근력운동이 혈관건강에 위험? 운동을 어떻게 할까?
요즘 근력운동 바람이 불고 있다. 건강을 위해서는 걷기, 수영 등 유산소운동 뿐 아니라 근육을 키우는 근력운동도 필요하다. 하지만 근력운동을 조심해야 할 사람들이 있다. 고혈압이나 심혈관질환이 있는 사람들이다. 가벼운 근력운동은 괜찮지만…
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관절염 환자도 운동해야 하는 이유 (연구)
무릎이나 엉덩 관절에 염증이 있는 사람들은 심장 질환으로 사망할 확률이 높다는 연구 결과가 나왔다. 관절염은 나이 들수록 걸리기 쉬운 퇴행성 질환이다. 60대 이상 여성 가운데 13%, 남성 중에는 10% 가량이…
다이어트 성공하려면? 자세 교정-속근육 강화 먼저
여행시즌이 시작되면서 올여름 다이어트를 포기하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 건강을 위해, 또 돌아오는 내년 여름을 대비해 다이어트는 미루기보다 지금 당장 시작하는 편이 좋다. 심지어 마른 비만도 다이어트가 필요하다. 다이어트는 곧…
아침 쾌변을 위한 생활습관 5
변비를 겪어보지 못한 사람은 아침 쾌변이 일상을 얼마나 경쾌하게 만드는지 실감하지 못할 것이다. 미국 '위민즈 헬스'가 기상과 함께 쾌변할 수 있는 방법을 전문의에게 물었다. ◆ 커피 = 아침에 따뜻한 음료,…
[전립선암과 뼈전이③] 전립선암 뼈전이 합병증, 생존율 높이려면?
전립선암 말기 환자 10명 중 7명은 뼈 전이를 경험하고, 이들 중 상당수는 뼈 전이 합병증을 겪는다. 통증을 비롯해 골절, 척수압박 등 심각한 합병증이 나타나지만, 정작 이에 대해 잘 아는 사람들은…
'인공지능 홈트레이닝'으로 운동도 하고 상품도 받는다
- 위힐드 '라이크핏', 그룹 운동 완수하면 보상 제공 - 인바디, 르꼬끄 등 협업사가 보상 이벤트 주최 집에서 혼자 운동하는 사람도 다른 사람들과 운동 경쟁을 할 수 있는 시대가 찾아왔다. 인공지능…
더위에 떨어진 소화력…다시 올리는 식품 5
장마, 태풍, 무더위…. 여름철은 심한 기후 변화로 입맛도 별로 없고 소화도 잘 안 되는 시기다. 이런 때에는 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 도움이 된다. 섬유질이야말로 소화에 도움을 주는 영양소이기 때문이다. 섬유질의…
녹차 마시면 기억력 유지, 향상에 도움(연구)
녹차에는 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG), 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부해 전립선암, 유방암 발병 위험을 낮추는 효과가 있다. 이밖에도 녹차는 면역력 증진, 비만 퇴치, 당뇨 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 이런 녹차의 효능과…
중복, 최고의 보약은?
중복인 오늘 오전 10시 중부지방과 경상도에선 스마트 폰마다 요란하게 울리겠다. 중복 보양식 준비 사이렌이 아니라 폭염특보가 내려질 예정. 아침 최저 22~27도, 낮 최고 28~34도로 어제보다 수은주 쑤~욱 올라간다. 오후엔 매우 센…
활력 찾게 하는 여름철 보양식 8
덥고, 습한 요즘 같은 때는 입맛도 없고, 무기력해지기 일쑤다. 여름을 잘 견디려면 균형 있는 영양 섭취와 더불어 적당한 운동과 휴식으로 체력을 유지해야 한다. 날이 덥다고 아이스크림 등 찬 음식만 찾다가는…