“여보, 어지러워?”…치매 예방 돕는 증상 뭐길래? 꼭 먹어야 할 음식은?
연어, 달걀, 소고기 등 동물성 식단은 빈혈 예방에 좋다. 빈혈이 있으면 치매 위험이 높아진다. 사진=클립아트코리아 가족 중에 치매 환자가 나오면 온 집안이 우울하다. 가족들이 힘들게 간병하다 결국 요양병원 행을 선택한다.…
혈관건강
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중년 여성이 들깨 가루, 반찬-국에 넣어 먹었더니… 몸에 어떤 변화가?
각종 채소에 들깨 가루를 뿌려 먹으면 맛 좋은 건강식이 될 수 있다. 사진=국립식량과학원 들깨는 깻잎, 들기름 등 몸에 좋은 음식을 이루고 있다. 단백질과 '좋은 지방'(불포화지방)이 많아 근육이 줄고 혈관이 나빠지는…
“아침 공복에 위의 염증 느껴져”… 가장 나쁜 음식은?
아침에 일어나면 속이 쓰리다. 전날 술까지 마셨더니 더 심하다. 위 점막에 염증이 생긴 것은 아닐까? 윗배 부근의 통증, 소화불량, 구역까지 있으면 위염을 의심해야 한다. 위염은 위 점막에 손상과 염증이 있는…
“암 예방 식단을 치료에도 적용?”… 암 환자가 잘 먹어야 하는 이유?
당뇨병이 무서운 이유는 합병증 위험 때문이다. 증상으로 흔히 다음(물을 많이 마심)·다뇨(잦은 소변)·다식(식욕 증가)이 거론되지만, 이런 징후 없이 심장-뇌-신장의 혈관이나 눈, 발 등에 합병증이 생길 수 있다. 당뇨병과 관련된 사망의 주요…
“염증 생기고 간 굳어 간다”… 평소 뭘 먹었길래?
술을 안 마셔도 지방간에 걸릴 수 있다. 대사 이상(비알코올) 지방간이다. 건강 검진에서 우연히 발견되지만, 대수롭지 않게 여기면 안 된다. 치료가 늦으면 간이 굳어가는 간경화(간경변증)에 이어 간암으로 발전할 수 있기 때문이다.…
35세 딸 “엄마, 오늘 저녁 메뉴 뭐야?”…60대 엄마의 자녀 뒷바라지 언제까지?
35세 딸이 "엄마, 오늘 저녁 메뉴 뭐야?" 묻는다. 작은 회사에 다니는 딸은 독립할 생각을 않는다. 세탁과 청소도 스스로 하는 법이 없다. 특히 매일 식사 메뉴를 물어볼 때마다 속에서 열불이 난다.…
“체중? 오후 간식이 문제야”… 오이-방울토마토 vs 견과류, 선택은?
식사와 간식의 유혹을 뿌리치기는 참 힘들다. 체중을 의식해 점심을 덜 먹으면 오후에 출출해진다. 그렇다고 당분과 탄수화물이 많은 과자나 빵을 먹을 순 없다. 달콤함은 없어도 오이나 방울토마토는 어떨까? 직장인이라면 근처 편의점에서…
혈당 관리할 때 가장 조심할 음식들… ‘이렇게’ 먹었더니 체중에 변화가?
혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 빠르게 치솟았다가 떨어지는 현상이다. 설탕이나 사탕 등을 먹으면 이런 현상이 일어난다. 곡류의 껍질을 다 제거한 정제 탄수화물(쌀밥, 밀가루 면- 빵 등)에 설탕까지 들어가면 혈당 스파이크가…
“영양제 생각 없이 먹다가, 간 망가질 수도”… 특히 조심할 것은?
약이나 영양제는 효과와 별도로 부작용도 잘 살펴야 한다. 설명서를 읽지도 않고 가족이 복용하던 것을 무심코 먹다가 심각한 건강 문제가 나타날 수 있다. 의사, 약사와 상담한 후 먹는 것이 안전하다. 어지럼증이…
아침 공복에 좋은 습관들… 나도 따라 해 볼까? vs 피해야 할 것은?
하루를 여는 아침 시간은 금쪽 같다. 일찍 일어나 스트레칭, 운동을 한 뒤 아침을 먹는 사람이 있다. 참 부지런한 사람이다. 오랜 공복 끝에 먹는 아침 식사는 무엇을 먹을까? 건강에 좋은 특별한…