또 반찬 재활용 식당 적발…위암 발생 위험 높이는 최악의 식습관은?
대중식당은 물론 집에서도 음식을 덜어 먹는 앞접시가 생활화되고 있다. 위생적이고 과식을 예방하는 효과가 있다. [사진=클립아트코리아] 거의 사라져 가던 ‘반찬 재활용’ 식당이 또 적발됐다. 손님이 먹다 남긴 반찬을 다시 내놓은 식당에…
나이든 사람, 독감으로도 죽는다…바로 ‘이것’ 때문?
독감에 걸려 숨진 사람 중 67%가 60세 이상이라는 연구 결과가 있다. 나이든 여성 독감환자가 흘러내리는 콧물을 휴지로 닦고 있고, 옆에서 남편이 따뜻한 차를 건네주고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 독감(인플루엔자)에 걸려도 목숨을 잃을…
혈당 조절 중인데 "카레라이스를 어떡해"…양파 넣으면 어떤 변화가?
당뇨병 ‘전 단계’ 판정을 받는 사람들이 급속히 늘고 있다. 음식 조절, 운동을 해야 당뇨병을 막을 수 있다. 몸에 좋다는 카레(curry)는 어떨까? 주원료인 강황 속의 커큐민 성분은 강력한 항산화 물질로 세포의…
고지혈증, 고혈당 얕보다가 “혈관에 신경 안 썼더니”…뜻밖에 몸에 변화가?
바쁘다는 핑계로 건강검진을 미루는 경우가 있다. 국가건강검진의 혈액 검사는 4년마다 한다. 그동안에 내 핏속에 무슨 일이 있는지 알 길이 없다. 고지혈증(이상지질혈증), 고혈압, 당뇨병 등 기저질환은 증상이 없기 때문이다. 상태가 나빠져…
당뇨병 ‘전 단계’인데 식습관 이렇게 바꿨더니…혈당에 어떤 변화가?
최근 2형 당뇨병이 청소년, 중년 등 나이와 관계 없이 급격히 늘고 있다. 탄수화물 과다 섭취, 운동 부족 등 나쁜 생활 습관이 원인으로 보인다. 당뇨병 ‘고위험군’인 ‘전 단계’도 급증 추세이다. 고지혈증,…
라면보다 순두부, 대파, 콩나물 더 많이 넣어 먹었더니…혈당에 변화가?
요즘 혈당 관리에 관심을 쏟는 사람들이 많다. 건강한 사람도 평소 혈당에 신경 쓰면 살이 덜 찔 수 있다. 식습관, 운동과 큰 관련이 있기 때문이다. 라면을 1년에 1~2번 먹는다는 유명인이 있지만,…
나이 들어 아침 식사 늦게 하면....사망 위험 더 높아진다고?
나이가 들수록 식사 시간이 늦어지고 하루 식사 시간대가 점차 좁아지는 현상이 건강과 직결될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아침 식사가 늦어질수록 신체적·정신적 건강 문제와 사망 위험 증가와 연관이 있다 이번…
매일 ‘이 음료’ 한 캔 마시면 뇌 1.6년 더 빨리 늙어
인공 감미료가 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있다. 하지만 일상생활에서 인공 감미료를 완전히 차단하는 것은 어려운 일이다. 하지만 최대한 적게 먹을 필요는 있다. 실제 탄산음료 한 캔에 들어있는 인공…
매일 혈당에 신경 쓰면 살 빠지는 이유…뜻밖의 혈당 변화는?
당뇨병이 생긴 뒤에는 췌장 기능을 정상으로 돌리기 어렵다. 췌장의 인슐린 분비 기능은 계속 떨어지고, 인슐린 저항성은 증가해 혈당이 치솟을 수 있다. 생활 습관을 개선하고 체중을 조절해 약 복용을 중단해도 당뇨병이…
달걀 먹은 후 커피 마셨더니…혈당 스파이크에 변화가?
아침에 커피 한 잔은 삶의 여유이다. 집중력을 높이는 효과도 있다. 하지만 공복 상태의 커피는 위 점막에 매우 나쁘다. 위염, 위궤양이 있으면 커피를 절제해야 한다. 삶은 달걀이나 달걀 프라이부터 먹는 게…