뼈 건강 지키는 동물성 단백질…‘돼지고기’로 섭취하세요
돼지고기는 기름기 많은 고기라는 오해가 있다. 돼지고기하면 한국인들이 좋아하는 삼겹살이 떠오르기 때문인데, 사실상 삼겹살을 제외한 대부분의 부위는 ‘고단백·저지방’에 해당하는 식품이다.
봄철 야외활동으로 부상을 입기 쉬운 요즘, 뼈 건강에 도움이 되는 대표적인 단백질 식품이란…
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관절
허리건강에 좋은 신발 vs 나쁜 신발
신발은 우리 몸의 하중을 지탱하는 중요한 역할을 담당한다. 따라서 디자인보다 편안함이 우선이다. 아무리 보기 좋아도 발이 꽉 끼거나, 너무 헐렁하거나 등 어떤 식으로든 불편함이 있다면 피해야 한다.
신발은 발뿐 아니라 허리 건강과 밀접한 관계가 있다. 허리 통증이 있다면 통증을 악화시키지 않는 신발을 고르는 것이 급선무이다. 미국 건강정보 사이트…
‘세계 파킨슨 병의 날’…팔다리가 굳고 떨린다면?
전국이 대체로 맑다가 수도권과 강원영서는 오후부터, 그 밖의 지역은 밤부터 차차 구름이 많아지겠다. 아침 기온은 서울 8도 등 전국이 3도에서 10도로 쌀쌀하고 내륙을 중심으로 서리가 내리겠다. 낮 최고기온은 서울 22도 등 전국이 16도에서 23도까지 크게 올라가겠다.
☞오늘의 건강= 오늘(11일)은 ‘세계 파킨슨병의 날’이다. 1817년 파킨슨병을…
무릎 연골은 한 번 손상되면 원상태 회복 어려워
걸을 때 무릎에서 ‘딱딱’ 소리난다고?
노년층의 전유물이라고 생각됐던 무릎 통증이 최근에는 젊은이들 사이에서도 흔히 나타나고 있어 주의가 필요하다. 무리한 다이어트나 갑작스런 운동을 계속하면 무릎에 부상을 입기 쉽다.
무릎 통증과 동반하는 무릎연골연화증은 무릎 연골이 점차 약해지면서 발생하게 된다. 무릎뼈 안쪽에 있는 연골은 무릎의 움직임을 원활하게 하고, 무릎에 가해지는 충격을 흡수하는…
‘본 시멘트’ 넣는 인공관절 수술, 원자 수준까지 계산 (연구)
인공관절 수술 등에는 본 시멘트(bone cement, 인체용 시멘트)가 폭넓게 사용된다. 본 시멘트는 뼈와 인공관절 사이의 여유 공간을 메우고 탄성 범위에 중요한 역할을 하게 된다.
비탈길 등을 오를 때 대략 몸무게의 5-7배의 하중이 가해지는데 이러한 보행 환경에 따라 달라지는 하중을 흡수해서 인공 이식물이 제자리에 오랜 기간 유지시키기 위해서는…
갑작스런 봄맞이 운동, 무릎·어깨 부상 ↑
옷차림이 가벼워지는 계절을 맞아 두꺼운 외투로 가려온 살을 빼고자 운동을 시작하는 사람들이 많다. 굳어있던 근육과 관절을 사용하는 만큼 갑작스럽게 무리를 하는 동작을 할 경우 주의해야 한다.
아령이나 스테퍼 등 홈트 운동기구만 갖추면 집에서도 손쉽게 운동을 시작할 수 있다. 하지만 어깨, 무릎의 근육과 관절을 갑자기 사용하거나 같은 동작을…
내 어깨 속에 ‘돌’이?
어깨관절은 상체 움직임의 대부분에서 쓰일 정도로 중요성이 높지만, 그만큼 문제가 생길 위험도 큰 부위다. 어깨관절에 문제가 생긴다면 일상생활은 물론 수면 과정에서도 어려움을 겪을 수 있다.
어깨충돌증후군, 회전근개 파열, 오십견, 석회화건염 등은 우리 주변에서 흔히 찾아볼 수 있는 어깨질환이다. 특히 이 가운데 석회화건염은 갑작스럽게 극심한 통증이…
추우면 더욱 심해지는 어깨 통증…‘오십견’ 예방하려면
아침 기온은 서울이 2도, 청주도 2도, 전주와 광주 2도, 포항과 울산 6도에서 시작하겠다. 한낮기온은 서울이 17도, 대전 14도, 여수와 창원 10도가 예상된다. 다가오는 삼일절에는 전국에 눈·비 소식이 있겠다.
☞오늘의 건강= 추운 날씨는 혈관을 수축시키고 관절 조직을 뻣뻣하게 만든다. 겨울철에 평소 약했던 관절 부위의 통증을 더욱 크게 느끼는…
지나친 문자도 ‘독’…관절 망가뜨리는 의외의 습관들
건강한 삶을 유지하기 위해 관절 건강을 지키는 것은 필수적이다. 관절이 제 기능을 못할 경우 가벼운 운동도 쉽지 않기 때문이다. 전문가들은 일상에서 축적된 작은 습관도 장기간 누적될 경우 관절에 무리를 가져올 수 있다고 지적한다.
지나치게 무거운 물건을 나르는 일은 관절을 약화하게 만드는 대표적인 활동이다. 무거운 중량은 무릎을 자극하고, 허리,…
찬바람에 심해지는 어깨 통증…뒷짐지기 힘들다면?
어깨가 절로 움츠러드는 겨울철은 남녀노소를 불문하고 어깨통증을 호소하며 병원을 찾는 환자들이 많아지는 시기다. 추운 날씨가 혈관을 수축시키고 관절주변 조직을 뻣뻣하게 만들어 관절통, 근육통을 유발시키기 때문이다.
어깨관절의 통증과 운동제한을 일으키는 대표적인 어깨관절 질환으로는 오십견이 있다. 흔히 50세 전후로 발병한다고 하여 오십견이라고 부르지만…
물속 운동, 노인들 심혈관질환 예방에 효과적
관절건강에 신경써야 하는 나이가 되면 수영과 아쿠아로빅 등에 관심을 갖게 된다. 달리기나 걷기 처럼 지상에서 하는 유산소 운동보다 관절에 무리가 덜 가기 때문이다. 물 속에서 하는 운동은 팔다리, 위, 머리 등의 혈관이 좁아지는 말초동맥 질환에도 효과적이어서 재활프로그램에서 다각도로 활용하고 있다.
물을 이용하는 규칙적 운동의 이점은 다양하지만 최근…
오십견·회전근개 파열…어깨 통증 유발하는 질환 예방하려면?
어깨는 하루에 3~4,000번 가량 움직일 정도로 우리 몸에서 가장 분주한 관절 중 하나다. 그렇다 보니 탈도 많이 일어난다. 만약 등을 긁기 어렵다거나 팔을 잘 못 들겠다고 느낀다면 어깨 질환을 의심해봐야 한다.
흔히 중장년층의 경우 어깨통증이 나타나면 오십견부터 의심한다. 만성적인 어깨통증과 운동 제한을 일으키는 오십견은 퇴행성 어깨질환의 …
나누리병원, 스포츠 스타들과 ‘사랑나누리 챌린지’ 진행
나누리병원은 올해 코로나19 감염병으로 더욱 힘든 시기를 보내고 있는 어려운 이웃들에게 희망과 건강을 선물하고자 스포츠 스타들과 함께 ‘사랑나누리 챌린지’ 프로젝트를 진행했다.
‘사랑나누리 챌린지’는 수원나누리병원 의료진들과 스포츠 스타들이 함께 미션을 수행하고 성공 시 일정 금액을 사랑나누리 기금으로 적립하는 방식으로 진행됐다. 배구스타 김요한, …
석류가 좋은 네 가지 이유
석류는 이란, 인디아, 터키, 이집트 등 건조한 아열대 지역에서 자란다. 열매가 익으면 껍질이 터지면서 씨앗이 드러나는데, 루비 빛깔의 그 씨앗에는 노화를 예방하는 폴리페놀 성분이 풍부해서 여성들에게 인기가 높다.
뿐만 아니다. 석류는 섬유질의 보고. 포만감을 주기 때문에 체중 관리에 도움이 된다. 근육 기능에 중요한 칼륨의 공급원 노릇도 한다. 또…
찬바람에 욱신욱신…겨울철 관절통 예방법
아침 기온 서울 1도, 춘천 영하 3도 등으로 어제만큼 춥겠다. 하지만 한낮에는 10도 안팎까지 올라 어제보다 1도에서 4도 정도 높겠다. 금요일까지는 서울의 아침 기온이 영상권에 들겠지만, 주말부터는 다시 영하로 떨어지며 추워지겠다.
☞오늘의 건강= 추운 겨울에는 혈관이 수축되면서 혈액 순환이 원활히 이뤄지지 않는다. 이로 인해 관절 부위의 혈류량이…
마라톤을 뛰었는데 팔이 아프다니!
운동 중 부상은 대개 종목에 따라 그 부위가 다르다. 하체를 많이 쓰는 운동은 다리를, 상체를 많이 쓴다면 어깨나 팔을 다치기 쉽다.
그러나 마라톤을 했는데 팔이 아프다면? 생애 첫 마라톤 완주 후 팔 부상으로 고생한 24세 남성의 사연을 예일 대학교 의대 리사 샌더스 교수가 '뉴욕 타임스'에 기고했다.
2017년 뉴욕 마라톤을 완주한 청년은…
겨울철 비타민D 보충에 좋은 식품
아침 기온은 대관령 영하 6도, 파주 영하 5도, 서울 영하 1도, 대전 0도까지 떨어지겠다. 낮 기온은 서울 9도, 대전과 광주, 대구가 12도에 머무는 등 전국에 때 이른 추위가 오겠다. 이번 추위는 수요일 낮부터 예년 기온을 회복하며 누그러지겠다.
☞오늘의 건강= 날씨가 추워지면 실내에서 보내는 시간이 늘어나면서 일조량 감소로 인해 비타민 D가…
딱! 손가락 꺾기, 관절염 부르나?
손가락을 꺾어 소리를 내는 습관을 지닌 사람이 적지 않다. 미국의 경우 20~54%의 사람이 그렇다는 조사도 있다.
손가락 관절염을 걱정해야 하는 나쁜 버릇일까? 미국 하버드 대학교 의대 블로그에 소개된 연구에 따르면 크게 해로울 것 없어 보인다. 손가락 꺾기가 관절염을 일으킨다는 증거는 발견되지 않았기 때문이다. 이게 지금까지의 정설이다.…
피곤한 걸까, 병이 난 걸까
"피곤하다"는 말은 상황이나 개인에 따라 그 뜻이 다양하다. 의학적으로는 병 때문에 느끼는 피곤함인지 아닌지를 판별하는 게 중요하다. 미국 '하버드 헬스 퍼블리싱'이 일상의 피곤과 병 때문에 느끼는 피로감의 차이를 설명했다.
◆ 일상적 피로 = 잠이 부족하거나, 온종일 스트레스에 시달리느라 몸과 마음이 파김치가 되는 날이 있다. 그러나 몸이 아프지…
나누리병원, ‘척추압박골절 AI 영상 진단 시스템’ 연구 결과 발표
척추·관절 수원나누리병원(병원장 김기준) 관절센터 류지훈 과장이 딥러닝 알고리즘을 이용한 '척추압박골절 영상 진단 보조 시스템' 연구 결과를 발표했다.
'척추압박골절 영상 진단 보조 시스템'은 의사가 방사선 영상을 분석할 때 골절 진단에 도움을 주는 프로그램이다. 나누리병원은 지난 1월 보건의료 스타트기업인 (주)투비코와 '나누리 투비코…