자꾸 같은 쪽 발목을 삘 때
운동 중 입는 가장 흔한 부상이 발목을 삐는 것이다. 계단이나 울퉁불퉁한 자갈길 등에서 발을 헛디뎠을 때 발생하는 발목 염좌는 한 번 삐면 계속 같은 쪽만 삐게 된다는 점에서 고약하다.
삔 발목을 계속 접질리면 보통 “발목이 약해져서 그렇다”고 여기기 쉬우나, 진짜 이유는 다른 데 있다. 자기수용 감각(proprioception)이 손상된 탓이다.…
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관절
‘오다리’ 부르는 양반다리…발목·척추 건강까지 위협
일명 ‘오다리’로 불리는 내반슬은 양발을 나란히 모으고 정자세로 섰을 때 무릎 사이의 간격이 벌어져 있는 상태를 말한다. 휘어진 정도에 따라 무증상에서부터 하지, 척추 등의 다양한 근골격 질환을 유발할 수 있다.
내반슬이 있으면 외관상 보기 좋지 않을 뿐 아니라 심한 경우 체중의 하중이 무릎 안쪽으로 치우쳐 연골 손상, 관절염 등이 발생할 수 있다.…
본격적인 단풍철…안전하게 등산하려면
아침 기온 서울 14도, 춘천 10도, 대전과 대구 14도로 어제보다 조금 높겠다. 한낮 기온은 서울 22도까지 오르겠고 대전과 대구, 울산 모두 23도까지 오르는 등 어제와 비슷하겠다. 이번 주는 대체로 맑겠지만 아침 기온이 10도 안팎까지 내려가면서 한층 쌀쌀한 날씨를 보이겠다.
☞오늘의 건강= 단풍철이 다가오며 산을 찾는 사람들이 늘고 있다.…
잦은 발목 염좌…방치하면 퇴행성관절염 올 수도
일상에서 발목을 '삐끗'하는 상황은 흔하게 발생한다. 대개 파스를 붙이거나 휴식을 취하는 것으로 치료를 대신하지만 반복적으로 같은 발목을 삐끗하는 상황이 반복된다면 병원을 찾아야 한다. 제대로 치료하지 않으면 발목 인대가 손상되고 만성 발목 불안정증으로 발전할 수 있기 때문이다.
우리가 흔히 '발목을 삐끗했다', '발목을 접질렸다'라고 표현하는 발목 …
조기 발견 중요한 ‘류마티스 관절염’…아침에 관절 굳으면 의심해야
외부에서 침입하는 세균으로부터 우리 몸을 지키는 림프구가 몸의 일부를 세균으로 잘못 인식해 생기는 질환을 자가면역질환이라고 한다. 류마티스 관절염 역시 자가면역질환의 하나로 림프구가 관절 활막을 공격하고 관절과 관절 주위의 뼈를 파괴하는 질환이다.
류마티스 관절염은 유전적인 소인을 갖고 있는 사람이 흡연과 같은 환경적 요인이나 치주염과 같은 감염원에…
선선한 날씨, ‘나홀로 등산’ 주의하세요
오전 기온은 18~22도, 오후는 22~28도. 오늘은 전국적으로 특별한 비 소식 없이 선선한 날씨가 이어지겠다. 공기의 질도 대체로 깨끗하겠다. 일교차가 벌어진 만큼 옷차림에 주의하고 건강관리에 더욱 유념토록 한다.
☞ 오늘의 건강= 아침저녁은 물론, 오후 시간도 기온이 많이 내려가면서 등산하기 좋은 계절이 찾아왔다.
등산은 대도시에서 일상을…
염증에 좋은 음식, 나쁜 음식
어떤 음식이 염증을 다스리는 데 좋은 음식, 또 나쁜 음식일까? 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 정리했다.
◆ 좋은 음식 = 염증과 싸우려면 가공하지 않은 자연 그대로의 식품을 먹어야 한다. 통곡물, 콩, 닭이나 오리 등 가금류, 저지방 유제품, 올리브 오일이 좋다.
섬유질과 함께 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 챙겨 먹을 것. 하버드 의대와…
장마철 관절 통증 다스리려면…
오후까지 전국 대부분 지방에 비가 이어지겠다. 남해안은 내일 새벽까지, 제주는 내일 아침까지 이어질 예정. 낮 기온은 서울과 대전 27도 강릉 32도, 전주와 광주 27도, 제주 29도 까지 오르겠으며 습도가 높아서 더 덥게 느껴질 수 있겠다.
☞오늘의 건강= 요즘 같은 장마철에는 관절 통증을 호소하는 사람들이 많아진다. 장마철에는 기압이 낮아지는데,…
나누리병원, ‘척추내시경 웹 심포지엄’ 개최…국내외 척추의사 70여명 참여
나누리병원이 온라인 화상연결을 통한 웹 심포지엄을 개최해 비대면 학술대회를 활성화하고, 세계 각국의 의료진들과 실시간으로 소통하는 글로벌 학술연구의 장을 열었다.
나누리병원은 지난달 26일, 웨비나(웹+세미나) 시스템을 통해 ‘나누리병원 척추내시경 웹 심포지엄’을 개최해 세계 척추 의사들과 실시간으로 소통했다. 이날 웹 심포지엄은 페이스북 라이브…
관절염에 좋은 음식, 나쁜 음식
관절염에는 나이가 없다.
관절염은 무릎, 엉덩이, 손목, 발목 등 관절 부위 연골 손상으로 염증이 생기면서 통증이 계속되는 질환이다.
노인병으로 치부하기 쉽지만 비만, 스트레스, 유전적 요인 등으로 젊은 층도 관절염을 앓을 수 있다. 최근에는 특히 심한 운동으로 인한 부상 때문에 20대 사이에서도 관절염 환자가 늘어나는 추세다.
관절염을…
나누리병원 통합 콜센터, 코로나19 감염 확산 방지 위해 ‘재택근무’ 실시
척추ㆍ관절 나누리병원 통합 콜센터(1688-9797)가 코로나19 감염 확산 방지 및 직원들의 안전한 근무환경을 위해 오는 14일(토)부터 재택근무를 실시한다.
나누리병원 통합 콜센터는 지난달부터 재택근무가 가능한 환경 조성을 위해 외부 해킹과 바이러스 공격에 대비한 보안 시스템 구축에 나섰다. 특히 환자들의 개인정보를 철저하게 보호하고 관리하기 위해…
나누리병원, 두바이에 ‘척추·관절센터’ 오픈…4일 첫 수술 집도
척추·관절 나누리병원이 아랍에미리트(이하 UAE) 두바이에 척추·관절센터를 열고 본격적인 진료를 시작했다.
나누리병원은 지난 2일 두바이 헬스케어 시티에 위치한 에미리트 병원 그룹 산하 에미리트 전문병원에 'ESH-나누리 척추·관절센터(ESH-NANOORI SPINE & JOINT CENTER)'를 공식 오픈했다. 에미리트 전문병원은…
나에게 맞는 비타민, 따로 있다? 맞춤형 피로회복제 고르는 법
겨울은 공기가 차갑고 건조한데다가 실내외 온도차가 커져 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이다. 면역력을 높이기 위해서는 균형 있는 영양 섭취, 충분한 수면, 적당한 운동 등이 필요하다. 여기에 종합비타민제를 섭취해 활성 비타민을 보충하고 쌓인 피로를 풀어주면…
나누리병원 ‘블록체인·3D프린팅·인공지능’ 연구개발 집중
척추·관절 나누리병원이 3년 연속 100건 이상의 학술연구 성과를 기록하고 있다. 특히 블록체인, 3차원 인쇄(3D 프린팅), 인공지능(AI) 등 4차 산업혁명 핵심 기술에 연구개발을 집중하고 있다.
나누리병원은 2019년, 논문출판과 학회발표 등 총 112건의 학술성과를 기록했다. 국내외 학회 발표는 총 81건이었고, 국내외 유명 학회들로부터 이어진…
겨울철 노인 낙상사고 주의…낙상 예방하려면?
추운 겨울이 되면 노인들의 활동량은 적어지고, 근육은 더욱 움츠러들며 관절도 쉽게 굳어 균형을 잡지 못하여 쉽게 미끄러지거나 걸려서 넘어지게 된다. 특히, 눈이 온 뒤 빙판길에서는 더욱 넘어지기 쉬워 크게 다칠 위험이 높아진다.
낙상이란 자신의 의지와 관계없이 갑자기 넘어져서 뼈와 근육 등에 손상을 입는 사고를 말하며, 65세 이상의 노인에서 약…
하루 5분 깽깽이, 골다공 예방(연구)
한 발 뛰기 운동을 하면 갱년기 이후 여성의 골밀도가 높아진다는 연구 결과가 나왔다.
영국 러프버러 대학교 연구진은 55~70세 여성 35명을 대상으로 깽깽이 운동을 시켰다. 운동 효과를 비교하기 위해 한쪽 다리로만 하루 최대 50회 정도 뛰었다.
6개월이 지난 후 엉덩이뼈와 연결되는 다리뼈 끝 대퇴 경부의 골밀도를 측정했다. 한 발 뛰기 운동을…
커피, 건강하게 즐기는 법 5
커피를 마시면 정신이 맑아진다. 운동 효과를 높이고, 간 질환을 예방한다. 커피가 치매를 막고, 장수에 기여한다는 연구도 여럿이다.
단 그런 이득을 얻으려면 블랙으로 마셔야 한다. 캬라멜 마끼아또 같이 크림과 설탕이 잔뜩 든 커피는 오히려 해롭다는 사실을 기억할 것. 그밖에 또 어떤 점을 고려하면 좋을까? 미국 ‘위민스 헬스’가 커피를 더 건강하게…
관절을 편안하게 다스리는 법 5
관절이 뻣뻣하다고? 자세를 바르게 하고, 생선을 먹으면 좋다. 또 뭐가 있을까? 영국 일간지 '가디언'이 관절을 튼튼하게 유지하는데 도움이 되는 다섯 가지 방법을 정리했다.
◆ 몸무게 = 체중이 많이 나가면, 관절에 가는 부담도 늘어난다. 0.5킬로그램이 찔 때마다 무릎 관절에 가는 하중이 2킬로그램씩 늘어난다는 사실을 기억할 것. 몸무게를 적절한…