보자마자 섭취하기 시작했다. 이에 박나래는 “공복이 이렇게 무섭다”며 공감하다가도 이장우의 초콜릿 섭취가 끝나지 않자 “혈당 스파이크 온다”고 걱정했다.…

조사 대상 30% 가량이 당뇨, 고혈압 전 단계

당뇨, 고혈압 전 단계 “왜 이렇게 많아”...혈압-혈당 내리는 식습관은?

고혈압, 당뇨병에 걸리면 평생 관리해야 한다. 그래야 위험한 심장-뇌혈관질환 등을 막을 수 있다. 음식 조절, 운동이 중요하다. 특히 전 단계 판정이 나온 경우 실제 고혈압, 당뇨병으로 발전하지 않도록 각별히 관리해야 한다. 짠 음식을 조심하고 하루 30분 이상 걷는 등 몸을 움직여야 한다. 당뇨, 고혈압 전 단계에 대해 다시 알아보자.…

나이들면서 처진 가슴살 보기 싫어 근육 만들기 도전한 남성...6개월 만에 체형에 변화

"가슴 살 처짐 싫어"...60대男 6개월만에 20대 근육 만들어, 어떻게?

택시 운전사로 일하던 한 60대 남성이 자신의 몸매가 나이가 들수록 망가지고 있다고 느낀 후 6개월 동안 집중 관리해 20대같은 탄탄한 근육질을 갖게된 사연이 화제다. 미국 일간 뉴욕포스트가 소개한 내용에 따르면 영국에 사는 63세 페리 윌슨은 6개월 만에 25세의 몸을 만들었다. 거울을 보고 가슴살이 나와 처지고 있다는 것을 발견한 그는 나이…

완치 판정 20년 후에도 재발, 전이 가능성

"암 완치? 평생 관리하고 다른 암도 살펴야”...최악의 습관은?

한 유명인의 별세 소식이 전해졌다. 유방암으로 고생하다 완치된 것으로 알려진 고인이 다시 위암을 얻어 사망한 것이다. 암은 대개 진단 후 5년이 지나면 완치 판정을 받는 경우가 있다. 하지만 이는 암에서 ‘완전히’ 벗어났다는 의미는 결코 아니다. 오히려 더 몸을 살피고 생활 습관을 조심해야 추가 암을 막을 수 있다. 일상에서 암 예방…

[셀럽헬스] 배우 김혜수 다이어트 고충

김혜수 "굶는 다이어트 힘들어"...대신 '이 방법'으로 살 뺐다, 뭘까?

배우 김혜수가 다이어트 고충을 털어놨다. 김혜수는 최근 유튜브 채널 '피디씨 by PDC'에 출연해 살에 대한 고민을 이야기했다. 이날 진행자는 김혜수가 싱가포르 행사에서 화려한 드레스로 주목받은 사실을 언급하며 "드레스 안 입으려고 청룡 영화제 MC도 그만두셨다는 소문이 있던데"라고 말했다. 이에 김혜수는 "맞다, 연말에 굶는 게 너무 힘들어서…

핵심 성분 베타카로틴...폐의 기능 증진에 기여

당근에 기름 넣어 단호박 함께 먹었더니...몸에 어떤 변화가?

다양한 색깔의 자연 음식을 먹어야 건강을 지킬 수 있다. 주황색의 당근, 단호박, 늙은 호박은 베타카로틴 성분이 많아 노화를 늦추고 폐-기관지 기능을 좋게 한다. 세포의 산화를 막아 암 발생을 억제하는 항암 효과도 있다. 당근, 호박의 건강 효과에 대해 다시 알아보자. 핵심 성분 베타카로틴...폐의 기능 증진 vs 조심할 사람은?…

췌장암, 한해 1만 명에 육박할 정도로 증가

췌장암 증가 vs 위암 감소 “무슨 일?”...췌장 힘들게 하는 최악의 식습관은?

식습관의 변화 때문인가? 우리나라 암 발생 추세에서 변화가 감지되고 있다. 지난해 12월 발표된 국가암등록통계에 따르면 위암, 간암, 자궁경부암의 발생률은 최근 10여 년간 감소 추세이다. 그러나 췌장암, 유방암 등은 증가하고 있다. 오랫동안 전체 암 발생 1위였던 위암은 짠 음식 절제, 국가암검진 도입 등으로 인해 감소세가 확연하다.…

그릇과 컵 등 작은 것으로 바꾸고, 채소 많이 먹는 것도 도움

"밥은 천천히, 잠은 충분히"...체중 줄이는 뜻밖의 방법은?

체중을 줄이려면 식단 조절과 운동이 기본이다. 하지만 두 가지를 철저히 지키려면 무척 힘이 든다. 뭔가 도움이 되는 방법은 없을까. 미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)' 등의 자료를 토대로 몸무게를 줄이는 뜻밖의 방법을 알아봤다. "잠을 충분히"=잠만 잘 자도 살이 빠진다. 연구에 따르면 수면 시간을 하루 1시간 추가하면 1년에 약 6㎏…

루테인, 오메가-3 지방산 등 영양소가 시력 감퇴 막아

피로한 눈을 위해...먹으면 좋은 식품 vs 피해야 할 식품

컴퓨터와 스마트폰 등 전자기기 사용 시간이 늘어나면서 눈은 쉴 틈이 없어졌다. 눈에 피로가 누적되면서 시력이 저하되고, 안구건조증과 같은 증상도 증가한다. 전 세계적으로 2억 5000여만 명이 시력 손상으로 고통 받고 있다. 눈은 한번 나빠지면 개선되기 어려운 신체기관이기 때문에 평소 눈 건강에 신경을 써야 한다. 평소 과일과 채소 등 항산화…

당뇨 전단계 진단, 고콜레스테롤과 수면 무호흡증...건강 위기 극복하고 38kg 감량한 남성 사연

"다른 사람 같아" 120kg에서 38kg뺀 男...굶지 않고 '이렇게' 뺐다고?

한 때 약 120kg이었던 한 남성이 여러 건강상의 문제를 겪고 다이어트에 도전, 38kg을 감량한 사연을 공유했다. 45세의 닉 펄롱은 30년 경력의 정비사로 현재 RAC(영국 자동차 긴급출동 서비스)의 패트롤 매니저로 근무 중이다. 과거에는 도로에서 직접 차량 정비를 담당했으며, 체중 때문에 점점 업무 수행이 어려워졌다. 자동차 아래에 들어갔다가…