너무 많이 생각해도 불안감 유발할 수 있어
지나친 완벽주의, 불안감 유발할 수도
다른 사람들과 나눈 대화를 계속 되짚는 스스로를 발견한 적 있다면? 다음 주 업무 프레젠테이션에 대해 강박적으로 걱정해본 적이 있다면? 이는 과도하게 많이 생각하는, 즉 항상 분석하고 같은 생각을 되풀이하는 습관일 수 있다.
무엇이 과도한 생각을 유발하는 것일까. 과잉 반추는 우리가 통제할 수 없는 영역을 이해하고 통제하려는 대응과 시도다. 이는 종종…
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하루 30분으로 사용제한, 모든 차원에서 웰빙 향상
소셜미디어 줄였더니 불안·우울 ‘뚝’ ↓
젊은 세대는 소셜미디어를 더 많이 사용하고 이로 인해 정신건강이 압박받고 있다. 이들에게 간단한 개입으로 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 아이오와 주립대 연구팀에 의하면 소셜 미디어 사용을 하루 30분으로 줄이려고 노력한 대학생들이 2주간 실험이 끝날 무렵, 대조군과 비교했을 때 불안 우울 외로움 그리고 소외되는 것에 대한 두려움(fear…
女 생리 때 방귀 냄새 유독 지독한 이유?
오늘 뀐 방귀가 유독 지독하거나 복통이 있다면 다 그만한 이유가 있다. 가장 흔하게는 음식에 대한 과민성 때문일 수 있다. 특히 유당불내증이 있다면 우유, 치즈 등 유제품을 먹은 후 경련, 복통과 함께 지독하 냄새가 나는 방귀를 분출하기도 한다.
스트레스를 많이 받아도 방귀 냄새는 달라진다. 평소에 먹지 않는 음식이 당겨 섭취하거나 과식을 해 소화에…
걱정 근심이 많으면 몸은 ‘이렇게’ 반응한다
"휴~~ " 걱정을 많이 하면 자신도 모르게 숨을 더 깊게 쉬거나 더 자주 쉬게 된다. 보통 큰 문제가 아니지만 천식, 폐질환 등과 같이 이미 호흡과 관련된 문제가 있는 사람에게는 악화 요인이 될 수 있다.
누구나 걱정거리 한 두 개씩 안고 살지만 이러한 심리적 불안감이 신체에 미치는 영향은 적지 않다. 단순히 한숨을 쉬는데서 오는 호흡 불안정부터…
고칼로리, 고당류 음식에 치중한 나쁜 식습관 고쳐야
대학시절 부실한 식단, 평생 나쁜 건강으로 이어질 수 있어
대학가 편의점 등에서는 전자레인지로 조리가능한 고칼로리 음식이나 설탕이 많이 든 음료를 즐겨 먹는 젊은이들을 흔히 볼 수 있다. 졸업 후에도 건강에 좋지 않은 식습관을 버리지 못하면 평생의 건강 문제로 이어질 수도 있다.
캐나다 브리티시컬럼비아오카나간대(UBCO) 등 국제 연구팀에 의하면 대학 기간 동안 확립된 나쁜 식습관이 비만, 호흡기 질환,…
부모 탓? ADHD에 대한 오해와 진실 5
건강과 관련된 많은 경우에 그렇듯, ADHD에 대해 잘못 알려진 부분도 많다. 당사자가 받을 오해뿐만 아니라, 진단과 치료에 대한 접근이 늦어질 수 있기 때문에 잘못된 생각을 바로잡는 게 중요하다. ADHD에 대해 흔히 오해하는 5가지를 미국 건강 정보 매체 ‘헬스라인(Healthline)’에서 소개했다.
1. ADHD는 남자 아이들에게서만 나타난다?…
美FDA 최종 승인 결정...관련 적응증 최초 진입 약물로 평가
치매 불안증 치료제 등장, 조현병약 ‘렉설티’ 처방 영역 확대
조현병 및 우울증 치료제 ‘렉설티(성분명 브렉스피프라졸)’가 알츠하이머 치매 분야 최초의 불안·발작 치료제로 처방 영역을 넓혔다.
렉설티는 덴마크 제약사 룬드벡과 일본 오츠카제약이 공동개발한 치료제로, 지금까지 관련 적응증으로 허가를 받은 치료제는 전무한 상황이다.
미국 식품의약국(FDA)은 11일(현지시간) 알츠하이머병과 관련된 불안 및…
뇌졸중 위험 42%, 심장마비 위험 58% 커져
“2030 정신질환, 뇌·심장도 위협한다”
20대 또는 30대에 정신건강 장애 진단을 받은 사람은 나중에 심장마비나 뇌졸중을 겪을 위험이 더 높은 것으로 조사됐다. 지난달 《유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)》에 발표된 서울대병원 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 ‘웹엠디(WebMD)'가 9일(현지시간) 보도한 내용이다.
이…
기분 좋게 하면 피부도 좋아질 수 있어
기분에 따라 피부 상태 달라진다?
스트레스가 건강에 미치는 악영향은 피부도 예외가 아니다. 스트레스를 받으면 여드름이 나거나 습진, 건선과 같은 피부질환이 심해질 수 있다. 우리의 기분이 피부에 어떻게 드러날 수 있는지, 미국 건강정보 매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)’에서 소개했다.
스트레스를 받으면 습진, 여드름 유발
긴장을 하면 우리 몸은 싸움-도주 반응을…
범불안장애, 여성이 남성보다 많고 60대-50대-70대 순으로 고령층에 많아
“꼬리에 꼬리를 무는 걱정” 불안장애 이겨내려면
“최근 들어 가슴이 심하게 두근거려요. 마치 심장 소리가 귓가에 들리는 것도 같고…. 그렇다고 무슨 특별한 걱정거리가 있는 것도 아녜요.”
50대 주부 A 씨는 이리저리 궁리하다 하는 수 없이 근처 내과를 찾았다. 심전도 검사도 받고, 심장 초음파 검사도 받았다. 혈액검사까지 받았지만 “건강엔 아무 문제가 없다”는 소견이 나왔다.
그래도 안도감이…
튀긴 음식 자주 섭취하면 불안 위험 12%, 우울증 위험 7% 높아져
감자 튀김이 불안·우울증 부른다?
기름에 튀기면 장화도 맛있다는 말이 있을 정도로 튀김요리를 좋아하는 사람들이 많다. 치맥문화가 발달한 한국도 예외가 아니다. 하지만 감자튀김 같은 튀긴 음식을 자주 먹는 사람은 불안증이나 우울증에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 나왔다. 미국 《국립과학원회보(PNAS)》에 개재된 중국 저장대 연구진의 논문을 토대로 CNN이 25일(현지시간) 보도한 내용이다.…
초기 성인기에 치료 안 하면 재발하거나 만성화될 위험
“안절부절, 당장 죽을 것 같아” 공황장애 45% 증가
특별한 이유 없이 갑자기 심한 불안을 느끼는 증상을 '공황장애'라고 한다. 극도의 공포심으로 심장이 터질 것처럼 빠르게 뛰고 가슴이 답답하며 숨이 차고 땀이 나는 등 '공황발작' 증상이 나타난다.
공황발작은 당장 죽을 것 같은 두려움을 일으키기 때문에 심장마비 등으로 오해하고 응급실을 찾는 환자들이 있다. 결국 응급실에서 별다른 이상을 발견하지 못하고…
美FDA, 이번 주 허가 확대 논의...치료 효과 긍정 평가 지배적
알츠하이머 치매 최초 불안·발작 치료제 나오나 ‘시장진입 예고’
조현병 치료제 '렉설티(성분명 브렉스피프라졸)'가 알츠하이머 치매 환자에 불안 발작증 완화제로 처방 적응증이 확대될 수 있을지 이번 주 판가름날 전망이다.
11일 업계에 따르면, 미국 식품의약국(FDA)은 오는 14일(현지시간) 정신약리의약품자문위원회(PDAC)와 말초 및 중추신경계의약품자문위원회(PCNSDAC) 논의를 통해 렉설티의 적응증 허가…
만성 피로, 우울… ‘장 건강’ 뜻밖의 위험 신호
장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 중요한 신체기관으로 건강 전반에 관여한다. 특히 장은 ‘마이크로바이옴’이라고 불리는 방대한 미생물의 본거지이다. ‘미생물로 이루어진 생태환경’을 의미하는 마이크로바이옴의 90%는 장에 존재한다. 이들은 장으로 들어온 음식을 소화시키고, 비타민을 생산하기도 하며, 해로운 병원균으로부터 우리 몸을 보호하는 역할도…
불안하면 왜 화장실 가고 싶을까?
면접이나 중요한 프레젠테이션을 앞두고 불안감이 심해지면 바로 화장실로 달려가고 싶을 때가 있다. 왜 그럴까?
위험한 상황에서 불안감이나 걱정은 행동에 좀 더 집중할 수 있도록 돕는다. 가령 운전 시 사고가 날 수 있다는 불안감은 운전에 더 집중하도록 한다. 불안이 만성이 되는 상황이 문제다. 실제로 걱정해야 할 급박한 위험이 없는데도 불안이 가시지…
아미노산 글리신이 수용체와 결합, 기분장애에 더 빠른 작용
글리신, 우울증과 불안증 치료 판도 바꿀까?(연구)
아미노산 중 하나인 글리신의 기능이 새롭게 드러났다. 미국 플로리다대 스크립스연구소 연구팀은 글리신이 뇌에 ‘속도를 늦추라’는 신호를 줘서 우울증, 불안 그리고 다른 기분 장애를 도울 수 있다는 것을 발견했다.
이번 연구는 GPR158 수용체에 초점을 맞췄다. 이 수용체는 글리신과 결합하면 세포 활동을 활성화하기보다 억제한다. 연구팀은 이 수용체…
화학요법으로 인한 메스꺼움 가라앉히는 약물 효과 증가
좋아하는 음악 들으면 약물 효과 ‘쑥’ ↑
좋아하는 노래를 들으면 기분이 좋아진다는 것은 널리 알려져 있다. 이에 그치지 않고 특정 약물의 효과도 높일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 미국 미시간주립대 연구팀은 소규모 시범 연구에서 음악을 듣는 개입으로 약을 더 효과적으로 만들 수 있다는 것을 발견했다.
간호대 제이슨 키어넌 교수는 “음악 감상 개입은 처방전 없이 살 수 있는 약과 같다”면서…
외딴 곳 산다고 도시인보다 삶에 더 만족하지 않는다
한적한 시골, 도시보다 행복할까?
시골의 삶을 이상적으로 생각하는 사람이 적지 않다. 삭막하고 사람들로 북적이는 도시와 달리, 자연 속에서 자유롭고 조용하게 지낼 수 있는 공간은 뚜렷한 이점을 가지고 있기 때문이다.
막상 외딴 곳에서 살면 예상과 다를 수 있다. 최근 미국 휴스턴대 심리학 연구팀은 많은 시골 지역 미국인들이 덜 개방적이고 신경질적일 뿐만 아니라 더 불안하고 우울한…
MZ세대 심장은 안녕한가?…무시하기 쉬운 심장병 신호 5
심장병은 중년 이후나 비만인 사람이 걸리는 병으로 생각하기 쉽다. 경고 신호는 수십 년 전에도 나타날 수 있다. 젊은층, 2030세대도 예외일 수 없다.
미묘하기 때문에 놓치거나 무시할 가능성이 높은 심장병 이상 신호, 미국 마운트사이나이병원 심장전문의 디팍 바트(Dheepak Bhatt) 박사가 영국 ‘데일리메일(Dailymail)’을 통해…
왜 이리 가려운가…작은 원인들
긁적긁적~~ 온몸이 가려워 불쾌했던 기억이 있는가. 피부가 가려운 건 보통 건조함 때문이다. 이때는 적당량의 보습제만 잘 발라줘도 가려움이 완화된다. 그 정도가 심하지 않거나 금세 나아진다면 걱정하지 않아도 된다. 증상이 심해지면 자꾸 긁게 되고 손톱에 의해 피부에 상처가 나거나 감염이 생기기도 한다. 단순 건조, 아토피 피부염도 아닌데 가렵다. 가려운…