밥 먹기 전 먹으면 체중 감량에 좋은 식품 7
식사 전 칼로리가 낮고 배고픔을 줄이는 음식들을 먼저 먹으면 다이어트에 도움
다이어트
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남보다 적게 먹는데 나만 왜 '복부지방'… 여성 뱃살 빼는 법은?
한국 여성은 서구 여성에 비해 몸무게가 적지만 근육량이 적고 체지방이 많아 배만 볼록하게 나온 복부 비만이 상대적으로 많다.…
설 연휴에 늘어난 체중, 빠르게 감량하려면?
설 연휴 마지막 날인 오늘은 올해 겨울 들어 가장 추운 날이 되겠다. 아침 최저기온은 영하 23∼영하 6도, 낮…
기름진 음식에.. 장 건강에 좋은 음식 5가지
설 음식은 기름진 음식들이 많다. 열량, 지방 성분이 높아 연휴 기간 내내 먹으면 살이 찌기 십상이다. 무엇보다 속이…
간헐적 단식, 체중 감량 효과 없다? (연구)
식사 시간은 한때 생각했던 것만큼 체중에 큰 영향을 미치지 않을 수도 있다는 연구결과가 나왔다. 《미국심장학회저널》에 발표된 존스홉킨스대 연구진의…
혈액·혈관 위해 ‘이것’ 먹었더니, 또 다른 변화가?
건강검진에서 고지혈증 판정이 나오면 혈액·혈관에 신경이 쓰인다. 중성지방, 콜레스테롤이 늘어나 피가 탁해지는 증상이다. 방치하면 혈관이 좁아지는 동맥경화에 이어…
체중감량, 처음에 칼로리 얼마나 줄여야 하나?
살을 빼려면 무엇보다도 우선 덜 먹어야 한다. 미국 국립의학도서관에 따르면 효과적인 체중 감량을 위해선 하루 약 500kcal를 줄이기…
살 빼려는 노력에 도움 안 되는 속설 8
다이어트 관련 정보들이 쏟아져 나온다. 어떤 것이 올바른 정보이고, 어떤 것이 과장되거나 잘못된 속설인지 판단하기도 쉽지 않다. 자칫…
'이것'만 줄여도 하루 1kg 이상 감량 가능
물은 우리 몸의 60% 이상을 차지한다. 몸속의 물은 몸의 구성, 성별, 나이에 따라 달라진다. 특히 무엇을 먹느냐가 체내에…
삶은 감자와 달걀, 아침 공복에도 좋은 이유가?
바쁘다는 핑계로 아침 식사를 거르는 경우가 있다. 개인 별로 차이가 있지만 삼시세끼는 영양-다이어트 전문가들이 강조하는 식사 원칙이다. 아침을…