비타민제 너무 많이 먹었더니 ‘이런 부작용’…특히 조심할 영양제는?
영양제는 안전을 위해 의사, 약사와 잘 상담한 후 복용해야 한다. 건강 상태, 체격 등을 알리고 적절한 지도를 받아야 한다. 사진=게티이미지뱅크 비타민 C 영양제를 자주 먹은 사람이 신장결석으로 입원했다는 소식이 전해졌다.…
머릿속에 뿌연 안개가...멍한 상태에서 벗어나는 습관은?
머리에 안개가 낀 것 같은 브레인 포그 증상을 방치하면 치매 발병 위험이 커진다. 사진=게티이미지뱅크 “왜 이렇게 머릿속이 흐리멍덩하지…” 머리에 안개가 낀 것 같은 브레인 포그(brain fog·뇌 안개)의 멍한 상태가 계속되고,…
“불 꺼진 창, 심장을 살린다”...왜?
밤엔 어둠 속으로 들어가야 한다. 그게 자연스럽고 인간의 생리에도 맞다. 칠흙 같은 밤에 불야성을 이루는 곳에서 지내면, 정신적·신체적으로 좋지 않다. 취침 전에 휴대전화나 TV화면을 보는 것도 건강에 나쁘다. 밤에 밝은…
뇌 속 ‘자동청소기’가 뭔데?…“잘 안 돌아가면, 10년 안에 치매 위험”
뇌 속에는 우리가 밤에 잠 잘 때 로봇청소기처럼 뇌의 구석구석을 조용히 깨끗하게 치워주는 ‘자동 청소기’가 있다. 이를 ‘글림프계’라고 한다. 글림프계는 뇌 곳곳을 돌아다니며 치매를 일으킬 수 있는 쓰레기(노폐물)인 아밀로이드·타우 단백질…
부부싸움 할 때도 선 지켜야...절대 하면 안 되는 말과 행동은?
부부 관계에 있는 남녀라면 누구나 논쟁이나 말다툼을 한다. 이는 건강한 관계를 다지는 기반이 되기도 하지만, 사이가 틀어지는 원인이 되기도 한다. 부부싸움이 잦은 사람이라면 자신과 파트너의 관계를 한 번 점검해보자. 둘…
공복 상태 끊고 항상 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당, 뱃살 다 잡는 식습관은?
아침 식사를 거르는 게 좋을까? 꼭 먹어야 될까? 체중 관리를 하는 사람의 고민 중의 하나다. 대한비만학회에 따르면 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 것이 비만 예방에 도움이 된다. 혈당 관리를 하는 사람도…
“10편 중 9편? 너무 했네”…넷플릭스 쿠팡의 ‘이것’ 사랑, 못 말린다고?
OTT(Over the Top, 온라인 동영상 스트리밍 서비스)에서 유통되는 드라마 10편 중 9편 이상에 흡연 장면이 등장하지만, 실질적인 대책이 없는 것으로 나타났다. 국회 보건복지위원회 소속 백종헌 의원(국민의힘)이 한국건강증진개발원으로부터 제출받은 자료에 따르면…
“2.4㎏ 딸 낳았다더니 인형?”...사람들 속여 ‘가상 출산극' 벌인 22세女, 왜?
한 20대 여성이 임신한 적도 없던 가운데, 임신한 척을 하고 이후 인형을 갓난아기로 속여 출산했다고 SNS에 올리는 등 자작극을 벌인 사건이 전해졌다. 영국 스코틀랜드 매체 데일리레코드, 미러 등 보도에 따르면…
삼시 세끼 늘 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당, 뱃살 다 잡는 식습관은?
뱃살이 나오는 것을 막고 혈당 급상승(스파이크)을 억제하는 방법은? 식사를 20분 이상 천천히 하는 것도 포함된다. 특히 탄수화물(밥, 면, 빵 등)을 식사 마지막에 먹어야 한다. 한번에 수저에 담는 밥의 양을 줄이는…
“별것 아닌 일에도 화 자주 내다보면”...분노가 내 몸에 미치는 악영향
뭔가에 분개해 성을 내는 것, 즉 분노는 자연스럽고 건강한 감정이다. 분노는 위험을 경고하고 행동을 취하도록 하는 좋은 역할을 한다. 하지만 어떤 대상에 대해 적의를 느끼거나 반감을 불러일으키는 감정이기 때문에 너무…