나이 들어서도 ‘이것’ 하나 가지면...“우울증 물러나고, 행복감 찾아와”
나이 들어서도 취미 하나쯤은 꾸준히 유지하는 것이 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 역할을 하는 것으로 나타났다. 영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀에 따르면 65세 이상의 사람들에게 취미를 갖는 것이 우울증 증상의…
건강
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“하루 30분 운동은 기본”…심장 튼튼하게 지키는 방법은?
심장 질환은 암에 이어 한국인의 사망 원인 2위다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국에서는 남녀 모두 사망 원인 1위가 심장병으로 사망자 4명 중 1명을 차지한다. 평소 건강한 심장을 지키기 위한 노력을 게을리…
“목에 퍼진 쥐젖, 거슬려”…식초 발라 없애도 될까?
인터넷에 ‘쥐젖’이라고 검색하면 각종 약물과 제거법에 대한 수많은 정보가 뜬다. 시중에는 쥐젖 제거 크림이나 패치 등 각종 제거제가 팔리고 있다. 이런 자가 제거법은 안전하며 효과가 있을까. 미국 매체 ‘USA 투데이’는…
“근육 떨림 말고 ‘이것’ 불규칙도?”…마그네슘 결핍 신호 4
마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄이다. 에너지 생성, 심장 건강, 근육 수축, 기분 조절 등에 중요한 역할을 한다. 그러나 많은 사람들이 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하면서 다양한…
“더 건강한 때?”…‘이 나이’ 이후 완경, 심장마비 위험 낮다
55세 이후 폐경(완경)을 겪는 여성은 그 이전에 폐경이 되는 여성에 비해 향후 몇 년 간 혈관이 더 건강하다는 연구 결과가 나왔다. 폐경 이전 여성은 남성에 비해 심장마비나 뇌졸중으로 인해 사망할…
“살 찌고 피부 푸석푸석”…칼로리 잘 못태우고 있단 신호?
몸의 신진대사가 멈추면 사람은 죽는다. 이는 음식을 에너지로 바꾸는 과정이어서 소화, 호흡, 혈액 순환, 체온 조절 등 몸의 여러 기능에 필수적이다. 유전, 건강 상태, 생활방식 등 여러 요인이 신진대사 속도…
계란 완벽하게 삶는 법?...‘이렇게’ 하면 맛과 영양소까지 탁월
계란을 보다 완벽하게 삶는 방법이 개발됐다. 계란의 식감뿐만 아니라 항산화 성분인 폴리페놀 함유량도 높이는 조리법이다. 건강매체 ‘헬스닷컴’에 따르면 이탈리아 나폴리페데리코2세대학의 에밀리아 디 로렌조(Emilia Di Lorenzo) 교수 연구팀은 노른자를 너무 익히지…
에어프라이어 ‘이렇게’ 쓰면...세균, 변기보다 많다고?
에어프라이어는 어느덧 친숙한 주방 가전으로 자리잡았다. 기름없이 고온의 공기로 음식을 익히고 관리법도 간단하다는 이유에서다. 에어프라이어는 주부를 비롯 자취생들도 흔히 쓰지만 잘못 사용하면 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. 많은 사람들이…
‘30kg 감량’ 박지현 “하루에 ‘이것’ 12개씩 먹다 80kg까지 쪄”
배우 박지현이 학창시절 몸무게가 80kg까지 나갔었다고 말했다. 최근 성시경의 유튜브 채널에는 박지현이 게스트로 출연했다. 영상에서 박지현은 "다이어트를 많이 한다. 옛날에 몸무게가 많이 나갔다. 저는 평생 다이어트다. 스무 살 전에 78kg,…
“잠이 안와 뒤척?”...눈감고 쉬고만 있어도 된다고? 도움 될까?
건강에 있어 매우 중요한 수면. 얼마나 자야 하고, 어떻게 해야 숙면을 취할 수 있을까? 양질의 수면은 그저 많이 자는 것만이 아니다. 수면 전문가들이 말하는 상쾌한 하루를 위해 알아야 할 수면에…