아침 공복에 먹어도 좋은 음식…혈당, 콜레스테롤의 변화가?
요즘 고혈당, 고콜레스테롤 증상으로 고민하는 사람들이 많다. 당뇨병이나 전 단계, 고지혈증으로 고생할 수 있다. 역시 식생활이 가장 중요하다.…
정신_심리
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“자식에게 짐 되면 최악”… 중년 여성이 가장 걱정하는 것은?
현재 50, 60대 나이라면 노후를 생각할 것이다. 그 중에서 가장 걱정하는 것이 나이 들어 자식에게 짐이 되는 것이다.…
아침부터 염증 생기는 식생활…뭘 먹길래?
염증은 부종, 발열, 통증 등 직접 느낄 수 있는 증상보다는 몸 안에서 조용히 진행되는 것이 더 무섭다. 오래…
“고흐·헤밍웨이처럼?”⋯예술적 재능 뛰어나면 우울·불안 높을까
예술적 창의성이 높은 사람은 우울증이나 불안장애 등 일부 정신건강 문제를 겪을 가능성이 상대적으로 높다는 연구 결과가 나왔다. 반면…
갱년기 전-후 “식생활 이렇게 바꿔야”… 최악의 식습관은?
갱년기는 개인의 몸 상태에 따라 다르게 나타난다. 대개 40대 중반에서 60세 초반까지 경험하는 사람들이 많다. 노화와 함께 신체…
“어, 근육이 이렇게 줄었나”… 체중 감량, 비만약 사용 시 꼭 먹어야 할 단백질 음식은?
다이어트 후유증 하나가 근육 감소이다. 탄수화물 섭취 등을 크게 줄이면 몸이 근육의 단백질까지 꺼내 쓰기 때문이다. 이는 면역력,…
또, 췌장암과 당뇨병 관련성…‘혈당 대란’ 시대, 어떻게 넘길까?
최근 췌장암 발생 위험을 높이는 것에 대한 연구가 활발하다. 발견이 늦어 치료가 어려운 췌장암을 선제적으로 예방하기 위한 것이다.…
아침에 사과 꾸준히 먹으면 염증에 변화…어떻게 먹는 게 가장 좋을까?
아침에 사과를 먹는 사람들이 많다. 상쾌한 기분과 함께 장 건강에 좋은 영향을 미치기 때문이다. 사과는 식이섬유(섬유질, 섬유소)가 풍부한…
비싼 영양제 먹었는데 “효과 왜 이래?”… 커피, 언제 마셔야 하나?
식사를 부실하게 하면서 꼬박 꼬박 영양제는 챙겨 먹는 사람이 있다. 채소, 과일은 부족하게 섭취하는 대신 비타민 C 영양제는…
아침에 달걀, 저녁에 ‘이 생선’ 먹었더니…하루 단백질로 충분, 다른 장점은?
단백질은 근육뿐 아니라 심장 등 주요 장기, 면역 기능 유지에 꼭 필요한 영양소이다. 하지만 많이 먹을수록 좋은 것은…