건강 챙기며 살 많이 빼는 다이어트 법은?
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 오후 6시 저녁식사를 끝내는 시간제한 식사법을 결합한 방식이 체중을 줄이는데 가장 좋은 방법이라는 연구 결과가…
비만
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빈 속에 고강도 운동...살빼기 효과는?
오늘(8일)은 전국이 대체로 맑고, 강원 경북 등 일부 지역에 가끔 구름이 있겠다. 기상청은 아침 최저기온은 -7~ 3도, 낮…
[알짜건강정보] 수면의 골든타임? 적절한 수면시간!
건강에서 큰 비중을 차지하는 수면 수면 시간이나 질 모두 건강과 밀접한 관련이 있다. 성인의 경우 잠을 제대로 못…
사는 동네에 따라…비만·당뇨 ‘이만큼’ 뚝↓
걷기 좋은 동네에 살면 신체활동 수준이 크게 높아지고 비만 위험이 상당히 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대 보건대학원(BUSPH)…
폭식, 다시는 안하는 방법
평소 폭식 습관을 가진 사람들이 있다. 배가 불러도 음식을 계속 먹으면 비만을 부르고 비만은 각종 만성질환의 원인이 된다. 이 때문인지 과식이나…
중년 뱃살...낙상 위험 높인다?
중년 이후에 뱃살이 생기면 근육 밀도가 뚝 떨어지고 넘어져 다칠 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대 의대…
채식하려면 꼭 체크해야 할 것들
채식주의를 지지하는 사람들이 늘어나고 있다. 일반적으로 채식은 혈압을 낮추고 심장질환의 위험률을 낮추는데 도움이 된다. 일주일에 단 하루만 육식을 금하는…
몇 주 지나도 상처가 잘 낫지 않는 이유 8
상처가 나도 신체는 놀라운 회복력을 보여준다. 시간이 흐르면서 정상으로 되돌아간다. 몇 주가 지나도록 상처가 낫지 않는다면 문제다. 미국…
비타민A 보충제가 간 망가뜨린다고?
침묵의 장기인 간의 다양한 질환은 지방간에서 시작되는 경우가 많다. 술을 많이 마시면 간이 망가진다는 게 상식이지만 최근 비알코올성…
설탕 끊기 21일 대작전... '무당 식단' 어렵지 않아요!
현대인의 건강을 위협하는 많은 것 중에 '설탕'은 치명적이다. 최근 '설탕중독'이란 말이 생길 정도다. 설탕 자체는 나쁜 영양소가 아니지만,…