다이어트 시즌, 몸 따뜻하게 해야 하는 이유
- 심부체온 떨어지면, 신진대사 저하...살 더디게 빠져 내일모레면 벌써 5월, 본격적인 다이어트 시즌이다. 날이 점점 더워지면서 에어컨 가동 비율이 늘고 있는데, 이로 인해 낮아진 온도가 다이어트를 방해할 수 있다. 그…
건강
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선수처럼 사과, 바나나 어때요? 운동에 좋은 음식들
프로선수들의 몸 관리는 철저하다. 팀 닥터나 요리사가 축구, 야구 등 종목에 맞는 식단을 꼼꼼하게 연구해 선수들에게 제공한다. 세계적인 선수들은 집에 개인 요리사까지 두고 운동 전후 음식을 먹는다. 그런데 비싸고…
어느 배우의 사망 소식을 듣고.. 저혈압이 위험한 경우
어지러우면 지레짐작으로 빈혈이라고 판단해 빈혈약만 복용하는 사람이 있다. 하지만 이는 위험한 행동이다. 뇌, 심장, 신장 등 중요 장기의 혈액 공급이 감소해 생명까지 위태롭게 할 수도 있다. 오래 앉았다 일어설 때…
면역력 강화하는 커큐민, 흡수율 장벽 넘는 방법은?
코로나19 확산과 함께 면역력에 대한 관심이 높아지고 있다. 면역력이 강할수록 바이러스나 세균의 공격으로부터 몸을 건강하게 지켜낼 수 있기 때문이다. 반면 면역력이 충분히 강하지 않을 경우 감염병에 더 쉽게 걸릴 위험이…
중년 남성, 운동하면 활력 치솟는 이유(연구)
중년의 남성들은 정력 유지나 증강에 신경을 많이 쓴다. 정력에 좋다는 음식이나 영양제가 인기를 끄는 이유다. 그런데 이보다는 운동을 많이 하는 게 좋을 것 같다. 중년 남성이 꾸준히 운동하면 심장병을 예방하는…
만성 스트레스가 유발하는 신체 이상 증상 5
장기간에 걸쳐 오랫동안 지속되는 만성 스트레스는 면역체계와 생물학적인 기능에 부정적인 변화를 일으킨다. 만성 스트레스는 면역력을 떨어뜨려 병원체와 싸우는 힘을 감소시킨다. 몸에서 일어나는 부정적인 변화는 스트레스가 원인일 수 있다. 이와 관련해…
비타민 C와 D, 뼈 건강도 지킨다
국내 골다공증 환자수가 증가하고 있다. 이와 함께 한국인의 칼슘 섭취도 부족한 것으로 나타나, 뼈 건강을 위한 칼슘 섭취와 체내 칼슘 흡수를 돕는 비타민C·비타민D 등에 대한 관심이 필요하다는 지적이 나온다. 골다공증의…
꾸부정한 목, 5살 아이가 목에 앉은 꼴
오전 기온은 9~15도 오후는 14~24도. 오늘도 황사의 영향으로 공기의 질이 나쁘겠으니 외출을 자제하도록 한다. 오후부터는 천둥·번개를 동반한 소나기가 내리는 곳이 있겠으며, 밤부터 내리는 봄비는 황사를 누그러뜨릴 전망이다. ☞ 오늘의 건강=…
허리통증 덜어주는 수면법 5
허리가 아프다면 잠잘 때 자세에도 신경을 써야 한다. 사람은 하루 예닐곱 시간씩 자기 마련. 척추를 왜곡하는 자세로 그 긴 시간을 보낸다면 통증이 악화하는 건 당연하기 때문이다. 어떻게 자야 허리 통증을…
간헐적 단식, 잠재적 부작용 8가지
최근 유행하는 다이어트 방법 중 하나인 간헐적 단식은 말 그대로 간헐적으로 단식을 해 공복감을 유지하는 식사 방식을 말한다. 이제껏 밝혀진 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량뿐 아니라 심장질환 위험 감소,…