지속가능 한 최고의 다이어트법 4가지
식단 조절은 다이어트의 핵심 중 하나다. 그러나 체중 감량에 도움이 되는 식단을 장기간 유지하기란 쉽지 않다. 제한해야 하는 요소가 너무 많기 때문이다. 그 때문에 많은 경우 다이어트는 자기 자신과 싸움이…
건강
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‘울퉁불퉁’ 셀룰라이트, 어떻게 없앨까?
한파는 이번 주말까지 기세가 계속된다. 서울 아침 기온이 영하 15도, 휴일에는 영하 12도까지 떨어지겠다. 체감 온도는 이보다 낮은 영하 20도 가까이 떨어질 것으로 보인다. 이번 한파는 다음 주 초반부터 차츰…
나이 들수록 먹으면 좋은 식품은?
나이 들수록 입맛이 변한다. 바뀌는 입맛에 따라 선호하는 식품도 달라진다. 그리고 이렇게 우리가 먹는 식품은 노화에도 영향을 미친다. 미국 건강의학포털 웹엠디에 실린 나이들수록 먹으면 좋은 식품을 소개한다. 섬유질 = 과일이나 채소,…
잘라 파는 과일, 안전할까?
건강 기사를 읽다 보면 과일과 채소가 만병통치약처럼 보인다. 변비, 심장병은 물론 치매까지 예방한다는 연구가 여럿이다. 그러나 바쁜 일상 속에서 철마다 과일과 채소를 챙겨 먹는 것은 쉽지 않다. 게다가 1인 가구라면…
일란성 쌍둥이도, 유전적으로 100% 같진 않아 (연구)
일란성 쌍둥이라면, 자신의 쌍둥이 형제나 자매가 클론(복제)처럼 느껴질 때가 있을 것이다. 이는 어느 정도 일리가 있지만, 최근 연구에 의하면 일란성 쌍둥이라고 해서 유전적으로 완벽하게 100% 동일한 것은 아니다. 한 개의…
제왕절개로 태어난 아이, 아빠 품에 안기면 좋은 이유
엄마가 제왕절개 분만 후 회복할 동안 아빠가 캥거루 케어를 해주는 것이 아기의 심박수를 높이는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 캥거루 케어는 새끼를 낳아 배 주머니에 넣고 키우는 캥거루처럼 신생아와 부모가…
국민이 가장 신뢰하는 코로나 예방수단은 '마스크'
코로나19 사태로 일반국민과 산업계, 의료계 모두 보건산업의 역할을 중요하게 인식하고 있는 것으로 나타났다. 한국보건산업진흥원이 일반국민 1000명, 산업계 종사자 300명, 의료인 200명 등 총 1500명을 대상으로 '보건산업 대국민 인식조사'를 실시한 결과다.…
운동 목표 너무 거창하면 외려 운동량 ↓ (연구)
새해를 맞아 운동을 하고 싶다. 목표를 어느 정도로 잡아야 할까? 예컨대 걷기라면 평소보다 500보 정도 더 걷는 것이 지속 가능한 목표라는 연구 결과가 나왔다. 스페인 바르셀로나 글로벌 건강 연구소 등…
등산 중 '동상' 입었다면...“녹이지 말고 병원 가세요"
맹렬한 추위가 이어지는 시기에는 '동상' 위험이 크다. 하지만 영상의 기온에서도 동상은 발생할 수 있다. 따라서 미리미리 동상 예방법과 치료법을 알아두는 것이 좋겠다. 동상은 낮은 기온에 몸이 노출됐을 때 조직액이 얼면서…
카페에서 스마트폰을 사용하는 이유
지금은 세계 어디를 가도 카페에서 마주치는 공통된 풍경이 있다. 나홀로 있어도, 누군가 만나고 있어도 사람들이 거의 항상 스마트폰을 들여다보고 있다. 상대가 눈 앞에 있을 때 스마트폰을 꺼내드는 행동이 매너에 어긋난다는…