과하면 독... 운동량 과도하다는 신호 5
운동이 지나치면 건강에 독이 된다. 운동을 얼마나 해야 과도한 걸까? 미국 건강 매체 '에브리데이 헬스'가 그 징후를 정리했다. 미국 보건복지부는 성인 기준 주당 중강도 운동 150~300분, 고강도 운동 75~150분 이상을…
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제철 맞은 토마토... 고르는 법, 보관법
토마토가 제철이다. 하우스 재배가 보편화하면서 제철 음식이란 개념이 사라지고 있지만, 과일이든 채소든 원래 방식대로 성장했을 때 가장 맛있고 영양도 풍부하다. 토마토의 제철은 7월 하순부터 9월까지. 즉 요사이 노지에서 재배한 토마토가…
백신 교차 접종, 최근 다른 나라 추세는?
코로나 백신 공급 지연과 안전성 문제 등으로 1·2차 접종 백신이 달라지는 '믹스 앤드 매치' 접근법이 시행되고 있다. 국내에서는 아스트라제네카 백신으로 1차 접종을 받은 30~40대가 2차에서 화이자 백신을 접종 받는 교차…
미국 6개주에서 5명 중 1명은 돌파감염자
미국에서 백신을 맞고도 코로나19에 감염된 돌파감염자의 숫자가 예상보다 높은 것으로 조사됐다. 뉴욕타임스(NYT)는 미국 내 6개 주에서 나온 예비 자료를 토대로 돌파감염자 수를 자체 조사한 결과 확진판결을 받은 환자 5명 중…
전신 통증 있으면 치매·뇌졸중 위험 커져 (연구)
전신 통증이 알츠하이머병과 뇌졸중을 비롯한 모든 종류의 치매의 위험 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 이러한 연관성은 나이, 건강, 생활습관 등 잠재적으로 영향력이 있는 요인들과 무관하게 나타났다. 전신 통증은 근…
비대면 시대, 집에서 하는 '수면무호흡 검사' 필요
잠을 방해하는 여러 요인들이 있다. 열대야는 지났지만 무더위가 대표적인 수면 방해 요인이다. 그런데 이런 한시적 요인이 아닌 1년 365일 수면을 방해하는 요인도 있다. 바로 수면무호흡증이다. 코골이의 정도가 심해 코를 골다가…
오른쪽 윗배 이상으로 알 수 있는데.. 간암의 증상은?
간암은 매년 1만5천여 명이 넘는 환자가 쏟아지는 국내 6위의 암이다. 대부분의 암이 초기에는 증상이 잘 나타나지 않지만 간암은 특히 ‘무증상’이 심하다. 따라서 발견이 늦은 경우가 많아 생존율이 낮은 암에 속한다.…
중년들이 먹는 깻잎, 고추.. 몸에 어떤 변화가?
음식의 영양 성분을 일일이 파악해서 먹는 사람은 많지 않을 것이다. 하지만 조금씩 영양 성분을 알아두면 효과적으로 건강을 관리할 수 있다. 깻잎은 육류나 생선회에 곁들이는 쌈 채소로 알려져 있지만, 그 자체로 영양소가…
뇌를 젊게 하려면 ‘이런 사람’ 꼭 있어야(연구)
내 말을 잘 들어주는 ‘말 동무’를 항상 곁에 두는 것만으로도 두뇌 건강이 크게 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 뉴욕대 의대 연구팀이 평균 연령 63세인 2,171명을 연구한 결과다. 이에 따르면 뇌…
관절 건강 지키는데 좋은 방법 7
관절은 뼈와 뼈가 연결되는 부분을 말한다. 그러나 운동학적으로는 주로 가동 관절, 즉 윤활 관절(활막 관절)을 의미한다. 윤활 관절은 관절 안에 윤활액이 차 있으며, 양쪽의 뼈는 유리연골로, 그 둘레는 관절주머니로 덮여…