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중년

교육 수준 높고 나이 많은 독거남이 가장 위험

건강뉴스

“혼자사는 男 더 서러워”…암으로 사망 위험 38% 높다

1인 가구로 살아가는 사람이 암으로 사망할 위험이 3분의 1이나 높다는 새로운 연구결과가 나왔다. 19일(현지시간) 《암(Cancer)》에 발표된 미국암학회(ACS) 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 보도한 내용이다. ACS 연구진은 혼자 사는 미국 성인이 다른 사람과 함께 사는 사람보다 암으로 사망 할 위험이 32% 더 높다는…

가족력 있는 여성은 규칙적인 검진으로 미리 예방하는 것이 중요

건강뉴스

여성 암 사망률 1위 ‘난소암’, 특히 조심해야 할 사람은?

과거에는 중년 여성들에게서 자주 찾아볼 수 있었던 난소암. 최근에는 연령대가 낮아서 2030 여성들도 피할 수 없게 되었다. 특히 여성암 사망률 1위인 만큼, 초기에 검진하면 예후가 좋아 평소에도 꾸준한 검진을 진행하며 예방하는 생활습관을 들이는 것이 중요하다. 초기 증상없는 조용한 살인자 난소암 대부분의 암이 그렇지만, 난소암은 특히 부인과…

서로가 성적으로 원한다는 느낌…노화 태도에도 긍정적 영향

건강뉴스

“아내가 샤워하면 자는척?”… ‘속궁합’ 좋을수록 인생 행복해

중년 남편들 사이에 '아내가 샤워하면 자는 척 한다'는 농담이 있다. 이제 서로 볼 것 다 보며 살만큼 살았다, 가족끼리 그러는 것 아니다, 나이들어 부부관계가 뭐가 중요하냐고 생각하는 사람들이 많을지도 모르지만 노년까지 '지속 가능한 행복'을 위해서는 다시 생각해볼 필요가 있겠다. 나이 들수록 '뜨거운' 부부 금실이 행복의 열쇠일 수 있다는 연구가…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

“아침에 일어났더니 손이 뻣뻣”…1시간 이상 지속된다면?

전국이 대체로 맑다가 밤부터 구름이 많아지겠다. 아침 최고기온은 7~16도, 낮 최고기온은 21~24도로 예보됐다. 당분간 내륙을 중심으로 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지므로 건강관리에 유의해야겠다. 오늘의 건강= 매년 10월 12일은 ‘세계 관절염의 날’이다. 관절염 및 류머티즘 국제기구인 ARI(Arthritis and Rheumatism…
헬스스낵

중년에 채식했다가 자칫 몸 골골… ‘이 영양소’ 부족 때문

채식 위주의 식사가 중년 건강과 다이어트에 좋은 이유는 많다. 하지만 진짜 채식을 시작해도 중년 건강에는 문제가 없을까? 최근 건강을 위해 채식에 도전하는 중년의 초보 채식주의자도 증가하는 추세이다. 하지만 20, 30대의 젊은 채식주의자와 달리, 중년에는 채식으로 부족해지기 쉬운 영양소에 더욱 주의해야 한다. 중년에 채식을…
헬스스낵

“40대인데 벌써 눈 침침”… 노안 늦추는 20초 눈 운동

언젠가부터 스마트폰 글자가 안보여 확대해서 보기 시작했다면, 이미 노안은 시작되었다. 노안은 수정체의 탄력이 떨어지고 두께를 조절하는 근육의 힘이 떨어져 생기는 질환으로 일종의 노화 현상이다. 가까운 글씨가 잘 보이지 않아서 책이나 스마트폰을 눈에서 멀리 떨어뜨려 보려는 행동이 노안 증상 중 하나다. 사실, 눈은 우리 몸에서…
헬스스낵

중년 노화 방지에 ‘애호박’이 특히 좋은 이유 5

사계절 내내 먹는 애호박은 맛도 좋고 영양도 풍부한 만능 식재료이다. 애호박은 호박전, 호박나물, 호박찌개 등 다양한 방법으로 조리할 수 있다. 특히 중년에게 좋은 애호박은 다양한 건강 효능을 갖고 있다. 중년부터 시작되는 눈의 노화를 늦추고 시력을 보호해주며, 혈액 속 콜레스테롤 개선 및 뇌세포 노화 지연에도 효과적이다. 중년 노화 방지에…
헬스스낵

휴대폰 볼륨만 줄여도… 중년 ‘혈압’ 낮추는 생활 습관은?

나이 들수록 살이 찌기 쉽고, 일단 비만이 되면 고혈압 가능성도 함께 높아진다. 고혈압은 심혈관질환, 뇌졸중, 치매 같은 심각한 질환과 연관이 높다. 중년부터는 건강을 위해 정상 혈압 유지에 신경을 써야하는 이유이다. 혈압을 낮추기 위해서 약에만 의존하기 보다는 일상생활 속 건강 습관도 함께 병행해야 한다. 혈압 낮추는데 효과적인 생활 속…

2010~2019년 노년층 암 발병 감소하는 동안 특히 여성 발병 많아져

건강뉴스

美 50세 미만 암 발병 높아지고 여성 환자 늘었다

미국에서 지난 10년간 50세 미만 연령대의 암 진단율이 증가한 것으로 조사됐다. 이는 노년층의 암 발병률이 감소한 것과 뚜렷한 대비를 보였다. 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Netwrok Open)》에 발표된 싱가포르와 미국 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 웹엠디(WebMD)가 17일(현지시간) 보도한 내용이다. 연구진은…
헬스스낵

빡빡 문질러야 시원?… 피해야 할 ‘아재표 샤워습관’ 4가지

나이 들수록 샤워를 너무 자주 하면 피부 트러블이 생길 수 있다. 잦은 샤워로 피부의 유수분 밸런스가 깨지고, 피부 건조증을 유발할 수 있기 때문이다. 가뜩이나 중년이 넘어서면 유분기가 줄면서 피부가 건조해지기 쉬운데, 잘못된 샤워 습관을 반복하면 피부 건조가 더 악화될 수 있다. 중년 피부를 건성으로 만드는 잘못된 샤워 습관을 알아본다.…

성적 만족도 낮으면 인지 기능 저하 유발할 수도

건강뉴스

부부관계 뚝! 끊겼다면?… 노년에 인지기능도 뚝!

부부간의 성생활이 좋지 않으면 기억력 감퇴로 이어질까? 이 질문에 대한 대답으로 중년기의 낮은 성적 만족도가 노년의 인지 기능 저하와 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아주립대 연구진은 56~68세 남성을 대상으로 발기 기능과 관련된 미세혈관 변화 등의 신체적 변화와 낮은 성적 만족도를 포함한 심리적 변화가 인지 능력과 연관이…

나이들면 신진대사량 줄지만, 생활습관에서 살뺄 수 있어

헬스스낵

50대 이후 자연스럽게 살빠지는 습관 4가지

50대 이후 살이 찌기 쉬운 것은 갱년기 호르몬 변화 외에도, 생활습관에도 원인이 있다. 중년 이후에는 아무래도 신체 활동이 줄어들고 앉아있는 시간이 증가하기 때문이다. 실제로 나이가 들면 근육량은 줄어들고 신진대사는 느려진다. 거기에 신체 활동량까지 줄어들면, 칼로리 소모가 부족해져 살이 찌기 쉽다. 50대 중년, 자연스레 살 빠지는…

보통 40세 이후 발생 높은 전립선비대증, 나이들수록 빈도 증가

건강뉴스

40대 男 소변 참기 어렵다?.. 물 많이 마신 탓 아닌 ‘이것’

무더위에 물과 음료수를 자주 찾게되는 요즘, 밤에 화장실을 가는 일도 부쩍 늘어나고 있다. 그런데 액체류를 많이 먹지 않은 날에도 자주 화장실에 가거나, 잔뇨감이 남았을 때 혹시 생식기에 문제가 생긴 것이 아닌지 고민하게 된다. 특히 이런 증상들은 ‘전립선 비대증’에게서 자주 찾아볼 수 있는 현상이라 의심되는 증상이 있다면 즉시 전문가를 찾아가는 것이…

건강한 생활 습관과 수명 연장과의 연관성 확인... 50,60대도 늦지 않아

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40세부터 8가지 습관만 지켜도…男 24년 더 산다 (연구)

건강한 인생은 40 부터!? 불혹을 넘긴 사람도 늦지 않았다. 40, 50세 이후라도 생활습관만 잘 실천해도 남성의 경우 최대 24년, 여성은 최대 21년 더 오래 살 수 있는 것으로 나타났다. 단, 너도 알고 나도 아는 건강 습관이지만, 실천이 잘 안된다는 게 문제. 이참에 다시 마음가짐을 바로 하고 건강한 생활습관을 지켜나가도 좋겠다.…

자외선 노출 피하고, 비타민 C 풍부한 음식 먹어야

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중년의 스트레스 ‘검버섯’ … 이렇게 하면 늦출 수 있다는데

얼굴, 목, 팔, 다리에서 나타나는 납작한 갈색, 검은색 혹은 노란색의 점을 흔히 검버섯이라고 한다. 주로 햇볕에 노출되거나 노화로 인해 발생한다. 검버섯은 피부 표피층에 발생해 각질 세포가 비정상적으로 두꺼워지고 멜라닌 색소가 증가하면서 생기는 양성 종양이다. 검버섯 증상은 경계가 뚜렷한 원형이나 타원형으로 주로 흑갈색의 반점이 발생한다. 검버섯의…

알약 복용이 하부식도괄약근 약화, 에스트로겐은 위산 생산 증가

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호르몬대체요법, 역류성 식도염 위험 높여

갱년기 증상 치료를 위한 호르몬대체요법(HRT)의 부작용으로 위식도역류질환(GERD) 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 북미폐경학회(NAMS) 학술지인 《폐경(Menopause)》에 발표된 미국과 아랍에미리트 연구진의 연구 리뷰를 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 3일(현지시간) 보도한 내용이다. 미국 존스홉킨스대 블룸버그공중보건대의 와파…
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중년 다이어트, 먹으면서 살 빼주는 식품 6

20, 30대의 다이어트와 중년의 다이어트는 시작부터 달라야 한다. 젊은 층은 칼로리를 제한하고 한두끼 굶어도 건강에 충격이 없지만, 중년은 다르다. 다이어트한다고 굶었다가는 건강에 이상 신호가 나타난다. 실제로 매끼 건강한 식단으로 먹으면서 살을 빼야 요요현상이 없다. 즉 소화과정에서 칼로리 소모가 많은 식품, 몸에 좋은 건강식을 찾아야…

불면증 증상 5~8개인 사람은 뇌졸중 위험 51% 높아

건강뉴스

“불면증 있으면 뇌졸중 위험 최대 4배 ↑”

불면증 증상이 뇌졸중 위험과 관련이 있으며 특히 50세 미만인 경우 그 위험이 더 크다는 연구결과가 나왔다. 《신경학(Neurology)》에 발표된 미국 버지니아커먼웰스대(VCU) 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 8일(현지시간) 보도한 내용이다. 논문의 제1저자인 VCU의 웬데미 사와도고 연구원은 생물학적 기능으로서 수면이 기억을…
헬스스낵

중년에 잦은 ‘허리 통증’… 혹시 비만이 원인?

나이 들수록 허리를 구부려 무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗할 수 있다. 삐끗한 허리 증상이 심해지면 말로만 듣던 ‘허리 디스크’로 진행될 수도 있다. 허리 통증이 심해지면 골반과 다리까지 영향을 받게 되어 일상 생활이 힘들어진다. 그런데 허리가 자주 아픈 사람 중에는 비만인 사람이 의외로 많다. 비만으로 인해 척추에 무리가 가는…