남들보다 젊어 보이는 사람들의 특징...이들이 피하는 악습관은?
나이에 비해 젊어보이는 사람들은 과일과 채소를 챙겨 먹고 규칙적으로 운동하는 등 건강한 습관을 갖고 있다. 사진=클립아트코리아 노화가 빠르게 혹은 느리게 진행되느냐 하는 것에는 유전적 요인이 영향을 미친다. 하지만 생활 습관도…
칼슘과 비타민D가 50대 이후에는 꼭 필요한 이유...두 영양소 풍부한 식품은?
50대 이후에는 남녀 모두 뼈 건강에 더 관심을 가져야 한다. 전문가들은 “이 때부터 뼈 건강에 중요한 영양소인 칼슘과 비타민D 섭취량이 실질적인 차이를 만들 수 있다”고 말한다. 미국 터프츠대 의대 베스…
땅콩, 호두, 아몬드 섞어서 간식으로 먹었더니…혈관, 혈당 스파이크에 변화가?
중년이 되면 살이 찌고 혈압, 혈관에 이상이 나타날 수 있다. 갱년기에는 본격적인 혈관병이 늘어난다. 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심장병이 그 것이다. 뱃살과 혈관에 모두 좋은 다이어트 법은 없을까? 굶어서 살을 빼는 방법 말고…
파킨슨병 등 환자도…‘이런 암벽등반’ 거뜬히 할 수 있다?
미국 필라델피아 교외 래드너의 한 실내 암벽등반 체육관. 매주 수요일 오후 2시가 되면 이곳에는 특별한 등반객들이 모인다. 아침에는 몸이 굳어 침대에서 일어나기조차 힘든 파킨슨병 환자들이 오후가 되면 15미터 높이의 벽을…
“죽기 전 ‘이것’ 가장 많이 아쉽다”…삶의 마지막 순간에 공통된 후회 5가지
삶의 마지막 순간에 사람들은 무엇을 가장 후회할까. 영국 매체 미러 등 소개에 따르면 말기 환자를 8년간 돌본 완화의료 종사자이자 저자인 브로니 웨어는 임종을 앞둔 이들이 공통적으로 털어놓은 후회가 있다고 말한다.…
중년 여성이 집에서 '이 운동' 꾸준히 했더니…혈당 스파이크, 종아리 근육에 변화가?
운동을 하면 왜 혈당이 떨어질까? 몸의 근육이 움직이면 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)이 소화 분해된 당(포도당)을 빨리 빨아 들인다. 에너지원으로 쓰기 위해서다. 당이 혈액 속으로 많이 들어가 혈당이 치솟는(스파이크) 증상을…
주변 사람들과 어울리지 않으면 치매 걸릴 위험 커진다?
효과적인 치료 방법이 없는 치매는 미리 예방하는 노력이 필요하다. 외국어를 배우고, 음악을 듣고, 사람들과 어울리는 것은 치매 예방에 도움이 된다. 그렇다면 이런 활동들을 하지 않으면 치매에 걸릴 위험이 높아질까. 물론 그렇지는 않다. 하지만 예외가 있다.…
혈당 스파이크 없도록 매일 밥·면·빵 이렇게 먹었더니…체중에 큰 변화가?
체중과 혈당은 아주 밀접한 관련이 있다. 혈당이 자주 치솟으면(스파이크) 몸에 지방이 많이 쌓여서 살이 찔 수 있다. 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)을 정량만 먹고 절대 과식하지 않는 것도 체중·혈당 관리의…
겨울철 탄수화물 섭취 늘어나는 이유가...건강한 겨울나기 돕는 몇 가지 상식
날씨가 추워지면 건강에 신경을 써야 할 일이 많아진다. 감기에 안 걸리려면 추운 날씨에도 손을 더 부지런히 씻어야 한다는 것은 잘 알려진 건강 상식이다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 허프포스트(Huffpost) 등의…
"하루 종일 너무 괴롭다" 꾸준히 '이 습관' 실천했더니…항문에 어떤 변화가?
추위가 닥치면서 치핵(치질)으로 고생하는 사람들이 늘고 있다. 항문 주위의 혈관이 붓고 늘어나서 생기는 병이다. 배변 시 과도한 힘을 주거나, 장시간 변기에 앉아 있는 습관이 원인이 될 수 있다. 좌욕은 항문…